Phindborg Posted November 16, 2006 Report Share Posted November 16, 2006 Synes det ville være på tide at få en vurdering af mit træningsprogram.Har kørt en HST cyklus i knap to måneder, men har krydret skemaet lidt, så ville lige have nogle flere vurderinger.Man/Ons/Fre:1 sæt i 15 rep dagene, 2 sæt i 10 rep dagene, 3 sæt i 5 rep dagene og 2 sæt i den excentriske fase. Øvelserne er:SquatHase-curlKnæ-extensionerLægLever Seated RowsRowingTræk til brystBiceps curl med stangBænkpresHåndvægtspres skråPushdownsClosegrip BænkpresLateralsTirs/Tors:RygstrækningerDødløft+4 varierende øvelser for skrå samt lige mavemuskler.Desuden træner jeg Kendo torsdag og fredag i ca 2,5 af gangen. Torsdag træner jeg Kendo før mit program, og fredag efter mit program.Jeg spiser mellem 3000-3200 kalorier om dagen. Er 20 år, 179 cm høj og vejer i øjeblikket mellem 73-75 kg.Mål for træning er at blive større end et hus!Alle kommentarer er virkelig velkomne Quote Link to comment Share on other sites More sharing options...
pese Posted November 17, 2006 Report Share Posted November 17, 2006 Der er ret mange øvelser... F.eks. til benene mener jeg ik du behøver andet en squat og evt. noet til lægene... Og ryggen tror jeg du vil få mere ud af at træne bent over row og kropshævninger af en art... Det er fint at skifte mellem squat og dødløft... Quote Link to comment Share on other sites More sharing options...
Recommended Posts
Join the conversation
You can post now and register later. If you have an account, sign in now to post with your account.