Christian B Posted January 22, 2007 Report Share Posted January 22, 2007 (edited) Inspireret af en artikel hvor Cutler og Phil Heath træner sammen fra flex for tre måneder siden, er jeg begyndt på en ny form for konditionstræning!Cutler beskriver hvordan han kun holder 45 sek pause mellem hver sæt, og hvordan det får hans puls til at brænde totalt aw! Endvidere siger han at hans stofskifte får et kæmpe spark så han ligger og sveder hele natten!Mit normale program har jeg slet ikke kondi til at køre på den måde, men hvad mener i om at gøre følgende som alternativ til spinningcyklen, som jeg er ret træt af, og får ondt i røven af:Et sæt består af: 10 stifflegged dødløft-10 squat-10 sl dødløft-10 squat, altså ud i et som superset. Dødløftene kommer kun ned ca en cm over jorden (så er det ikke dødløft i know)30 sek pause mellem sæt, 6 sæt!Det er selvfølgelig med meget lav vægt, da hypertrofi ikke er formålet.. Har gjort det 3 aftener nu, og hver gang gisper jeg efter vejret med blodsmag i munden når jeg er færdig..Hvad syns i om det? Syns det er noget federe end traditionel cardio som tager 100 år! Og hvad med det det med stofskifteboostet han snakker om, er der noget om det? Ville ikke være dårligt at ku kombinere kondi med noget efterhånden ret tiltrængt cut... Edited January 22, 2007 by Christian B Quote Link to comment Share on other sites More sharing options...
Diddley Posted January 22, 2007 Report Share Posted January 22, 2007 Inspireret af en artikel hvor Cutler og Phil Heath træner sammen fra flex for tre måneder siden, er jeg begyndt på en ny form for konditionstræning!Cutler beskriver hvordan han kun holder 45 sek pause mellem hver sæt, og hvordan det får hans puls til at brænde totalt aw! Endvidere siger han at hans stofskifte får et kæmpe spark så han ligger og sveder hele natten!Mit normale program har jeg slet ikke kondi til at køre på den måde, men hvad mener i om at gøre følgende som alternativ til spinningcyklen, som jeg er ret træt af, og får ondt i røven af:Et sæt består af: 10 stifflegged dødløft-10 squat-10 sl dødløft-10 squat, altså ud i et som superset. Dødløftene kommer kun ned ca en cm over jorden (så er det ikke dødløft i know)30 sek pause mellem sæt, 6 sæt!Det er selvfølgelig med meget lav vægt, da hypertrofi ikke er formålet.. Har gjort det 3 aftener nu, og hver gang gisper jeg efter vejret med blodsmag i munden når jeg er færdig..Hvad syns i om det? Syns det er noget federe end traditionel cardio som tager 100 år! Og hvad med det det med stofskifteboostet han snakker om, er der noget om det? Ville ikke være dårligt at ku kombinere kondi med noget efterhånden ret tiltrængt cut...Er det ikke bare en BB udgave af høj-intensiv cardio ?Jeg tror da det kan være udemærket træning, og det er da ihvertfald anderledes end traditionelle former for cardio, hvilket kan være motiverende. Men, hvis du er ude efter blodsmag i munden, så kan du også opnå det med spinning eller løb. Hvad angår stofskifte, så er det velkendt at HIT øger forbrændingen, mon ikke det er det han tænker på ? Dette vil også kunne opnås med andre former for cardio.Men, hvis målet er afveksling så lyder det da som et fint alternativ. Quote Link to comment Share on other sites More sharing options...
Christian B Posted January 22, 2007 Author Report Share Posted January 22, 2007 (edited) Er det ikke bare en BB udgave af høj-intensiv cardio ?Jeg tror da det kan være udemærket træning, og det er da ihvertfald anderledes end traditionelle former for cardio, hvilket kan være motiverende. Men, hvis du er ude efter blodsmag i munden, så kan du også opnå det med spinning eller løb. Hvad angår stofskifte, så er det velkendt at HIT øger forbrændingen, mon ikke det er det han tænker på ? Dette vil også kunne opnås med andre former for cardio.Men, hvis målet er afveksling så lyder det da som et fint alternativ.Jeg syns bare denne måde får aktiveret hele kroppens muskler, meget mere end fx spinningcyklen, så jeg hurtigere løber tør for luft.. Men er et så kort tidsmæssigt program nok HIT træning til at stofskiftet blir boostet af det, sku måske spørge Runners High he he Edited January 22, 2007 by Christian B Quote Link to comment Share on other sites More sharing options...
Mr. Bond Posted January 22, 2007 Report Share Posted January 22, 2007 (edited) Hvis Cutlers puls er ved at brænde af og han stor sveder hele natten - tror jeg han gør det af andre årsager, som de fleste nok kan regne ud. Den mand forbrænder vel cika det samme i hvile som vi andre gør med max gas på spinning cyklen. Og hans hvile puls er vel tæt på folks normale middelpuls Alt andet lige vil du får mere ud af en løbe tur på fuld gas Iøvrigt tror jeg du øger skades risikoen ved at køre på den måde, da du temmeligt sikkert vil miste fokus og koncentration i løbet af træningen Edited January 22, 2007 by Mr. Bond Quote Link to comment Share on other sites More sharing options...
