Slott Posted December 22, 2006 Report Share Posted December 22, 2006 (edited) Hej alle sammenJeg har været inde og læse om alverdens træningsprogrammer og guider. Men syntes det er meget forvirrende. Derfor ville jeg spørge om nogen kunne hjælpe mig med at flette et træningsprogram sammen til mig? Helst et program som løber over er 3 dage om ugen, da jeg simpelthen ikke har mere tid infokøn: mand højde : 182 cm alder:15 år vægt. 64 kghar styrketrænet i 2 måneder styrketræning 3 gange om ugen håndbold 3 gange om ugenmål: at markere overkroppen (mave bryst armeme) håber der er nogen som har forstand på det som vil hjælpe mig Edited December 22, 2006 by Slott Quote Link to comment Share on other sites More sharing options...
Henning Posted December 23, 2006 Report Share Posted December 23, 2006 Hej Slottog velkommen her Selvfølgelig er der nogen, der vil hjælpe...Du skriver at du har trænet i 2 måneder, er det så hjemme eller i et center ? Og har det været godt ?Her er forslag til et full-body program. Squat 5 sæt 5 repsDødløft 5 sæt 5 repsBænkpres 5 sæt 5 repsChin ups 5 sæt 5 repsMilitary, eller skulderpres med håndvægte 5 sæt 5 repsMavebøjninger.God træning :4thumbup:Henning Quote Link to comment Share on other sites More sharing options...
Slott Posted December 24, 2006 Author Report Share Posted December 24, 2006 tak for programmet jeg træner i træningscenter som har sådan set det hele.men igen tak forprogrammet, må ud og prøve det så snart de åbnet igen Quote Link to comment Share on other sites More sharing options...
EssE Posted December 24, 2006 Report Share Posted December 24, 2006 tak for programmet jeg træner i træningscenter som har sådan set det hele.men igen tak forprogrammet, må ud og prøve det så snart de åbnet igen Husk at størrelse ikke er træning alene. Du skal ha nogle kilo på kroppen når du ikke vejer mere. Så spis noget mere protein og løft tungt. Så bliver du sandsynligvis også en bedre håndboldspiller fordi du bliver stærkere :4mewantfood: Quote Link to comment Share on other sites More sharing options...
Recommended Posts
Join the conversation
You can post now and register later. If you have an account, sign in now to post with your account.