shaze Posted October 27, 2006 Report Share Posted October 27, 2006 Det kan lige så godt siges med det sammen, jeg er ingen løbefreak. Trives bedst på de små distancer, og er ikke i form til mere end 3 km af gangen.Men når jeg nu alligevel skal til træning (kampsport, to km. fra hvor jeg bor), giver det så mere at løbe frem og tilbage i forhold til at cykle? Eller er det nærmest hip som hap hvad jeg gør?Vil gerne smide nogle kg. og få en bedre kondi, så hvis det kunne give lidt at løbe turen ville det være ganske rart. Quote Link to comment Share on other sites More sharing options...
Yetti Posted October 27, 2006 Report Share Posted October 27, 2006 Det kan lige så godt siges med det sammen, jeg er ingen løbefreak. Trives bedst på de små distancer, og er ikke i form til mere end 3 km af gangen.Men når jeg nu alligevel skal til træning (kampsport, to km. fra hvor jeg bor), giver det så mere at løbe frem og tilbage i forhold til at cykle? Eller er det nærmest hip som hap hvad jeg gør?Vil gerne smide nogle kg. og få en bedre kondi, så hvis det kunne give lidt at løbe turen ville det være ganske rart.Det giver noget mere mere at løbe....!!, men 2 km er ikke noge, du hverken taber dig meget på eller kommer i superman form af...!Mht. vægttab så skal kosten regnes med ind i ligningen.., men det ved du sikkert allerede..go fornøjelse... Quote Link to comment Share on other sites More sharing options...
shaze Posted October 27, 2006 Author Report Share Posted October 27, 2006 Jæss jeg er med på kostens betydning, og har også tjek på hvad jeg skal spise etc. - om jeg så lige overholder det er jo bare et selvdisciplinsspørgsmål.Så fortsætter jeg med at løbe Mellem de to små løbeture ligger der jo også halvanden times slåsning, det er dét jeg i sidste ender satser på gi'r noget på form-og-ninja-fronten. Quote Link to comment Share on other sites More sharing options...
Triple T Posted October 27, 2006 Report Share Posted October 27, 2006 Det kan lige så godt siges med det sammen, jeg er ingen løbefreak. Trives bedst på de små distancer, og er ikke i form til mere end 3 km af gangen.Men når jeg nu alligevel skal til træning (kampsport, to km. fra hvor jeg bor), giver det så mere at løbe frem og tilbage i forhold til at cykle? Eller er det nærmest hip som hap hvad jeg gør?Vil gerne smide nogle kg. og få en bedre kondi, så hvis det kunne give lidt at løbe turen ville det være ganske rart.Det vil helt sikkert være bedre for kondien at løbe til træning, og hvis du er varm efter træningen, kan du jo prøve at løbe rigtig igennem på vej hjem for at komme i bedre form. Hvis du træner en to-tre gange om ugen, burde du mærke forskel efter en måneds tid. Quote Link to comment Share on other sites More sharing options...
creole Posted October 31, 2006 Report Share Posted October 31, 2006 Jæss jeg er med på kostens betydning, og har også tjek på hvad jeg skal spise etc. - om jeg så lige overholder det er jo bare et selvdisciplinsspørgsmål.Så fortsætter jeg med at løbe Mellem de to små løbeture ligger der jo også halvanden times slåsning, det er dét jeg i sidste ender satser på gi'r noget på form-og-ninja-fronten.Jaaah.. og så kunne der vel også - sådan rent teoretisk - ske det at du kunne finde på at løbe en lille omvej og på den måde forlænge løbeturen hjem en smule Det er bedre at forlænge løbeturen hjem, end løbeturen ud, simpelthen fordi så har du mere overskud til at fyre den max af til ninja-slåsningen, og dér er der meget større risiko for faldskader osv. pga. træthed (fordi teknikken betyder så meget). Så dér skal du jo helst være frisk. Quote Link to comment Share on other sites More sharing options...
shaze Posted October 31, 2006 Author Report Share Posted October 31, 2006 Creole: Ja det kunne jo ske, det er faktisk forbavsende så meget energi man har efter træning.Før skulle jeg nærmest slæbe mig op på cyklen og afsted, og 70 % af træningstiden gik med at komme igang, og så bagefter skulle jeg jo bare hjem. Nu, efter løbeturen derhen, er jeg da godt nok lidt træt i benene, men energiniveauet under træningen ligger betydeligt højere end ellers, og på hjemturen er jeg bare så frisk. Naturligvis er musklerne trætte, men rent mentalt og gå-på-mods-mæssigt der kører det.Nu skal jeg så bare lige over den hurdle, der består i at vi flytter lokaler så jeg får dobbelt så langt Quote Link to comment Share on other sites More sharing options...
