Bent over row

[TechnoTrold]

´Kan man ikke i stedet lave En-arms rowing, med håndvægte i stedet for at lave bent over row da jeg er bange for at gøre det forkert, så de i stedet skader i stedet for det giver noget

[Krumborg]

´Kan man ikke i stedet lave En-arms rowing, med håndvægte i stedet for at lave bent over row da jeg er bange for at gøre det forkert, så de i stedet skader i stedet for det giver noget

Bøj lidt i knæene, skyd brystet frem og spænd op i maven. Bare start med lav vægt og få øvelsen ind på kroppen.

IMO er barbell row dumbell rows overlegen, men de kan supplere hinanden fint.

[789]

Det kan du godt, men hvorfor ikke lære bent over row i stedet?

[HAV]

´Kan man ikke i stedet lave En-arms rowing, med håndvægte i stedet for at lave bent over row da jeg er bange for at gøre det forkert, så de i stedet skader i stedet for det giver noget

Kan du sagtens, men BB Bent over rows rammer den øvre ryg og biceps mere en DB rows. Du kan jo altid starte ud med lave antal kg eller bare stangen det første stykke tid. Så får du ikke skader og lære at køre øvelsen korrekt !

[TechnoTrold]

ja ok tusind tak prøver jeg så får efter tiden vil helst ikke ha man får dårlig ryg eller noget i den retning.

[Skjold]

Jeg vil nu gå lidt imod strømmen og sige at DB Rows er mindst ligeså god som BB Rows.

Man har noget større rom i DB Rows og så er den fortræffelig til grebet også. Det er bare vigtigt man

er meget opmærksom på sin stil, da cheat er relativt nemt.. Men begge øvelser er super rygøvelser og de rammer de samme muskelgrupper. Så du kan evt. køre begge, eller skifte imellem dem for lidt variation.

Edited November 5, 2006 by Skjold