Flare Posted May 2, 2007 Report Share Posted May 2, 2007 Har kigget lidt rundt omkring her på siden, men har ikk rigtigt kunnet finde et program eller øvelser som var rettet direkte mod fleksibilitet. Altså en form for smidighedstræning... Er der nogen der kan svare mig på om det findes herinde, eller hvor jeg ellers kan finde et sådant program eller øvelser?På Forhånd tak Quote Link to comment Share on other sites More sharing options...
Prosendal Posted May 3, 2007 Report Share Posted May 3, 2007 (edited) Har kigget lidt rundt omkring her på siden, men har ikk rigtigt kunnet finde et program eller øvelser som var rettet direkte mod fleksibilitet. Altså en form for smidighedstræning... Er der nogen der kan svare mig på om det findes herinde, eller hvor jeg ellers kan finde et sådant program eller øvelser?På Forhånd takDer har vist været noget herinde om smidighed et par gange før.. Jeg har ikke hørt om noget desideret program for at blive mere smidig..Personligt da jeg selv dykede kickboxing, stod den dagligt på strække øvelser, på træningsdage var det så med makker for at kunne presse trækningerne helt ud, dette virkede for mig.. Kender ikke helt de rigtige navne på strækøvelserne men kan da prøve at beskrive dem jeg lavede:Uden makker:- Stående, med hænderne på gulvet eller så tæt på som muligt (husk strakte ben)- Stående, foden op i ribbe eller andet og ligge overkroppen ned på benet- Siddende, hænderne ned først på tæerne, bagefter om hælen Med makker:- Stående, med fod på makkers skulder, makkeren står i knæ og går langsomt op og ind mod dig for at presse (evt. stå op af en væg)- Siddene, spredte ben, makker sætter fødderne på dine lægge, presser dine ben stille og roligt ud, samtidig holder han dig i hænderne og hiver dig stille og roligt fremad- liggende, med et ben i vejret, makkeren står med benet oppe på skulderen og presser stille og roligt ned med dit hovedHar højst sandsynligt glemt en masse, men mener det er de mest grundlæggende..HUSK at en strækning må aldrig slippes pludseligt, skal stille og roligt ned igen for ikke at give skader.. Edited May 3, 2007 by Prosendal Quote Link to comment Share on other sites More sharing options...
MaxPower Posted May 3, 2007 Report Share Posted May 3, 2007 Hvad skal du bruge smidigheden til, og hvilke dele af kroppen ønsker du skal blive mere smidige / få større fleksibilitet?Skuldre?Ryg?Hofter?Haser? Quote Link to comment Share on other sites More sharing options...
Edu Posted May 3, 2007 Report Share Posted May 3, 2007 (edited) www.trickstutorials.com -> Super god side, med meget omfattende afsnit om smidighedstræning Edited May 3, 2007 by Edu Quote Link to comment Share on other sites More sharing options...
Recommended Posts
Join the conversation
You can post now and register later. If you have an account, sign in now to post with your account.