TechnoTrold Posted January 9, 2007 Report Share Posted January 9, 2007 da det er jeg er Første års lærling som Murere vil jeg ikke ende som de svende i firmaet jeg er i, med ryg problemer i leden, tænkte jeg på om jeg ikke kunne øde musklen en del mere måske en anden øvelse end dødløft,eller er selve dødløft nok til også at hjælpen leden, Quote Link to comment Share on other sites More sharing options...
TechnoTrold Posted January 9, 2007 Author Report Share Posted January 9, 2007 slet ikke nogen som har nogen forslag omkrig leden ? Quote Link to comment Share on other sites More sharing options...
Guest Posted January 9, 2007 Report Share Posted January 9, 2007 leden = lænden? Quote Link to comment Share on other sites More sharing options...
TechnoTrold Posted January 9, 2007 Author Report Share Posted January 9, 2007 ja er ikke så god til at stave undskyld ja mente lænden hehe Quote Link to comment Share on other sites More sharing options...
Henning Posted January 9, 2007 Report Share Posted January 9, 2007 Dødløft er en rigtig god øvelse, ja kongeøvelsen til ryggen. :4thumbup: Hyperextensions er også en god øvelse til lænden. link herEllers er der forslag til rygøvelser på linket herMen husk at træn maven også, så der fortsat er balance mellem musklerne for og bag på kroppen.Henning Quote Link to comment Share on other sites More sharing options...
pese Posted January 10, 2007 Report Share Posted January 10, 2007 (edited) Jeg vil også sige dødløft og bent over rows... Men også sige træne hele kroppen... En generelt sund og stærk fysik er en god ide hvis man skal kunne holde til arbejdet som mure Nu opdagede jeg lige at indlægget var fra dig TechnoTrold... Du har da snart fået så meget hjælp til programmer at du burde være godt i gang på nuværende tidspunkt... Og med et fornuftigt fullbody med dødløft burde det ikke være noget problem at få en god allround fysik så du ik får rygproblemer...Man skal dog ikke glemme at det også handler om at løfte rigtigt når man løfter tunge ting, ellers får man altså dårlig ryg med tiden uanset ens fysik! Edited January 10, 2007 by pese Quote Link to comment Share on other sites More sharing options...
TechnoTrold Posted January 10, 2007 Author Report Share Posted January 10, 2007 det er så rigtigt nok, går jeg også meget op på Byggepladsen eller andre steder hvor man skal løfte tungt altid ned i knæ men tusind tak for svarene Quote Link to comment Share on other sites More sharing options...
Guest Posted January 10, 2007 Report Share Posted January 10, 2007 det er så rigtigt nok, går jeg også meget op på Byggepladsen eller andre steder hvor man skal løfte tungt altid ned i knæ men tusind tak for svarenePå mit arbejde løfter jeg ofte rundt på tunge fustager. Og min erfaring er at det ikke er nok at bøje i benene, da dette udelukkende ikke skåner lænden nok. Derfor tager jeg inden løftet en vejrtrækning ned i maven og holder vejret så jeg er spændt godt op.Dette er selvfølgelig ikke nødvendigt hver gang du skal løfte en mursten, men tænk over det næste gang du løfter en tung trillebør. Quote Link to comment Share on other sites More sharing options...
Recommended Posts
Join the conversation
You can post now and register later. If you have an account, sign in now to post with your account.