Kvalme og svimmel efter løbetræning

[astrada]

Hej alle

Jeg er for 2-3 uger siden begyndt at løbetræne (igen).

Jeg løber ca 2 gange pr uge, mellem 35-45 minutter. Nogle gange løber jeg efter at have cyklet hjem (20 min)

Mit problem er at jeg bliver svimmel og får kvalme når jeg kommer hjem.

Formmæssigt kan jeg sagtens løbe distancen - jeg cykler en del til daglig (45-60 min bycykling pr dag). Jeg føler ingen ubehag under løbetræningen og presser mig ikke særlig hårdt - bliver ikke ret forpustet og får på ingen måde pulsen op i det røde område - jeg vil tro den ligger på ca 120-130 slag / min). Jeg løber i den hastighed jeg har lyst til, uden at blive særlig forpustet, og jeg intervaltræner ikke, ejheller spurt eller lignende.

Hvorfor får jeg kvalme og bliver svimmel? Jeg prøver at drikke nok, få noget saltrigt, ikke gå sukkerkold mm. før, under og efter løb. Er det fordi jeg starter for hurtigt op? Jeg har løbet før uden svimmelhed, omend jeg løb kortere distancer. Hvad skal jeg gøre for at undgå det? Og er det farligt?

Håber virkelig, at nogen kan bistå med lidt vejledning!

Hilsen

Astra

[Diddley]

Hej Astra,

Der kan være flere forskellige årsager, men jeg ville personligt prøve at fordele løberiet over flere ture, men så kortere.

35-40min lyder lidt hårdt at starte ud med, prøv eventuelt at starte med 3 ture af max 30min.

[TBB]

Husk at "løbe af", jogge --> lunte --> gå, de sidste 5-10 min.

Hvis du stopper dit løbe for brat, så vil din blodcirkulation falde for hurtigt, resulterende i svimmelhed.

Mvh. TBB