Sumo guidelines

[Comedian]

Har ikke svinet nogen til her. Men moos du har misforstået noget, selv om man kan være uenig om noget kan man alligevel have respektkfor den samme person for noget andet .og jeg Har ikke noget imod at blive kommeteret. Og nu sagde jeg på vej til de 200kg. Der var 190 på med 2 rep og den ene var ikke godkendt til den rigtige dybde. Og der var flere end mig selv tilstede. Om du mener min erfaring intet har at sige er okay, det udsagn siger mig intet, man vælger jo selv.

Jeg mener, at alene erfaringen i at være styrkeløfter ikke nødvendigvis betyder noget, nu du ikke kommer med argumenter for hvorfor sumo skulle være den bedste overall rygøvelse. Jeg synes nu at erfaring betyder meget, du mangler bare at uddybe og argumentere for din mening

[holsting]

Jeg mener, at alene erfaringen i at være styrkeløfter ikke nødvendigvis betyder noget, nu du ikke kommer med argumenter for hvorfor sumo skulle være den bedste overall rygøvelse. Jeg synes nu at erfaring betyder meget, du mangler bare at uddybe og argumentere for din mening

Den væsentligeste grund til , at jeg synes sumo dødløft er den bedste rygøvelse er focus på denn rette ryg. Tit og ofte i /på film/billeder eller til stævner, ses den krumme ryg i konventionel dødløftstil. Årsagen til den krumme ryg er efter min vurdering og egne erfaringer at under selve løftet er kroppen under pres på grund af at benene er mellem hænderne i udgangspositionen. Kroppen er mere sammenpresset og giver mindre mulighed for større luftindtag, hvor man efterfølgende har sværere ved at opretholde spændet i ryggen (den rette ryg). Deraf kommer der et større pres på ryggen, ikke kun i bunden , men op til midten af ryggen.Udgangspositionen i bunden i den konventinelle dødløft gør at der er længere ned til stangen, og derfor indretter ryggen sig efter dybden i mange tilfælde. Oftest ses ryggen som krum allerede i udgangsposition før vægten er lettet fra gulvet.Med den krumme ryg under kortere eller længere tids træning opstår større slidtage på ryggen end højest nødvendig. Med den kortere vandring og mere fri udgangsposition i sumodødløft gør det nemmere at holde den rette ryg (holde spændet). Det har så en side effekt at der tillades større/højere vægt at der er flere kg på stangen end ved konventionel dødløft. Side effekten (de tungere kg i sumodødløft) vil variere afhængig af styrken i ben og hofte.Så for mig er sumodødløft en sundere måde (også på længere sigt) at lave dødløft på, hovedsagligt pga den rette ryg og derfor mener jeg at sumo er den bedste rygøvelse. Men alt kan være individuelt, det afhænger hvad man skal bruge sin rygtræning til.

Edited February 28, 2008 by holsting

[Hippo]

Med al respekt Champ,

men det begynder at blive en anelse irriterende

at du konsekvent vælger at ignorere folks kropsbygning

når du fremhæver sumo som vejen til 300 kg på stangen,

en leeee massiv ryg og vejen til paradis...

Sidst jeg så dig lave sumo, squattede du iøvrigt vitterligt stangen op,

hvilket giver fin mening i forhold til din kropsbygning og set i relation

til hvor stærke dine wheels er/var.

At du så er blind for at det samme ikke nødvendigvis

kan lade sig gøre for folk med en helt anden kropsbygning

siger da mest noget om hvor lidt lydhør du er overfor andres erfaringer.

Dit seneste forsøg på at træne dig op til at dyste med Henning,

må da forøvrigt eeen gang for alle sætte på plads, at dine skader

med al sikkerhed skyldes din volumen, og at forsøge at gennemføre

et program som 40-årig, der brændte dig af da du var på toppen som

nogen og 20-årig, er vist et udtryk for at du forveksler din famøse viljestyrke

med ignorant stædighed...

[Comedian]

Den væsentligeste grund til , at jeg synes sumo dødløft er den bedste rygøvelse er focus på denn rette ryg. Tit og ofte i /på film/billeder eller til stævner, ses den krumme ryg i konventionel dødløftstil. Årsagen til den krumme ryg er efter min vurdering og egne erfaringer at under selve løftet er kroppen under pres på grund af at benene er mellem hænderne i udgangspositionen. Kroppen er mere sammenpresset og giver mindre mulighed for større luftindtag, hvor man efterfølgende har sværere ved at opretholde spændet i ryggen (den rette ryg). Deraf kommer der et større pres på ryggen, ikke kun i bunden , men op til midten af ryggen.Udgangspositionen i bunden i den konventinelle dødløft gør at der er længere ned til stangen, og derfor indretter ryggen sig efter dybden i mange tilfælde. Oftest ses ryggen som krum allerede i udgangsposition før vægten er lettet fra gulvet.Med den krumme ryg under kortere eller længere tids træning opstår større slidtage på ryggen end højest nødvendig. Med den kortere vandring og mere fri udgangsposition i sumodødløft gør det nemmere at holde den rette ryg (holde spændet). Det har så en side effekt at der tillades større/højere vægt at der er flere kg på stangen end ved konventionel dødløft. Side effekten (de tungere kg i sumodødløft) vil variere afhængig af styrken i ben og hofte.Så for mig er sumodødløft en sundere måde (også på længere sigt) at lave dødløft på, hovedsagligt pga den rette ryg og derfor mener jeg at sumo er den bedste rygøvelse. Men alt kan være individuelt, det afhænger hvad man skal bruge sin rygtræning til.

Så du mener at sumo er bedre pga

- Mindre ROM

- Mindre bevægelsesudslag

- Flere kg

- Bedre benaktivering

Ret mig hvis jeg tager fejl.

Bemærk at spørgsmålet ikke gik på bedste dødløftvariant, men bedste rygøvelse. Ud fra det ville det give mindst lige så meget mening at køre dødløft i powerracket, hvor flere kg kan benyttes og benene tages ud af brug for mere fokus på ryggen.

Du har stadig ikke nævnt, hvad du fik ud af sumoen, ud over mindre brug af ryggen. Mere bredde, styrke, dybde i ryggen?