Christian B Posted January 22, 2007 Author Report Share Posted January 22, 2007 Hvis Cutlers puls er ved at brænde af og han stor sveder hele natten - tror jeg han gør det af andre årsager, som de fleste nok kan regne ud. Den mand forbrænder vel cika det samme i hvile som vi andre gør med max gas på spinning cyklen. Og hans hvile pulse er vel tæt på folks normale middelpuls Alt andet lige vil du får mere ud af en løbe tur på fuld gas Iøvrigt tror jeg du øger skades risikoen ved at køre på den måde, da du temmeligt sikkert vil miste fokus og koncentration Ha ha, det har du nok ret i Med hensyn til skader tror jeg nu nok jeg har styr på det, er rimeligt fokuseret og det er kun 30 kg jeg smider rundt med indtil videre! Derudover syns jeg bare at den form for BB-HIT gver en federe følelse i kroppen end en sur aftenløbetur i slud og sjap Quote Link to comment Share on other sites More sharing options...
Lena79 Posted January 23, 2007 Report Share Posted January 23, 2007 Hej Christian,Dit nyt træningsprogram lyder ret meget som en gammel kender - norsk sekvenstræning, hvor man kombinerer styrketræning med cardio ved at fjerne pauserne og skære ned på modstanden (kort fortalt). Det er efter min mening en god måde at træne på, hvis man ellers har styr på teknikken (hvilket det lyder til at du har). Og det kan være sygt hårdt og effektivt. Quote Link to comment Share on other sites More sharing options...
Christian B Posted January 23, 2007 Author Report Share Posted January 23, 2007 Hej Christian,Dit nyt træningsprogram lyder ret meget som en gammel kender - norsk sekvenstræning, hvor man kombinerer styrketræning med cardio ved at fjerne pauserne og skære ned på modstanden (kort fortalt). Det er efter min mening en god måde at træne på, hvis man ellers har styr på teknikken (hvilket det lyder til at du har). Og det kan være sygt hårdt og effektivt.Norsk sekvenstræning, cool! Det skal jeg helt sikkert læse noget mere om! Er blevet lidt bidt af idéen omkring, på trods af min elendige kondi Quote Link to comment Share on other sites More sharing options...
Christian B Posted January 23, 2007 Author Report Share Posted January 23, 2007 Ku man forestille sig at vinterbadning havde samme effekt på stofskiftet som HIT træning? Quote Link to comment Share on other sites More sharing options...
Christian B Posted January 26, 2007 Author Report Share Posted January 26, 2007 Vil jeg tabe masse på mine ben ved at lave 6*10 squats med 35 kg hver aften i forbindelse med bb-cardio? Quote Link to comment Share on other sites More sharing options...
Christian B Posted January 26, 2007 Author Report Share Posted January 26, 2007 bump Quote Link to comment Share on other sites More sharing options...
Vuffi Posted January 27, 2007 Report Share Posted January 27, 2007 Vil jeg tabe masse på mine ben ved at lave 6*10 squats med 35 kg hver aften i forbindelse med bb-cardio?Ikke hvis du er i kcal-overskud. Quote Link to comment Share on other sites More sharing options...
Christian B Posted January 27, 2007 Author Report Share Posted January 27, 2007 Ikke hvis du er i kcal-overskud.Jeg tænker mere på restitutionstid, om man kan gøre det hver aften når det er så lav vægt.. Quote Link to comment Share on other sites More sharing options...
GentleGigant Posted January 27, 2007 Report Share Posted January 27, 2007 Jeg tænker mere på restitutionstid, om man kan gøre det hver aften når det er så lav vægt..Norsk sekvenstræning.....måske Jeg syntes det du skriver om minder mest af alt om god gammeldags cirkeltræning. Jeg kan stadig mindes blodsmagen i munden og se tunnelsynet for mig. Quote Link to comment Share on other sites More sharing options...
Francis Posted January 27, 2007 Report Share Posted January 27, 2007 hvad med at prøve noget tabatas istedet for.. Quote Link to comment Share on other sites More sharing options...
Christian B Posted January 27, 2007 Author Report Share Posted January 27, 2007 (edited) hvad med at prøve noget tabatas istedet for.. Hvad er det? Googler det selvfølgelig, men ku være andre fandt det interessant, så hvis du gider skrive kort om det? Edited January 27, 2007 by Christian B Quote Link to comment Share on other sites More sharing options...
Christian B Posted January 27, 2007 Author Report Share Posted January 27, 2007 Norsk sekvenstræning.....måske Jeg syntes det du skriver om minder mest af alt om god gammeldags cirkeltræning. Jeg kan stadig mindes blodsmagen i munden og se tunnelsynet for mig.Ja det er det nok, men fuck det er fedt I går aftes kørte jeg 15 sl dødløft-15 mili-15squat x2 som et sæt 6 sæt, 30 sek pause mellem sæt kun 15 kg på stangen Quote Link to comment Share on other sites More sharing options...
MaxPower Posted January 27, 2007 Report Share Posted January 27, 2007 Tabata: http://www.t-nation.com/findArticle.do?art...04-046-trainingVælg en "fullbody" øvelse - thrusters er f.eks. god.20 sekunders work - så mange reps som muligt10 sekundes pausegentag i alt 8 gange Quote Link to comment Share on other sites More sharing options...
Christian B Posted January 27, 2007 Author Report Share Posted January 27, 2007 Tabata: http://www.t-nation.com/findArticle.do?art...04-046-trainingVælg en "fullbody" øvelse - thrusters er f.eks. god.20 sekunders work - så mange reps som muligt10 sekundes pausegentag i alt 8 gangeTak :4thumbup: Quote Link to comment Share on other sites More sharing options...
Recommended Posts
Join the conversation
You can post now and register later. If you have an account, sign in now to post with your account.