Zalam Posted November 5, 2006 Report Share Posted November 5, 2006 jeg ønsker at cutte.Jeg er træt af min høje fedt procent og ønsker at komme af med ca. 5kg fedt. Jeg vejer pt. 85kg og er 192 høj. Jeg træner 5-6 gange svømning om ugen ca. 2 timer pr gang og 2 løb ca. 5km. Jeg har tænkt på følgende kostplan, men vil jeg miste for mange muskler?Jeg vil også helst gøre det således, at jeg ikke præstere særlig meget dårligere end jeg gør nu.kost_mandag_d._6_11.txt Quote Link to comment Share on other sites More sharing options...
Juvic Posted November 5, 2006 Report Share Posted November 5, 2006 jeg ønsker at cutte.Jeg er træt af min høje fedt procent og ønsker at komme af med ca. 5kg fedt. Jeg vejer pt. 85kg og er 192 høj. Jeg træner 5-6 gange svømning om ugen ca. 2 timer pr gang og 2 løb ca. 5km. Jeg har tænkt på følgende kostplan, men vil jeg miste for mange muskler?Jeg vil også helst gøre det således, at jeg ikke præstere særlig meget dårligere end jeg gør nu.Det er klart nemmest for dig, og os andre hvis du finder dit ligevægtsindtag... ! Det er umuligt at sige hvad du forbrænder med dine aktiviteter, stofskifte og alt det... !Du finder dit ligevægtsindtag, på den nemmeste måde ved at indtage ca. det samme antal Kcal gennem 7-14dage.. har du så taget på, er dit Kcal indtag for højt. Og omvendt, har du tabt dig er det for lavt ! HEREFTER kan du så finde frem til det antal Kcal du skal indtage for at cutte. Typisk ca. 500Kcal under dit ligevægtsindtag... ! Så taber du i teorien ca. 500g om ugen... Hvoraf du mindsker tabet af muskelvæv! Quote Link to comment Share on other sites More sharing options...
Juvic Posted November 5, 2006 Report Share Posted November 5, 2006 Kan henvise til den her tråd - hvor jeg har lavet en mere fyldig besvarelse!http://www.motion-online.dk/fora/index.php?showtopic=35555Måske det kan hjælpe! Quote Link to comment Share on other sites More sharing options...
P.E.D. Posted November 6, 2006 Report Share Posted November 6, 2006 ...men jeg tror godt at man med det samme kan sige, at små 1500kcal er for lidt, specielt med dit aktivitetsniveu taget i betragtning. Så smid lidt mere mad på vognen, og glem nu ikke fedtet, også selvom du vil cutte. Quote Link to comment Share on other sites More sharing options...
Recommended Posts
Join the conversation
You can post now and register later. If you have an account, sign in now to post with your account.