Mr_Bean Posted October 16, 2006 Report Share Posted October 16, 2006 HejNu har jeg trænet i ca. en måned - et 2 split, hvor jeg har opbygget lidt styrkeNu vil jeg gerne skifte over til et fullbody program, men vil altså helst undgå dødløft og squat, fordi jeg simpelt hen ikke kan finde ud af at lave dem! Jeg ved godt at i anbefaler dem osv osv. men er der ikke alternativer? Altså så må jeg bare træne ben og ryg på maskiner eller ved andre øvelser.Men jeg søger altså efter et fullbody program uden disse to øvelser. Kan nogen hjælpe mig med det? Quote Link to comment Share on other sites More sharing options...
MaxPower Posted October 16, 2006 Report Share Posted October 16, 2006 Hvad havde du selv forestillet dig kunne bruges?Du må da have set nok programmer hvis du har været herinde i mere end et år til at have lidt idé om det?Tag en tur på ExRx på de relevante muskelgrupper, og se hvad der er af alternativer.Hvorfor er det ikke et alternativ at lære øvelserne? Alle kan naturligvis lære at lave et fornuftigt squat og dødløft - ingen siger du skal have absolut perfekt teknik. Quote Link to comment Share on other sites More sharing options...
Iggy Posted October 16, 2006 Report Share Posted October 16, 2006 Synes det er ganske let at lave dødløft og squat er du sikker på at det ikke er fordi du gider at lave disse øvelser.DL er meget god til at bygge rygmuskler og skuldermuskler man kan lave et hav af forskellige roøvelser men DL er en konge øvelse og er nok den ene øvelse der træner flest muskelgrupper på en gang. Quote Link to comment Share on other sites More sharing options...
pese Posted October 17, 2006 Report Share Posted October 17, 2006 Og squat er fantastisk til ben, man behøver dårligt andet bentræning på programmet end den... Og det er et spørgsmål om at varme op og starte ud med moderate antal kg på stangen, så kan det sagtens læres Quote Link to comment Share on other sites More sharing options...
Recommended Posts
Join the conversation
You can post now and register later. If you have an account, sign in now to post with your account.