Aatoft Posted October 7, 2007 Report Share Posted October 7, 2007 Hejsa... Jeg vil gerne spørge om hvad der er sundt at tage af Kcal/fedt/kulhydrat pr dag... (er 15 år)... Og er der nogen der kender en hjemmeside hvor man kan se hvor meget produkterne indeholder... eller skal jeg ud og kigge på pakkerne...Jeg undskylder meget hvis dette enme har været her mange gange... men jeg kan squ ik søge her på forumet den siger noget med fejl... så i må gerne give links.. Quote Link to comment Share on other sites More sharing options...
EssE Posted October 7, 2007 Report Share Posted October 7, 2007 http://www.motion-online.dk/fora/index.php?showtopic=8850 <-- matcher ca. det du søgerhttp://www.kalorietabel.dk/ <-- En Kcal tabel der også viser indholdet af P/F/K20/25/55 fordeling vil ikke være helt ved siden af, dog er der omkring 1000 forskellige holdninger til dette spørgsmål. Fordelingen af energigivende næringsstoffer Ifølge de Nordiske Næringsstofanbefalinger må maksimum 30 % af energien i kosten komme fra fedt. Heraf bør højst 10 % være fra mættet fedt, 10-15 % fra enkeltumættet fedt og 5-10 % fra flerumættet fedt. Essentielle (polyumættede n-6 og n-3) fedtsyrer bør bidrage med mindst 3 pct. af energiindtaget.Anbefalingen for kulhydrat er, at 55-60 % af kostens energi bør komme herfra. For kostfiber gælder et indtag på 25-35 gram dagligt. Raffineret sukker må maksimalt udgøre 10 % af energien for børn og småtspisende voksne. Endelig anbefales, at 10-15 % af kostens energi kommer fra protein.sakset fra: http://www.vom.dk/index.php?id=14&mid=440 Quote Link to comment Share on other sites More sharing options...
MamboMads Posted October 7, 2007 Report Share Posted October 7, 2007 (edited) http://www.motion-online.dk/fora/index.php?showtopic=8850 <-- matcher ca. det du søgerhttp://www.kalorietabel.dk/ <-- En Kcal tabel der også viser indholdet af P/F/K20/25/55 fordeling vil ikke være helt ved siden af, dog er der omkring 1000 forskellige holdninger til dette spørgsmål. Fordelingen af energigivende næringsstoffer Ifølge de Nordiske Næringsstofanbefalinger må maksimum 30 % af energien i kosten komme fra fedt. Heraf bør højst 10 % være fra mættet fedt, 10-15 % fra enkeltumættet fedt og 5-10 % fra flerumættet fedt. Essentielle (polyumættede n-6 og n-3) fedtsyrer bør bidrage med mindst 3 pct. af energiindtaget.Anbefalingen for kulhydrat er, at 55-60 % af kostens energi bør komme herfra. For kostfiber gælder et indtag på 25-35 gram dagligt. Raffineret sukker må maksimalt udgøre 10 % af energien for børn og småtspisende voksne. Endelig anbefales, at 10-15 % af kostens energi kommer fra protein.sakset fra: http://www.vom.dk/index.php?id=14&mid=440Når der står næringsværdi derinde, hvad mener de så?Alle mejeriprodukter og al olie har ifølge den side en dårlig / meget dårlig næringsværdi, det forstår jeg simpelthen ikke... Det kan da umuligt betyde at det er usundt. Edited October 7, 2007 by MamboMads Quote Link to comment Share on other sites More sharing options...
lysdal Posted October 7, 2007 Report Share Posted October 7, 2007 http://www.foodcomp.dk/fvdb_namesearch.asp Her kan du søge på produkterne :) Quote Link to comment Share on other sites More sharing options...
EssE Posted October 7, 2007 Report Share Posted October 7, 2007 Når der står næringsværdi derinde, hvad mener de så?Alle mejeriprodukter og al olie har ifølge den side en dårlig / meget dårlig næringsværdi, det forstår jeg simpelthen ikke... Det kan da umuligt betyde at det er usundt.Tror det er hvor mange vitaminer og mineraler der er i produktet. Det er fordi der ikke er særlig mange vitaminer og mineraler pr. 100 gram. Men Olie har nogle essentielle fedtsyre, og mejeriprodukter har andre fordele. Dog er ost osv. ikke det der topper listen af sunde fødevare.. Quote Link to comment Share on other sites More sharing options...
tjr Posted October 7, 2007 Report Share Posted October 7, 2007 (edited) Så vidt jeg kan se, er deres vurdering af næringsværdi ubrugelig, da den ser på energifordelingen. Olivenolie har således en fedtenergiprocent på 100, hvorfor de vurderer oliens næringsværdi til dårlig. Edited October 7, 2007 by tjr Quote Link to comment Share on other sites More sharing options...
Aatoft Posted October 8, 2007 Author Report Share Posted October 8, 2007 Kender i nogen hjemmesider (helst på dansk) hvor der er kostprogram hvor man indtager 2500 kcal om dagen... Quote Link to comment Share on other sites More sharing options...
Recommended Posts
Join the conversation
You can post now and register later. If you have an account, sign in now to post with your account.