JoboZ Posted November 15, 2006 Report Share Posted November 15, 2006 Vil lige høre hvordan det er bedst at køre sæt og reps, når det gælder om at få trimmet kroppen.plejer at køre 8x3 i hver øvelsemen er gået over til 12x3Ville 12x4 el. 15x3 være bedre??? Quote Link to comment Share on other sites More sharing options...
Mike Toreno Posted November 15, 2006 Report Share Posted November 15, 2006 Quote Link to comment Share on other sites More sharing options...
zulore Posted November 15, 2006 Report Share Posted November 15, 2006 Tab dig, det plejer at hjælpe. Det gør ingen forskel på fedt% om du køre 5x5 eller 3x8 osv. Du kan evt. prøve at søge på "cutte". Quote Link to comment Share on other sites More sharing options...
pese Posted November 16, 2006 Report Share Posted November 16, 2006 Går ud fra du mener 12 gentagelser 3 gange? Mna plejer at formulere det omvendt... Bare for at undgå forvirring Selv en meget moderat trænet krop kan komme til se udemærket ud med en lav fedt procent, så hvis målet er at blive trimmet så skal fedt procenten ned... Quote Link to comment Share on other sites More sharing options...
stinky Posted November 17, 2006 Report Share Posted November 17, 2006 Ok det er tit man hører flok stiller det spørgsmål med at blive trimmet. Og selvfølgelig skal man smide spækket. Men betyder det så at det er fuldstændig lige meget om man kører 6 8 10 12 eller 16 rep i sine set????? Quote Link to comment Share on other sites More sharing options...
MaxPower Posted November 17, 2006 Report Share Posted November 17, 2006 Ok det er tit man hører flok stiller det spørgsmål med at blive trimmet. Og selvfølgelig skal man smide spækket. Men betyder det så at det er fuldstændig lige meget om man kører 6 8 10 12 eller 16 rep i sine set?????i forhold til hvor fra og hvor hurtigt fedtet forsvinder, ja. Quote Link to comment Share on other sites More sharing options...
Eskimo Posted November 17, 2006 Report Share Posted November 17, 2006 i forhold til hvor fra og hvor hurtigt fedtet forsvinder, ja.hvad med i forhold til muskelmasse? - har altid tænkt at man skulle træne tungt for at blive stor, dvs 5x5 (i de store) og ellers 3x8. Men jeg synes at have læst forskellige steder at det er omvendt, så jeg er lidt forvirret Quote Link to comment Share on other sites More sharing options...
MaxPower Posted November 17, 2006 Report Share Posted November 17, 2006 hvad med i forhold til muskelmasse? - har altid tænkt at man skulle træne tungt for at blive stor, dvs 5x5 (i de store) og ellers 3x8. Men jeg synes at have læst forskellige steder at det er omvendt, så jeg er lidt forvirret Der er det bestemt ikke lige så simpelt, så det kan ikke koges ned til at x sæt med y reps altid er bedst.For muskelmasse er det generelt omkring 5-15 reps pr sæt, hvor den tunge ende giver mere til styrken. Antal sæt afhænger meget af personens niveau.Hvis du kigger dig omkring i logbøgerne vil du se der er mange veje til Rom (ikke forkortelsen ). Quote Link to comment Share on other sites More sharing options...
Recommended Posts
Join the conversation
You can post now and register later. If you have an account, sign in now to post with your account.