Rallemalone Posted March 10, 2008 Report Share Posted March 10, 2008 18 år 80 kg 186 cm. trænet ca. 2 år Jeg forsøger mig lige med lidt diæt her til sommer. Vil gerne have lidt kritik hvis jeg er helt galt på den. Quote Link to comment Share on other sites More sharing options...
Fistandantilus Posted March 10, 2008 Report Share Posted March 10, 2008 Ser generelt fint ud. Jeg ville dog lige rykke op over 2000kcal til at starte med. Så kan du altid trappe ned eller dyrke lidt mere cardio. Desuden ville jeg tage en hel dåse tun i dit sidste måltid istedet for kun 60 gram.Men du er slet ikke galt på den. Ser faktisk fint og varieret ud. Quote Link to comment Share on other sites More sharing options...
Rallemalone Posted March 11, 2008 Author Report Share Posted March 11, 2008 Okay lyder dejligt, det med at rykke tunen op på en hel dåse er det pga proteinerne til natte, eller mener du bare jeg bør få nogle flere Kacl ned. Dyrke en del cardio så det burde ikke være noget problem at fylde sig med de sidste kacl der kommer fra tunen :) Quote Link to comment Share on other sites More sharing options...
Keki Posted March 11, 2008 Report Share Posted March 11, 2008 Der mangler imo. umættet fedt i din kostplan - og som Fistandantilus foreslår ville jeg nok også starte med et højere kcal indtag for at mindske risikoen for et for stort muskelmassetab - du kan jo altid justere hvis ikke du taber dig. Quote Link to comment Share on other sites More sharing options...
Fistandantilus Posted March 11, 2008 Report Share Posted March 11, 2008 Tunen er lige præcis til begge ting.Som Keki nævner kunne der godt være plads til noget umættet fedt i din kostplan. 50 gram nødder/mandler om dagen, så er den vist i vinkel. Quote Link to comment Share on other sites More sharing options...
Rallemalone Posted March 11, 2008 Author Report Share Posted March 11, 2008 Okay der er blevet lavet ændringer. - 150 gram tun istedet for 60 - 50 gram nødder sammen med de 2 stk frugt i 2 måltid. Har lige et enkelt spørgsmål. de 40 gram Ægte Græsk Youghurt, kan det byttes uden med en anden dressing, eller er der noget endnu bedre at spise inden senge tid ? Quote Link to comment Share on other sites More sharing options...
Recommended Posts
Join the conversation
You can post now and register later. If you have an account, sign in now to post with your account.