therealhurra Posted March 6, 2008 Report Share Posted March 6, 2008 (edited) Ja, jeg starter lige en helt frisk log endnu engang engang. Min træning nu ser en del anderledes ud end tidligere.højde: 181vægt: 84.5 kg morgenvægtMandag1½ time thaiTirsdagBænkpres12x50 kg5x70 kg5x80 kg5x100 kg3x110 kg3x120 kgIncline DB Press5x42 kg5x46 kg5x50 kg5x40 kg5x40 kgTriceps dips5x10 kg5x20 kg5x30 kg15xbwLying bb triceps extensions8x30 kg8x40 kg8x50 kgcardio: løb 4-5 kmonsdag1½ time thaiTorsdagClosegrip bp - me10x50 kg5x70 kg5x80 kg3x100 kg3x110 kgflad db pres8x40 kg8x40 kg8x38 kg8x40 kg8x38 kgBent over barbell rows15x50 kg12x70 kg12x70 kg15x50 kgdb rear lateral rasies12x12 kg10x13 kg10x14 kg12x12 kgMave 2 øvelser, med vægt.cardio: 1500 meter roning Edited March 6, 2008 by therealhurra Quote Link to comment Share on other sites More sharing options...
Quantanamo Posted March 6, 2008 Report Share Posted March 6, 2008 Det er ikke en rigtig Hurra-log, hvis der ikke snart kommer et billede af patværket! Quote Link to comment Share on other sites More sharing options...
therealhurra Posted March 8, 2008 Author Report Share Posted March 8, 2008 (edited) Fredag1½ time thai4-5 km løb lige efterLørdag6-7 km løb til og fra træningSku ikke træne idag, men er blevet så forbandet rastløs efter jeg har kvittet smøgerne, så tog lige op og trænede lidt biceps inden arbejde, da det stortset ik er med i mit program :PBarbell curls8x45 kg8x50 kg7x55 kgDB Hammer Curls8x23 kg8x21 kg8x19 kg8x21 kgLever preacher curls8x30 kg8x40 kg8x50 kg7x50 kgCable curls8x358x408x45+2 maveøvelser disko diskoQuanta: Haha, ku være der gjorde det. Edited March 8, 2008 by therealhurra Quote Link to comment Share on other sites More sharing options...
therealhurra Posted March 11, 2008 Author Report Share Posted March 11, 2008 Mandag1½ time thaiOL Squat8x50 kg5x80 kg5x90 kg3x100 kg3x120 kgsidste sæt røg stangen lige lidt længere ned på ryggen, benene var lidt mærket efter træning.Barbell step ups18x40 kg16x50 kg16x50 kg12x50 kgBarbell Goodmornings8x50 kg8x70 kg6x80 kg6x80 kgPlate pinch gripping10 kg 60 sekunder15 kg 60 sekunder15 kg 60 sekunderMit højre håndled er godt mærket, så måtte droppe vægten efter ca. 30 seks, i begge de to sidste sæt, hvilket også er hvorfor jeg ik kørte med mere. Smerte... Quote Link to comment Share on other sites More sharing options...
therealhurra Posted March 11, 2008 Author Report Share Posted March 11, 2008 Løb til træning, omvej. ca 4 km.Bænkpres - repetition lift60 sekunders pause mellem sæt.18x50 kg18x82,5 kg10x82,5 kg10x82,5 kgto sidste sæt var der ik til så forfærdeligt mange gentagelser.Dumbbell triceps extensions - suplemental lift7x17 kg8x17 kg10x17 kg9x17 kgPull ups8xbw10xbw10xbwSiddende DB skulder pres10x25 kg10x27 kg10x27 kg7x20 kg stående5x20 kg en armsDB Curls8x19 kg11x17 kg8x21 kgcardio: 15 minutter på cykel, 197 kcal forbrændt. Quote Link to comment Share on other sites More sharing options...
TranceT Posted March 12, 2008 Report Share Posted March 12, 2008 Friskt nok at løbe 4-5km ovenpå en thai-træning! - jeg magter sjældent at løbe særligt meget efter Hvor længe har du dyrket thai? - nogle mål med stævner eller lign? Quote Link to comment Share on other sites More sharing options...
Recommended Posts
Join the conversation
You can post now and register later. If you have an account, sign in now to post with your account.