Omega-3, hvor meget vil i anbefale mig?

[plindboe]

Jeg har søgt rundt omkring, og har fundet svar på det meste, men jeg har ikke fundet et svar på hvor meget jeg bør indtage dagligt. Jeg indtager både blendede hørfrø, diverse fiskeprodukter samt kapsler med 1000 mg fiskeolie (600 mg omega-3).

Min situation: Jeg har for nyligt indset at jeg nok har AADD (Adult Attention Deficit Disorder), og jeg har set visse videnskabelige studier der tyder på at omega-3 fedtsyrer kan have en positiv effekt. Det skal også nævnes at jeg er noget overvægtig (106 kg fordelt på 190 cm). For tiden træner jeg ikke andet end 15 minutters løb hver 3. dag. Dog regner jeg med at det vil stige når jeg taber mig og kommer i bedre form.

Når jeg læser på nettet anbefales der typisk omtrent 1-4 gram omega-3 dagligt. Men jeg har set trænings-logs hvor folk indtager 10-15 gram, hvilket sikkert kan begrundes i at de træner hårdt.

Så hvor meget vil i mene én i min situation burde stile efter dagligt?

Peter :)

[RuneN]

Min situation: Jeg har for nyligt indset at jeg nok har AADD (Adult Attention Deficit Disorder), og jeg har set visse videnskabelige studier der tyder på at omega-3 fedtsyrer kan have en positiv effekt.

Mht. doseringen, så er den gængse anbefaling 1-3 g. om dagen - 10-15 g. omega3 om dagen lyder ærligt talt noget voldsomt.

Men det med AADD lyder lidt som en diagnose du selv har stillet? Jeg synes du skal tage omkring din læge hvis du har mistanke om AADD, så det kan blive behandlet, hvis det viser sig at være tilfældet.

[Neverbeencool]

Ville lige tilføje at jeg har hørt flere sige at det hjælper med omega-3 dengang jeg solgte det.

Har forøvrigt stadig lidt. Det er super billigt.. Tjek min annonce i salg

[Sortiarius]

Ville lige tilføje at jeg har hørt flere sige at det hjælper med omega-3 dengang jeg solgte det.

Har forøvrigt stadig lidt. Det er super billigt.. Tjek min annonce i salg

Super god rekommendation - virkelig - thumbsup

Edited September 17, 2008 by Sortiarius

[plindboe]

Mht. doseringen, så er den gængse anbefaling 1-3 g. om dagen - 10-15 g. omega3 om dagen lyder ærligt talt noget voldsomt.

Men det med AADD lyder lidt som en diagnose du selv har stillet? Jeg synes du skal tage omkring din læge hvis du har mistanke om AADD, så det kan blive behandlet, hvis det viser sig at være tilfældet.

Tak for det gode svar. Jeg tror i så fald at jeg vil stile efter de 3 daglige gram.

Ja, du har helt ret i, at der ikke foreligger nogen egentlig diagnose endnu. Jeg har en tid hos lægen den 1. okt, så det kan blive undersøgt om jeg har ret i min vurdering.

Peter :)

Edited September 17, 2008 by plindboe