Råd ang. nedtrapning før marathon

[GreNoLi]

Jeg har igennem længere tid haft et fast træningsprogram med henblik på HCA marathon her d. 21 September. Nu er jeg kommet noget i tvivl om hvordan min træning skal se ud her i de sidste uger før selve løbet.

Min trænings uge har set således ud i nogle måneder nu:

Tirsdag: 15 km. alm. med en tempotur på den sidste del af turen.

Torsdag: 15 km. med indlagte intervaller.

Fredag: 7-8 km. rolig restitutionsløb.

Søndag: 23-30 km. i et tempo lidt langsommere end mit planlagte marathontempo.

Så gode råd til mængde og intensitet her i de sidste uger op til HCA.

På forhånd tak.

[KnuD45]

Her og her er der en del læsestof (det andet link handler også om andre ting). I hvert fald mener de, at du skal droppe den lange tur og skære ned på intervallerne, både længde og gentagelser. Jeg siger ikke, at Peak Performance er den hellige gral, men det plejer at være nogle ret kompetente folk der skriver.