rk2235 Posted December 16, 2008 Report Share Posted December 16, 2008 Hej Alle,Jeg er en ny bruger på motiononline. Jeg har læst en del indlæg igennem omkring vægttab, fedtforbrænding og muskelopbygning, da det er mit primære interesse.Lidt om mig selv:Jeg er 28 år gammel, 177cm høj og vejer idag 104 kg. I 2006 vejede jeg 76 kg. Men løbet af de sidste 2 år er det gået frygtlig galt med vægten af forskellige årsager. Nu har jeg besluttet mig for at jeg gerne vil tilbage i form. Da jeg var yngre har jeg trænet meget styrke træning med effektive resultater, men idag kan jeg bare mærke at min forbrænding bare ikke er den samme længere som den var da jeg var 20-22. Nu er jeg begyndt til boksning fordi jeg altid har hørt at boksetræning er meget effektiv. Jeg har været til træning i ca 2 uger nu og jeg sveder som aldrig før og er øm på samme måde som jeg er når jeg har styrketrænet. Samtidig med træningen følger jeg en stram kostplan. Så gennerelt så har jeg disciplin til at være dedikeret og ikke "snyde" med kosten osv..Men efter at have læst de forskellige indlæg om vægttab og fedtforbrænding er jeg kommet lidt i tvivl. For i samtlige indlæg bliver det prioriteret meget at man styrketræner samtidig med konditionstræning, og at det gør at man forbrænder mere.Men min boksetræning er 3 gange om ugen: Mandag, Onsdag og Fredag. Der er det 40 minutters høj tempo konditions træning, og de sidste 30 min er det cirkeltræning med armbøjninger, mave, ryg og arme..og så lidt sparring/teknik. Efter hver træning kan jeg mærke at jeg har knoklet og sveder rigtig rigtig meget, og dagen efter har jeg aldrig energi eller overskud til styrketræning for jeg er stadig meget øm i mine muskler.Så jeg ville høre om der nogen kunne fortælle mig af viden? eller erfaring? om det er effektivt nok i længden den måde jeg kører min træning på (Kun Boksetræning Uden styrketræning)? eller er jeg absolut tvunget til at finde en dag eller 2 i mellem til at styrketræne for at det skal blive mere effektivt? og jeg forbrænder mere?Det skal siges at Mandag, Onsdag og Fredag er det boksetræning og om lørdagen tager jeg en ca. 6km løbetur. Resten af dagene hviler jeg...Jeg håber at i kan kommentere mit indlæg og give mig lidt input til min træning...På forhånd tak. Quote Link to comment Share on other sites More sharing options...
Hr.Kirchebrandt Posted December 16, 2008 Report Share Posted December 16, 2008 (edited) Spis mindre og lav mere. Det ser fint ud i mine øjne. Du behøver ikke ekstra styrketræning for at tabe dig. Det helt store potentiale ligger hos din ændrede kost. Hr. K Edited December 16, 2008 by Hr.Kirchebrandt Quote Link to comment Share on other sites More sharing options...
Stef1980 Posted December 16, 2008 Report Share Posted December 16, 2008 HejJeg har faktisk gjort det samme som dig og har nu tabt mig 37kg på 6 måneder.Boksetræning 3 x 1,5 time om ugen + 3 x løb om ugen.Dertil en sundere kost. Så ja du gør det helt rigtige.Vh. Stef Quote Link to comment Share on other sites More sharing options...
apprenti Posted December 16, 2008 Report Share Posted December 16, 2008 Bare fortsæt det gode arbejde.Hvis du synes boksning er sjovt så synes jeg du skal fortsætte med det. Personligt er jeg ret vild med boksning. Det giver en god blanding af styrke og kondi. Trænigen i sig selv er ikke særlig muskelopbyggende(afhængigt af udgangspunktet naturligvis), men det handler om at man skal bibeholde sin motivation og det er naturligvis noget nemmere når det er sjovt!Jeg er i øvrigt enig med hr k. fokusér en del på dit mad. Førg for det er sundt og varieret, ellers kommer de tabte kilo hurtigt tilbage!God træning Quote Link to comment Share on other sites More sharing options...
rk2235 Posted December 16, 2008 Author Report Share Posted December 16, 2008 Tusind tak for jeres svar..Jeg føler mig endnu mere motiveret efter at have læst Stefs bedrift..det super flot resultat tillykke med det..Jeg kan godt li boksning, jeg føler at man har muligheden for at kombinere psyke med ens fysik..og det er hvad jeg har savnet..Jeg knokler derudaf..endnu engang tak.. Quote Link to comment Share on other sites More sharing options...
Recommended Posts
Join the conversation
You can post now and register later. If you have an account, sign in now to post with your account.