guiboo Posted March 28, 2008 Report Share Posted March 28, 2008 hej.jeg er lige begyndt til basket - har tidligere spillet i min fritid. men jeg har et problem, jeg kan ikke kaste særlig langt, eller hoppe særlig højt. så tænkte på om der er nogen der kan hjælpe med et par øvelser til dette? på forhånd tak Quote Link to comment Share on other sites More sharing options...
JesperT Posted March 28, 2008 Report Share Posted March 28, 2008 Squat, squat, squat, squat... * 1000 (og så lige lidt ekstra squat!) Quote Link to comment Share on other sites More sharing options...
guiboo Posted March 28, 2008 Author Report Share Posted March 28, 2008 tusinde tak. men hvor mange rep? 8-12 eller 20+? Quote Link to comment Share on other sites More sharing options...
JesperT Posted March 28, 2008 Report Share Posted March 28, 2008 Du skal begynde på et godt over all fundament program, før du specialiserer dig. Det her er et rigtig godt bud:http://www.getbig.dk/vis_artikel.php?id=31...g_for_begyndere Quote Link to comment Share on other sites More sharing options...
anders lykke Posted March 28, 2008 Report Share Posted March 28, 2008 Plyometrisk træning ( http://www.motion-online.dk/styrketraening..._introduktion/) vil helt sikkert værer effektivt, men kan give skader så vær opmærksom. Desuden kræver det meget timeing, det er ikke kun springkraft der afgøre hvor god en dunker og rebounder du bliver, så får dig en dygtigt basketball træner:-).Hvis du med kaste mener skyde, har det intet med syrke af gøre ren teknik. Anders Quote Link to comment Share on other sites More sharing options...
anders lykke Posted March 28, 2008 Report Share Posted March 28, 2008 mente skyde :-) Quote Link to comment Share on other sites More sharing options...
#52 Posted April 12, 2008 Report Share Posted April 12, 2008 hej.jeg er lige begyndt til basket - har tidligere spillet i min fritid. men jeg har et problem, jeg kan ikke kaste særlig langt, eller hoppe særlig højt. så tænkte på om der er nogen der kan hjælpe med et par øvelser til dette? på forhånd tak Det er meget svært at være behjælpelig uden at blive for generel.En forbedring i ens fysiske kapaciteter vha udelukkende generelle styrke øvelser vil sandsynligvis forbedre dine præstationer i de overstående bevægelser men alligevel gøre meget lidt for dig set ifh til bevægeøkonomi, hurtighed, skadesforbyggelse osv.Mængden af specificitet i træningen (SPP) bør afhænge af forberedelsesniveauet ved den enkelte atlet men bør dog indgå, som et yderst vigtigt element uanset vor lavt forberedt en atlet måtte være. En analyse af din biomekanik i de overstående bevægelser vil dermed være vitalt for præcist at kunne udvælge specialiserede modstands og fleksibilitetsøvelser, som duplikere udsnit af de aktuelle bevægelser, som de bør se ud, i den rette amplitude etcetera. Sidenlæns bør der arbejdes med det tekniske aspekt i øvelsen i sig selv.Dermed er jeg ej heller enig med Jesper i at et træningsforløb for en lavt forberedt atlet ikke bør indeholde specificitet. Alligevel meget forsimplet og generelt stillet op. Dr. Michael Yessis har skrevet tonsvis af materiale omrking biomekanik og kinesiologi i bevægemønstre og hvordan man benytter viden af disse til at forbedre ydeevne. Du bør tjekke det ud. Quote Link to comment Share on other sites More sharing options...
Recommended Posts
Join the conversation
You can post now and register later. If you have an account, sign in now to post with your account.