Guest Slettet bruger Posted December 25, 2007 Report Share Posted December 25, 2007 Jeg har læst en del indlæg herinde og hvis man skal øge sin muskelmasse skal man forøge sit føde indtag!Men hvordan finder man balancen, så man stadig får større muskelmasse, men ikke ende med endnu et par kilo overflødigt fedt på kroppen?Og hvad med balancen mellem protein/kulhydreater/fedt indtagelse når man ville forøge sin muskelmasse? Quote Link to comment Share on other sites More sharing options...
Insaniac Posted December 25, 2007 Report Share Posted December 25, 2007 Jo lavere kalorieoverskud du ligger i, jo mindre fedt vil du også lagre. En tommelfingerregel er at være i omkring 500kcal overskud pr dag. Hvis man skal opbygge muskelmasse kan det næsten ikke undgåes også at lagre noget fedt. Det er derfor folk kører bulk- og cutperioder.Fordelingen af energiindtag kunne være omkring 50% kulhydrater og 20-25% fedt og 25-30% protein. Quote Link to comment Share on other sites More sharing options...
Guest Slettet bruger Posted December 25, 2007 Report Share Posted December 25, 2007 Okay hvordan principelt kører man bulk/cut perioder.Er det feks 4 uger med bulk, med +500kcal pr. dag og så 1 uge med cut hvor man kører -1000kcal pr dag ?Og i hele perioden træner man normalt?Eller hvordan forgår dette ? Quote Link to comment Share on other sites More sharing options...
Recommended Posts
Join the conversation
You can post now and register later. If you have an account, sign in now to post with your account.