devito Posted January 2, 2009 Report Share Posted January 2, 2009 Så må jeg vist få taget mig sammen med mit kære træning, 2008 var så eminent ringe på træningsfronten at der ikke rigtig er noget at samle op på. Og en god måde at komme igang på er jo at starte op med en ny LOG.Ground ZEROMorgenvægt d. 01.01.09: 118,6kg Kedeligt fordeltIdag blev det til lidt abs træning og nogle hammer og sup curlz med 20kgs DB. Planen er starte stille op her i januar og herefter få et program sat sammen frem mod bryllupsdatoen midt i maj Ser frem til at lave et ordentlig træningspas imorgen og søndag Quote Link to comment Share on other sites More sharing options...
devito Posted January 4, 2009 Author Report Share Posted January 4, 2009 (edited) d. 03.01.09 (varighed 24min)Bænk T&G GB 85cm20x20kg12x60kg10x70kg7x80kg - Skulle have været 8...DB incline press (Ryglæn 3, hak)12x10kg8x20kgDB Front raise2x10x5kgDB lateral raise2x10x5kgCable push-down2x10xjernklods kg?Sidebends20x20kgefterfulgt af diverse maveøvelser...d. 04.01.09mave og triceps er godt doms præges og det er ikke blevet til andet end idag en frisk cykeltur på 4km i fælleskab med kæresten hunden,der dogløb, he Edited January 4, 2009 by devito Quote Link to comment Share on other sites More sharing options...
devito Posted January 6, 2009 Author Report Share Posted January 6, 2009 Træning d. 06.01.09DB 45* BOW12x5kg12x20kg1 arm DB row12x30kgSeat Rear delt row2x12x5kgSidebends2x15x20kgCrunch2x15Ryg "crunch"2x15 Quote Link to comment Share on other sites More sharing options...
devito Posted February 14, 2009 Author Report Share Posted February 14, 2009 morgenvægten har været nede på 113,5kg i denne uge, så er ok tilfreds med vægttabet på +5kg siden 1/1-09.Har fundet nogle gamle skolelæge papirer med højde og vægt fra folkeskolen, damn man har været mini (fødselsdag) 13.08.81 57cm 5kg :4thumbup: 04.12.90 144cm 40kg05.05.92 152cm 44kg29.03.93 157cm 47,5kg26.04.94 163cm 56,5kg22.11.94 168cm 59,5kg27.09.95 175cm 67,5kg Quote Link to comment Share on other sites More sharing options...
Recommended Posts
Join the conversation
You can post now and register later. If you have an account, sign in now to post with your account.