Simo Posted October 1, 2006 Report Share Posted October 1, 2006 Hej allesammen!Jeg skal netop til at starte med proteinpulver, og påtænker selvfølgelig indtage det umiddelbart efter træning. Mit spørgsmål er: Skal jeg også lave en shake på dage, hvor jeg IKKE træner?VH Jesper! Quote Link to comment Share on other sites More sharing options...
Steve'O Posted October 1, 2006 Report Share Posted October 1, 2006 Hej allesammen!Jeg skal netop til at starte med proteinpulver, og påtænker selvfølgelig indtage det umiddelbart efter træning. Mit spørgsmål er: Skal jeg også lave en shake på dage, hvor jeg IKKE træner?VH Jesper!Det vil da være en god ide' hvis du ikke får ret meget kød. Der er mange meninger om hvor meget protein man skal have om dagen, men holder selv mest til teorien om 2,85g pr. kg kropsvægt. dvs. vejer du 80kg * med 2,85g altså 228g protein om dagen i gaining perioderne. Virker i hvert fald for mig Quote Link to comment Share on other sites More sharing options...
Simo Posted October 1, 2006 Author Report Share Posted October 1, 2006 Det vil da være en god ide' hvis du ikke får ret meget kød. Der er mange meninger om hvor meget protein man skal have om dagen, men holder selv mest til teorien om 2,85g pr. kg kropsvægt. dvs. vejer du 80kg * med 2,85g altså 228g protein om dagen i gaining perioderne. Virker i hvert fald for migOK, tak for tippet :4mewantfood: Quote Link to comment Share on other sites More sharing options...
Steve'O Posted October 1, 2006 Report Share Posted October 1, 2006 OK, tak for tippet :4mewantfood:No props......... Quote Link to comment Share on other sites More sharing options...
Jonas B(B) Posted October 1, 2006 Report Share Posted October 1, 2006 , men holder selv mest til teorien om 2,85g pr. kg kropsvægt.Teori? Har du et link? Quote Link to comment Share on other sites More sharing options...
apprenti Posted October 2, 2006 Report Share Posted October 2, 2006 Det vil da være en god ide' hvis du ikke får ret meget kød. Der er mange meninger om hvor meget protein man skal have om dagen, men holder selv mest til teorien om 2,85g pr. kg kropsvægt. dvs. vejer du 80kg * med 2,85g altså 228g protein om dagen i gaining perioderne. Virker i hvert fald for migjeg går udfra du har lavet en regnefejl... 2,85g er da en pænt sjat! normalt er det anbefalede her på sitet 1,5-2 g per kilo og sundhedstyrelsen siger 1- 1,5 for sportsudøvere. alt over 2 synes jeg personligt er overkill. fedt og kulhydrat er også vigtige elemtener! Quote Link to comment Share on other sites More sharing options...
Eskimo Posted October 15, 2006 Report Share Posted October 15, 2006 Overvejer også at begyndte på noget protein-pulver.Hvordan er blandings-forholdet mellem protein-mælk/vand?Hvis nogen har lyst så må I gerne sende en PM om hvor I køber jeres pulver henne, tak :4thumbup: Quote Link to comment Share on other sites More sharing options...
Insaniac Posted October 15, 2006 Report Share Posted October 15, 2006 Jeg har ikke noget blandingsforhold. Jeg hælder pulver i og hælder vand i til jeg synes den er fin. Quote Link to comment Share on other sites More sharing options...
Keki Posted October 15, 2006 Report Share Posted October 15, 2006 Overvejer også at begyndte på noget protein-pulver.Hvordan er blandings-forholdet mellem protein-mælk/vand?Hvis nogen har lyst så må I gerne sende en PM om hvor I køber jeres pulver henne, tak :4thumbup:Læs anbefaling på bøtten Og reguler hvis du er utilfreds Quote Link to comment Share on other sites More sharing options...
Thomas Mikaelsen Posted October 16, 2006 Report Share Posted October 16, 2006 jeg går udfra du har lavet en regnefejl... 2,85g er da en pænt sjat! normalt er det anbefalede her på sitet 1,5-2 g per kilo og sundhedstyrelsen siger 1- 1,5 for sportsudøvere. alt over 2 synes jeg personligt er overkill. fedt og kulhydrat er også vigtige elemtener!En del parametre spiller ind, i denne sammenhæng. Tror såmænd ikke det er en regnefejl, har selv benyttet mig af det i fordumstid, og hvis bulk er målet er 2,85g tilstrækkeligt. Til gængeld vil 2 g. IKKE være i underkanten heller, men jeg ser ikke megen idé i, at gå under den grænse, så vidt muligt.Det er selvfølgelig givet at aktivitetsniveau skal medregnes. Hvis du løber to gange dagligt og træner fullbody tre gange ugentligt, eller sågar 2-split fire gange ugentligt; skal man ikke være bange for, at indtage over 2,5g protein dagligt.Forholdene mellem protein, kuhydrat og fedt skal selvfølgelig stadig være proportionalt afbalancerede, som Apprenti også nævner. Quote Link to comment Share on other sites More sharing options...
Recommended Posts
Join the conversation
You can post now and register later. If you have an account, sign in now to post with your account.