Ovebelastning af muskler der giver muskel skade?

[Lunddk]

Hejsa, tænkte på hvor meget man skal overbelaste sine muskler/egen krop iflg. styrketræning og så efter en anden sportsgren lige efter?

Har nu 1 gang brækket en arm og fornyeligt forstuvet en finger... YES IT SUCKS !

Min aktivitet er således:

Hver onsdag og mandag ca. 1-2 timer styrketræning og så efterfuldt af halvanden times MMA / kampsport.

Tirsdag og Torsdag er det fodbold.

Fredag, styrketræning.

Er dette for meget i forhold til hvad en krop kan klare?

Spørger Pga. hver gang Jeg har kommet til skade har det været til kampsport, lige efter styrketræningen, er dette blot et tilfælde?

Eller kan man overbelaste sine muskler/led så meget i styrketræning at når man bagefter træner en fysisk kontakt sport, har det til konsekvens at ens muskler bare ikke er så stærke som de kunne være?

[Don_B]

Selvfølgelig er dine muskler efter en omgang styrketræning trætte og kan ikke yde det optimale arbejde. Derfor er skadesrisikoen større lige efter styrketræning, men dette sammenholdt med dit spgs. om de skader, du har pådraget dig, så er det sikkert helt tilfældigt; Det sker altså ikke tit, at folk brækker armen ved styrketræning, så det må jo ske ved MMA :)

[Boltar]

Kan det ikke også skyldes en evt. mindre koncentrationsevne til MMA pga. din træthed fra styrketræningen. Sådan har jeg det ihvertfald selv nogen gange.

[Yetti]

I forhold til de skader, du har pådraget dig..., så er det jo typisk akutte skader.

Ved træthed i muskulaturen vil du risikere, at du ikke kan stabilisere et led hurtigt nok, hvilket kan have en skadelig konsekvens, hvis du er på vej mod overstrækning af et led (det kan have været tilfældet i din situation alt afhængig af, hvordan dine skader opstod). Ellers er en stor mængde træning typisk resulterende i diverse overbelastningsskader samt nedbrydning af vævet fremfor opbygning...