Mads Bach Posted July 25, 2008 Report Share Posted July 25, 2008 Hej!Jeg går lidt i tankerne om at stoppe med at styrke træne, for at få større muskler. jeg træner mellem 3-4 gange om ugen. Men er begyndt at interessere mig mere for løbe træning, og kreds løbs træning, så jeg tænkte på om der er en måde man kan beholde sin muskel masse på, uden at jeg direkte skal træne styrke træning? altså ved hjælp af løb, og kreds løbs træning?Håber i kan hjælpe mh Mads(: Quote Link to comment Share on other sites More sharing options...
zetter Posted July 25, 2008 Report Share Posted July 25, 2008 Hej!Jeg går lidt i tankerne om at stoppe med at styrke træne, for at få større muskler. jeg træner mellem 3-4 gange om ugen. Men er begyndt at interessere mig mere for løbe træning, og kreds løbs træning, så jeg tænkte på om der er en måde man kan beholde sin muskel masse på, uden at jeg direkte skal træne styrke træning? altså ved hjælp af løb, og kreds løbs træning?Håber i kan hjælpe mh Mads(:Nej du kan ikke opretholde din styrke og masse hvis du stopper helt med vægttræningen. Quote Link to comment Share on other sites More sharing options...
Rumlepot Posted July 26, 2008 Report Share Posted July 26, 2008 Hej med dig,Hvis din interesse har ændret fra styrketræning til løb skal du forkusere på det løbet vil give dig i stedet for hvad du kommer til at mangle ved at stoppe med styrketræning. Løb stiller krav til en lav vægt (da du bær dig selv) og de fleste hurtige løbere er forholdsvis tynde. Man har lavet forsøg (ikke veldokumenteret) hvor man fandt frem til at man løber ca 30sek hurtigere på en 10 km for hvert kilo overflødigt muskel/fedt man havde tabt. Der er selvfølgelig en grænse.Mange langdistanceløbere styrketræner også for at forhindre skader. De opnår dog aldrig en muskelmasse der virker prængende, til gengæld bliver de meget markeret og det kan pigerne lide, de er sjældent til store tatoveret mænd. Quote Link to comment Share on other sites More sharing options...
zetter Posted July 26, 2008 Report Share Posted July 26, 2008 Der er også en artikel her på forsiden der omhandler styrketrænings positive effekt på løbeøkonomien. Quote Link to comment Share on other sites More sharing options...
Mads Bach Posted July 26, 2008 Author Report Share Posted July 26, 2008 Okay mange tak for svarende. må hellere bliver ved med at styrke træne så, men bare noget mindre end nu, så jeg kan komme ud og løbe. Quote Link to comment Share on other sites More sharing options...
Recommended Posts
Join the conversation
You can post now and register later. If you have an account, sign in now to post with your account.