Blackwizard Posted January 4, 2009 Report Share Posted January 4, 2009 Jeg var ude og løbe en tempotur på 14 km lørdag. Søndag morgen var jeg så lidt øm i den nederste den af skinnebenet. 5 cm over knysten. På ydersiden af selve skinnebenet. Tilagde det ikke den store betydning. Her til aften er det dog stadig et problem og begynder at bekymre mig noget. Jeg kan uden problemer strække min fod helt ud, men får smerter når jeg skal bøje den opad. Jeg var nødt til at afbryde en cykeltræning idag, og det er noget usædvanligt. ikke p.g.a mange smerter, men mere fordi jeg havde forventet at genen forsvandt under opvarmning - det gjorde den ikke. Der er her søndag aften ingen hævelse at se, mærker det lidt når jeg går. Når foden er bøjet mest opad. Hvad er dog hændt mig!!! Jeg træner en del - ca- 10 timer ugentligt - løb, cykel og styrke. Jeg har haft en hård træningsuge med en del intensitet - bla. et 10 km løb for fuld knald. Så min egen tanke er en simpel overbelastning. Hvis nogen har gode råd så ville jeg være svært taknemmelig Quote Link to comment Share on other sites More sharing options...
Lundiq Posted January 5, 2009 Report Share Posted January 5, 2009 Tror du ikke bare det er en omgang skinnebensbetændelse, som du er ramt af? Quote Link to comment Share on other sites More sharing options...
Blackwizard Posted January 6, 2009 Author Report Share Posted January 6, 2009 Det har du nok ret i. Jeg synes bare ikke symptomerne var helt som de beskrives i forhold til skinnebensbetændelse. Ny ting for mig. Har læst at det kan være svært at slippe af med. Kan man cykle med skinnebensbetændelse ? har både svømmet og cyklet idag - umiddelbart har jeg ikke haft problemer - ingen smerter eller efterfølgende ømhed. Tror jeg tager et par ugers pause med løb. Quote Link to comment Share on other sites More sharing options...
Nordiskmand Posted January 6, 2009 Report Share Posted January 6, 2009 Svært at slippe af med!! Ja det må man sige, jeg lider stadig af det på 4 år. Men nu hvor jeg har bekæmpet det længe kan jeg da lige smide nogle gode råd herind.1. Hold en kortere pause fra ting som belaster skinnebenet.2. Sørg for god opvarmning(samt at benet holdes varmt)3. Lav evt. nogle af de øvelser man kan finde på netdoktoren.dk4. Hold skinnebenet under koldt vand lige når du er færdig med din aktivitet.5. Køb noget god muskelcreme eller andet og masser det ind der hvor smerten er(havde en større effekt ved mig)6. Jeg kan mange flere, men her var nogle;) Quote Link to comment Share on other sites More sharing options...
Blackwizard Posted January 6, 2009 Author Report Share Posted January 6, 2009 4 år - uff. Jeg havde et problem i mit knæ som det tog mig 3 år at komme af med. Jeg håber da det går hurtigere med skinnebenet! Tak for råd Quote Link to comment Share on other sites More sharing options...
Recommended Posts
Join the conversation
You can post now and register later. If you have an account, sign in now to post with your account.