AZAK Posted March 20, 2008 Report Share Posted March 20, 2008 Nogen der ved hvad der er bedst at spise og drikke efter en løbetur (10km)Vil helst spise naturlige produkter og ikke tilskud. Quote Link to comment Share on other sites More sharing options...
Claus Jæger Posted March 20, 2008 Report Share Posted March 20, 2008 Skal ikke kunne sige hvad der er "det bedste" af få i sækken efter løb - det kommer lidt an på hvad du vil opnå. Personligt(løber alt fra 5-20km):2 stykker frugt i skiverA38 udover dem.Gerne også en dåse tun bagefter.Kommer lidt an på sult, længe af løb osv.Det er selvfølgelig en god ide at drikke godt med vand - men lad være med at bælle 2 liter lige når du kommer hjem. Drik lidt af gangen. Quote Link to comment Share on other sites More sharing options...
AZAK Posted March 20, 2008 Author Report Share Posted March 20, 2008 Takker for svaret.Jeg styrketræner også, og vil også gerne have opbygget musklerne i mine ben, så lyder godt med proteinerne fra a38 og tun;) Quote Link to comment Share on other sites More sharing options...
sepp Posted March 21, 2008 Report Share Posted March 21, 2008 bæl en protein shake og spis en banan, hurtigt optagelige proteiner og kulhydrater er vejen frem. udover det så er a38 meget fed og ville derfor personligt heller spise noget cheasy youghurt istedet, smager også bedre imo. Quote Link to comment Share on other sites More sharing options...
Pilla Posted March 21, 2008 Report Share Posted March 21, 2008 nu kan man jo altså godt få en a38 med o,5% fedt, smager ganske fint.. spiser jeg tit... Quote Link to comment Share on other sites More sharing options...
KnuD45 Posted March 21, 2008 Report Share Posted March 21, 2008 Du kan ca. gå ud fra 0,75g kulhydrat pr. kg. og 0,25g protein pr. kg. efter en løbetur. Quote Link to comment Share on other sites More sharing options...
AZAK Posted March 21, 2008 Author Report Share Posted March 21, 2008 Takker for svaret, får det til:Min vægt = 64 kg48 gr kulhydret16 gr protein------------------------så 65 gr tun i olieog 4 bananer+ vand så er jeg kørende igen :D Quote Link to comment Share on other sites More sharing options...
Wopper Posted March 21, 2008 Report Share Posted March 21, 2008 Takker for svaret, får det til:Min vægt = 64 kg48 gr kulhydret16 gr protein------------------------så 65 gr tun i olieog 4 bananer+ vand så er jeg kørende igen :D4 bananer virker umiddelbart som lidt meget.. En masse fruktose.. Prøv at suppler det med lidt rugbrød, pasta eller havregryn med mælk, så du både får nogle hurtigt og langsomt optagelige kulhydrater.. Quote Link to comment Share on other sites More sharing options...
AZAK Posted March 21, 2008 Author Report Share Posted March 21, 2008 hvis man gerne vil have noget på rugbrøden, er der så noget du kan anbefale (honning, marmelade etc.) Quote Link to comment Share on other sites More sharing options...
Wopper Posted March 22, 2008 Report Share Posted March 22, 2008 hvis man gerne vil have noget på rugbrøden, er der så noget du kan anbefale (honning, marmelade etc.)Du kan jo putte bananerne på brødet. Det synes jeg smager meget godt.. Ellers kan du smide noget ost, eller andet proteinholdigt på og kombinere det med et stykke frugt. Marmelade/honning kan også være helt fint, men så er det nok meget godt at kombinere det med et glas mælk eller en skål naturelyoughurt, så du får noget protein til.. Quote Link to comment Share on other sites More sharing options...
AZAK Posted March 23, 2008 Author Report Share Posted March 23, 2008 hvad med Rejer?pr 100 gr:Energi: 339 kjprotein: 16,5 grFedt: 1,2 grKylhydrat: 0,8 grenergifordeling:protein: 82,9%Fedt: 13,1%Kulhydrat: 4,0%og så frugt og rugbrød Quote Link to comment Share on other sites More sharing options...
Recommended Posts
Join the conversation
You can post now and register later. If you have an account, sign in now to post with your account.