okay at træne biceps og triceps samme dag?

[pimpong]

Har lige et enkelt lille spørgsmål.

Som navet siger må man så, i et fullbody program, træne alle muskelgrupper samme dag? Jeg tænker især på om det er okay at træne både biceps og triceps.

[Vanggaard]

Har lige et enkelt lille spørgsmål.

Som navet siger må man så, i et fullbody program, træne alle muskelgrupper samme dag? Jeg tænker især på om det er okay at træne både biceps og triceps.

Det må man godt ja.

Fullbody = fuld krop.

- som du jo også selv siger.

[pese]

Det er intet problem, det gør jeg hver gang :4thumbup:

[pimpong]

jeg synes bare ikke jeg ser ret mange øvelser direkte målrettet biceps, når jeg læser de fullbody programmer der er i dette forum. Programmerne er bygget op omkring øvelser som squat, dødløft, bænkpres, military press, dip, chin ups, bent over row, mave, men næsten aldrig noget til biceps.

er det rigtigt eller er det mig der ikke fatter noget?

[MaxPower]

jeg synes bare ikke jeg ser ret mange øvelser direkte målrettet biceps, når jeg læser de fullbody programmer der er i dette forum. Programmerne er bygget op omkring øvelser som squat, dødløft, bænkpres, military press, dip, chin ups, bent over row, mave, men næsten aldrig noget til biceps.

er det rigtigt eller er det mig der ikke fatter noget?

Chins og rows rammer da i højeste grad biceps, ligesom bænkpres, military og dips nok skal tæske triceps godt igennem, så dine arme skal nok få træning på sådan et program. Der er typisk ingen eller kun få isolationsøvelser til armene i et fullbody program, fordi man netop får mest ud af at begrænse sig til de øvelser der giver mest for pengene/indsatsen.

[Lorte_muskel]

Jeps, det er så rigtigt som det er sagt MaxPower :4thumbup:

Det er heller ikke altid, at der er overskud til iso-træningen, som typisk ligger sidst i et træningspas.

[pimpong]

Vil i fraråde at slutte af med lidt isolations træning kun målrettet biceps efter et fullbody program som skrevet ovenfor eller kan man snildt træne ren biceps hvis man altså har kræfter til det.

[Keki]

Vil i fraråde at slutte af med lidt isolations træning kun målrettet biceps efter et fullbody program som skrevet ovenfor eller kan man snildt træne ren biceps hvis man altså har kræfter til det.

Tillægsspørgsmål: Vil man overhovedet få noget ud af at smide en isolationsøvelse ind hvis man har kræfter jf. målet om hypertrofi? Hvordan ved man om det er hensigtsmæssigt?

[Lorte_muskel]

Interessant spørgsmål Keki, kunne jeg også godt tænke mig et svar på

Det er nu de kloge hoveder må på banen

[Torben F.]

Tillægsspørgsmål: Vil man overhovedet få noget ud af at smide en isolationsøvelse ind hvis man har kræfter jf. målet om hypertrofi? Hvordan ved man om det er hensigtsmæssigt?

I udgangspunktet er mere træning (øge fitness) er vel altid hensigtmæssigt, sålænge man sørger for at opretholde balancen i programmet og man tager de nødvendige deloads (mindske fatique). Det er ihvertfald min forståelse af fitness-fatique teorien.

[Vanggaard]

I udgangspunktet er mere træning (øge fitness) er vel altid hensigtmæssigt, sålænge man sørger for at opretholde balancen i programmet og man tager de nødvendige deloads (mindske fatique). Det er ihvertfald min forståelse af fitness-fatique teorien.

Irriterende. Jeg mener bestemt jeg for noget tid siden overværede en diskussion omkring samme emne, men jeg kan ikke lige finde emnet nu.

- dog mener jeg at "slut resultatet" blev, at det eneste - mere eller mindre -, overflødige iso-øvelser ikke ville give forøget hypertrofi, men kun ende i tidsspilde.