Lyske problemer

[timba]

Hejsa,

Jeg har nogle problemer med min lyske som jeg ikke helt ved hvordan jeg skal forholde mig til. Jeg kan ikke sige hvordan den er opstået, men jeg mærker ubehaget fx når jeg svømmer (crawlben) og nogle gange uden egentligt at have brugt den bevidst. Jeg har læst lidt på http://www.sportnetdoc.dk/injury/09-04.htm (kan forresten kun anbefale www.sportnetdoc.dk ), men er ikke sikker på det er den skade jeg har fået. Nogen der har problemer med lysken mens de svømmer, en relativt lidt belastende aktivitet, og som har råd til hvordan jeg skal forholde mig? Udstræk?

EDIT: Det skal lige nævnes at jeg også mærker ubehaget når jeg laver mavebøjninger.

Edited November 7, 2007 by timba

[pioneer.]

Hejsa,

Jeg har nogle problemer med min lyske som jeg ikke helt ved hvordan jeg skal forholde mig til. Jeg kan ikke sige hvordan den er opstået, men jeg mærker ubehaget fx når jeg svømmer (crawlben) og nogle gange uden egentligt at have brugt den bevidst. Jeg har læst lidt på http://www.sportnetdoc.dk/injury/09-04.htm (kan forresten kun anbefale www.sportnetdoc.dk ), men er ikke sikker på det er den skade jeg har fået. Nogen der har problemer med lysken mens de svømmer, en relativt lidt belastende aktivitet, og som har råd til hvordan jeg skal forholde mig? Udstræk?

EDIT: Det skal lige nævnes at jeg også mærker ubehaget når jeg laver mavebøjninger.

Kunne umiddelbart godt være hoftebøjerne den var gal med, nu du nævner problemer ved mavebøjninger.. Kan du evt. uddybe dine symptomer lidt mere? har du haft problemer med ryggen/lænden?

[Gribben]

Kunne umiddelbart godt være hoftebøjerne den var gal med, nu du nævner problemer ved mavebøjninger.. Kan du evt. uddybe dine symptomer lidt mere? har du haft problemer med ryggen/lænden?

Jup

Pioneer har sandsynligvis ret.

Hvis du skal have brugbar feedback over internettet så er du i første omgang nødt til at uddybe dine symptomer og skadens opståelse meget mere.

Men tag fat i dine hoftebøjere. Udstrækning er et fuldstændigt ufarligt sted at starte med, så gå du bare igang med det. desuden kan det anbefales at opbygge noget styrke (ikke bare i hoftebøjerne) og måske kigge lidt på hvordan du opbygger din træning og opvarmning.

Hilsen Gribben

[timba]

Hej igen. Tak for svarene.

Jeg har haft lidt problemer med lænden og har det egentligt stadig, men ikke noget der belaster mig i min hverdag andet end at det er irriterende (og det er kun nederst til venstre på lænden). Hvis det er hoftebøjerne, er udstræk så stadig vejen frem? og hvordan kan jeg ligge ekstra fokus på styrke her?

[Mads_F]

Hej igen. Tak for svarene.

Jeg har haft lidt problemer med lænden og har det egentligt stadig, men ikke noget der belaster mig i min hverdag andet end at det er irriterende (og det er kun nederst til venstre på lænden). Hvis det er hoftebøjerne, er udstræk så stadig vejen frem? og hvordan kan jeg ligge ekstra fokus på styrke her?

For det første er det rigtig gode svar du har fået. Jeg støtter fuldstændig op omkring de andre svar. Det lyder til at din holdning måske ikke er den bedste. Det er vigtigt at du bruger mave og rygmuskler til at holde lænden på plads.

Jeg vil foreslå at du, som rigtigt anbefalt, laver rigeligt udstrækning, men også træner de indre små ryg, og mavemuskler. En fys, vil kunne fortælle hvilke øvelser. Når du har styr på lænden, går det væk i lysken!!!

- Mads