hovedpine v bænkpres

[rask]

Hey

Jeg er, for ikke så lang tid siden, begyndt at styrketræne. har trænet lidt hist og her førhen.

Jeg har det problem, at når jeg skal løfte bænkpres, får jeg ondt i baghovedet. Jeg ved ikke helt hvorfor. Jeg går ud fra, at det er fordi jeg anstrenger mig og så presser mit hovede ned i bænken mens jeg løfter. Jeg har prøvet det flere gange. Men også gange, hvor det ikke har været noget problem. I dag resulterede det i, at jeg måtte stoppe midt i mit 3. sæt. Det er en forholdsvis smertefuld hovedpine, som jeg har 5-7 minutter efter jeg har løftet.

Er der nogen som har/ har haft samme problem? Og hvad fanden gør man ved det?

På forhånd tak!

Rask

[rask]

Jeg har søgt og læst lidt på nettet.

Flere skriver, at det kan være fordi vejrtrækningen ikke bliver udført ordenligt under træning, og det tror jeg helt sikkert på. Jeg kommer nemt til at holde vejret. Det vil jeg lige tænke over næste gang jeg træner.

Har også læst, at man skal indtage en masse salt, her mens det er varmt, for at undgå hovedpine.

Kom alligevel gerne med flere inputs, hvis i mener det kan være til gavn ;)

Rask

[Kristoffer88]

Edit:

Nevermind

Edited May 3, 2008 by Kristoffer88

[#52]

Som du selv er inde på, er korrekt vejrtrækning rigtig vigtig. Og det er ikke godt for kroppen at anstrenge sig ved hårde løft og holde vejret.

lol

[Sortiarius]

Det kan også være en spændingshovedpine som skyldes muskelkontraktioner i baghovedet og nakkens muskulatur. Hvad du derimod kan gøre for at undgå det, har jeg desværre ingen gode bud på. Eventuelt kan du forsøge at undgå at bruge nakkemuskulaturen til at presse ned i bænken med når du løfter. Men det er nok et long-shot.

[rask]

Igen i dag ved træning oplevede jeg hovedpinen, selvom jeg trak vejret alt jeg kunne mens jeg bænkede.

Den var dog så slemt som sidst, og jeg kunne da gennemføre min bænkprestræning, men det ændrer ikke på, at det er virkelig irriterende. Smerten blev dog gradvist bedre, men jeg kan stadig mærke hovedpinen og jeg startede min træning omkring 14:20.

Jeg er noget nær 100% sikker på, at jeg drikker væske nok.

Rask

[showtek]

Får du salt/sukker nok i løbet af dagen?

[apprenti]

Igen i dag ved træning oplevede jeg hovedpinen, selvom jeg trak vejret alt jeg kunne mens jeg bænkede.

Den var dog så slemt som sidst, og jeg kunne da gennemføre min bænkprestræning, men det ændrer ikke på, at det er virkelig irriterende. Smerten blev dog gradvist bedre, men jeg kan stadig mærke hovedpinen og jeg startede min træning omkring 14:20.

Jeg er noget nær 100% sikker på, at jeg drikker væske nok.

Rask

det kan være ligesom sortiaris siger muskelsammentrækninger. prøv at tage lidt vægt af og se om det hjælper. hvis det gør så få styr på teknikken og lær at slappe af inden du smider mere vægt på igen.