padkjaer Posted August 17, 2007 Report Share Posted August 17, 2007 Hej MOLere!Jeg har trænet gennem 1½ år og har efterhånden fået godt styr på træning af de forskellige muskelgrupper (bl.a. takket være disse fantastiske fora på MOL). Jeg lagde (som så mange andre) ud med træningsmaskiner, men er nu efterhånden går over til udelukkende at anvende barbell og dumbbells. Jeg savner dog nogle rigtig gode øvelser til mine "vinger" (Latissimus Dorsi & Teres Major) og skrå mavemuskler (Obliques). Nogen gode forslag?På forhånd tak! Quote Link to comment Share on other sites More sharing options...
zetter Posted August 17, 2007 Report Share Posted August 17, 2007 Hej MOLere!Jeg har trænet gennem 1½ år og har efterhånden fået godt styr på træning af de forskellige muskelgrupper (bl.a. takket være disse fantastiske fora på MOL). Jeg lagde (som så mange andre) ud med træningsmaskiner, men er nu efterhånden går over til udelukkende at anvende barbell og dumbbells. Jeg savner dog nogle rigtig gode øvelser til mine "vinger" (Latissimus Dorsi & Teres Major) og skrå mavemuskler (Obliques). Nogen gode forslag?På forhånd tak! pull-ups og rows... Quote Link to comment Share on other sites More sharing options...
Fuddi Posted August 18, 2007 Report Share Posted August 18, 2007 Dumbbell side bend til obliques:http://www.exrx.net/WeightExercises/Obliques/DBSideBend.htmlAlternativt Saxon bends:http://www.wannabebig.com/article.php?articleid=193Foreslår også chin ups og bent over rows.. Quote Link to comment Share on other sites More sharing options...
Lorte_muskel Posted August 18, 2007 Report Share Posted August 18, 2007 http://www.t-nation.com/readTopic.do?id=459822 <- der kan du finde en masse øvelser for maven! Quote Link to comment Share on other sites More sharing options...
padkjaer Posted August 18, 2007 Author Report Share Posted August 18, 2007 Takker mange gange for forslagene. :4thumbup: Quote Link to comment Share on other sites More sharing options...
Recommended Posts
Join the conversation
You can post now and register later. If you have an account, sign in now to post with your account.