AndersDK Posted April 25, 2007 Report Share Posted April 25, 2007 Hej alle, efter at have læst en del herinde om hvordan man taber sig. Synes der er en del man skal have styr på.Jeg er 19 år, 169 cm høj, min vægt er på 75. Hvad er gennemsnits vægten for en fyr på min alder? Og hvordan Cutter jeg ned i vægt?Dyrker til dagligt motion hver dag, kampsport, motionscenter, i kampsport er der moderat modstand hele tiden og bruger derfor en masse styrke/energi, og i motionscentret er jeg mest på løbebåndet hvor jeg løber ca. 2 km herefter går jeg hen og styrke træne, men jeg synes bare ikke jeg taber mig nok..Spiser en del sundt, men mine måltider er ikke så store kan dette være et problem?Hvordan taber man sig generelt, via mangel på kcal eller? Har ikke forstået alt hvad jeg har læst herinde da jeg synes der er så mange teorier om hvordan man skal starte... Men helt fra start hvad gælder det så om for kroppen når man skal tabe sig?Er det sundt at fx. Ikke spise morgenmaden og gå i motionscentret i stedet? Så burde kroppen jo skulle bruge den energi den har på nuværende tidspunkt? Eller er dette skadeligt. Quote Link to comment Share on other sites More sharing options...
MaxPower Posted April 25, 2007 Report Share Posted April 25, 2007 Hvad er gennemsnits vægten for en fyr på min alder?Hvilken betydning har det for noget som helst? Og hvordan Cutter jeg ned i vægt?hvis du rent faktisk har læst en del herinde, har du så ikke en idé om dette?Spiser en del sundt, men mine måltider er ikke så store kan dette være et problem?Det er jo svært at forholde sig til når du ikke er mere konkret, men umiddelbart er det da ganske fornuftigt ikke at spise så store måltider. Det er ligesom forudsætningen for at tabe sig, at du bruger mere energi end du indtager.Hvordan taber man sig generelt, via mangel på kcal eller? Har ikke forstået alt hvad jeg har læst herinde da jeg synes der er så mange teorier om hvordan man skal starte... Men helt fra start hvad gælder det så om for kroppen når man skal tabe sig?Helt grundlæggende skal du bruge mere end du indtager. Det kan du så påvirke enten ved at spise mindre og/eller ved at være mere aktiv. Der er mange "teorier" om hvordan det er bedst at gøre det, men grundlæggende forsøger de at opnå samme mål.Er det sundt at fx. Ikke spise morgenmaden og gå i motionscentret i stedet? Så burde kroppen jo skulle bruge den energi den har på nuværende tidspunkt?Det er generelt hverken nødvendigt eller en god idé.Læs disse to:http://www.motion-online.dk/sundhed_og_vae...ocent/vaegttab/http://www.motion-online.dk/sundhed_og_vae...lt/stofskiftet/ Quote Link to comment Share on other sites More sharing options...
timba Posted April 25, 2007 Report Share Posted April 25, 2007 (edited) ja hov, jeg var vist lige langsom nok til at poste. Se MP's post :) ingen grund til at jeg skriver det samme. Edited April 25, 2007 by timba Quote Link to comment Share on other sites More sharing options...
MaxPower Posted April 25, 2007 Report Share Posted April 25, 2007 http://www.motion-online.dk/sundhed_og_vae...ss_index_-_bmi/ ovenstående link kan du bruge til at regne ud hvor du ligger beregnet udfra højde/vægt.Og efterfølgende kan han så smide det tal over højre skulder og gå ud og kigge sig i spejlet i stedet. Det er ikke meget enkeltpersoner kan bruge BMI til - særligt ikke den absolutte størrelse. Quote Link to comment Share on other sites More sharing options...
pese Posted April 25, 2007 Report Share Posted April 25, 2007 (edited) hehe... bmi er vist best egnet til at sundhedsplejesken har noget at slå forældre med tykke børn i hovedet med :4thumbup: Spejlet er din ven... De fleste BB'ere har et bmi der fortæller dem de er overvægtige Men med hensyn til at cutte... Så er det virkelig ik så kompliceret... Du skal bruge en vægt (til at veje dig selv på) og måske en køkkenvægt...Hvad spiser du? Drikker du sodavand .. så ud med det... det er en dræber... Aftensmaden, skift kartofler/ris/pasta delvist eller helt ud med grøntsager... morgenmad, her kan jeg personligt godt lide cheasy yogurt (40kcal/100g) eller koldskål her om sommeren (60kcal/100g variere nok lidt mærke til mærke) og så med lidt musli i... og det skal så ik være sådan en sukker ristet fætter... men en med havregryn osv....Frokost, et stykke rugbrød med kødpålæg, tun eller lignende... samt en skål salat.... der ud over spiser jeg en del frugt... en anden ting eg godt kan lide er fuldkornsknækbrød med cheasy ost... ingen kcal og ok med protein... så skal det altså nok komme...Og det lyder måske lidt kedeligt... Men man lære nu at sætte pris på det synes jeg...En god snack, smoothie.... skummet mælk med en håndfuld bær og evt. et mikro drys vanilie sukker..... smager godt.... og mætter faktisk også ganske godt... Edited April 25, 2007 by pese Quote Link to comment Share on other sites More sharing options...
AndersDK Posted April 25, 2007 Author Report Share Posted April 25, 2007 Skal lige hører, er det korrekt forstået, at for at tabe sig skal man have underskud af kcal ? Dvs at jeg skal ikke spise så meget efter hvor hårdt jeg træner? Quote Link to comment Share on other sites More sharing options...
pese Posted April 25, 2007 Report Share Posted April 25, 2007 Jaa... det er meget logisk... forbrænder du mere end du indtager er kroppen nød til at tage fra reserverne... Quote Link to comment Share on other sites More sharing options...
KnuD45 Posted April 25, 2007 Report Share Posted April 25, 2007 DU skal sørge for, at veje din mad så du kan regne ud hvor mange kcal du indtager. Derefter finder du ud af hvor mange kcal du forbrænder om dagen, så skal du sørge for at forbrænde ca. 500 kcal mere end du indtager. Quote Link to comment Share on other sites More sharing options...
Recommended Posts
Join the conversation
You can post now and register later. If you have an account, sign in now to post with your account.