Triple T Posted October 31, 2006 Report Share Posted October 31, 2006 Creole: Ja det kunne jo ske, det er faktisk forbavsende så meget energi man har efter træning.Før skulle jeg nærmest slæbe mig op på cyklen og afsted, og 70 % af træningstiden gik med at komme igang, og så bagefter skulle jeg jo bare hjem. Nu, efter løbeturen derhen, er jeg da godt nok lidt træt i benene, men energiniveauet under træningen ligger betydeligt højere end ellers, og på hjemturen er jeg bare så frisk. Naturligvis er musklerne trætte, men rent mentalt og gå-på-mods-mæssigt der kører det.Nu skal jeg så bare lige over den hurdle, der består i at vi flytter lokaler så jeg får dobbelt så langt Her ville jeg passe på at overtræne. Måske er det nemt de første uger, måske måneder, men vis du overtræner eller overreacher kan du ikke træne optimalt til det du ønsker og du vil altid lave en "mellem" præstation. Kender det kun alt for godt og det er sindsygt frustrende. Evt. kunne du cykle derind og løbe hjem, og næste gang løbe ind og cykle hjem. Quote Link to comment Share on other sites More sharing options...
shaze Posted October 31, 2006 Author Report Share Posted October 31, 2006 Triple T: Det forstår jeg ikke lige, forklar gerne pædagogisk --> "men vis du overtræner eller overreacher kan du ikke træne optimalt til det du ønsker og du vil altid lave en "mellem" præstation."Forstået sådan at hvis jeg overtræner og får en skade, kan jeg ikke træne så meget som jeg gerne ville? Eller at overtræning generelt nedsætter præstationen til en konstant mellem-præstation?Igen, pædagogisk ikke-fagudtryksagtig forklaring tak Quote Link to comment Share on other sites More sharing options...
shaze Posted October 31, 2006 Author Report Share Posted October 31, 2006 ..og hvordan kan man så vide, hvornår man overtræner, hvis man ikke kan stole på det ens krop fortæller?Altså, det skal jo gøre lidt nas at træne, men hvornår er det så for meget? Troede jeg kunne regne med, at så længe min krop gad lege med, så var det ok .. Quote Link to comment Share on other sites More sharing options...
danieldt Posted November 14, 2006 Report Share Posted November 14, 2006 Tror han prøver at fortælle at din krop på et eller andet tidspunkt føles tung/udmattet af alt den træning, hvilket gør du ikke kan yde 100%. Du føler dig langsom Eller er jeg helt forkert på den? Quote Link to comment Share on other sites More sharing options...
Triple T Posted November 14, 2006 Report Share Posted November 14, 2006 Triple T: Det forstår jeg ikke lige, forklar gerne pædagogisk --> "men vis du overtræner eller overreacher kan du ikke træne optimalt til det du ønsker og du vil altid lave en "mellem" præstation."Forstået sådan at hvis jeg overtræner og får en skade, kan jeg ikke træne så meget som jeg gerne ville? Eller at overtræning generelt nedsætter præstationen til en konstant mellem-præstation?Igen, pædagogisk ikke-fagudtryksagtig forklaring tak Jeg mener at man ikke vil have det overskud til at give den maks til den egentlige træning, fordi du har trænet lidt i forvejen og efter. På den måde kan man måske blive ved med at lave de "mellempræstationer", fordi man ikke har det overskud til at give sig 100% Quote Link to comment Share on other sites More sharing options...
creole Posted November 14, 2006 Report Share Posted November 14, 2006 ..og hvordan kan man så vide, hvornår man overtræner, hvis man ikke kan stole på det ens krop fortæller?Altså, det skal jo gøre lidt nas at træne, men hvornår er det så for meget? Troede jeg kunne regne med, at så længe min krop gad lege med, så var det ok .. Ja, men med overtræning menes der (vist) ikke led- eller muskelskader, eller skinnebensbetændelse eller noget andet meget smertefuldt og dermed "synligt". Med konditionstræning som løb og cykling risikerer man at komme i overtræning på en måde der giver symptomer mest som influenza...Man bliver tung i hovedet og får ømme muskler i hele kroppen - føler en slags overfølsomhed i huden ligesom ved influenza. Nogle bliver også irritable og alle får meget forhøjet hvilepuls. Jeg havde på et tidspunkt en hvilepuls omkring de 38. Jeg trænede ca 20 timer om ugen (imod noget triathlon), og tog på træningslejr på Mallorca. Jeg blev helt vildt motiveret og trænede som en gal. Allerede efter 3 dage måtte jeg blive i sengen om morgenen pga. forhøjet hvilepuls :-(Hvis ikke man passer på med den slags overtræning, får man næsten helt sikkert inflammationer som fx lungebetændelse, bronchitis eller noget lignende. Immunforsvaret svækkes af det.. Og hvis ikke det sker, risikerer man langtidskonsekvenser som forhøjet cortisol-niveau (stresshormonet) - dvs. fysiologisk stress. Det kan også tage lang tid at komme af med, og medfører også en masse uheldige bivirkninger.Bedste parameter er din hvilepuls - og din almene tilstand. Hold øje med dem når du ikke træner, og hold en "hvileuge", hvis du begynder at føle dig sløj (hvileuge = mindst 1/3 mindre træning end normalt).Ovenstående er alt sammen mine egne konklusioner på egne oplevelser. Jeg er ikke ekspert udi fysiologi eller noget, men kender til overtræning :-) Quote Link to comment Share on other sites More sharing options...
Recommended Posts
Join the conversation
You can post now and register later. If you have an account, sign in now to post with your account.