lasse1616 Posted January 5, 2009 Report Share Posted January 5, 2009 hej jeg er en dreng på 16 år som gerne vil til og træne min overkrop. jeg vejer ca. 67 kg og er 183 høj. Jeg løber 3 gange om ugen og spiller fodbold. har i nogle forslag til et træningsprogram? Quote Link to comment Share on other sites More sharing options...
HenrikJ Posted January 5, 2009 Report Share Posted January 5, 2009 Hvorfor vil du kun træne din overkrop? Quote Link to comment Share on other sites More sharing options...
zetter Posted January 5, 2009 Report Share Posted January 5, 2009 hej jeg er en dreng på 16 år som gerne vil til og træne min overkrop. jeg vejer ca. 67 kg og er 183 høj. Jeg løber 3 gange om ugen og spiller fodbold. har i nogle forslag til et træningsprogram?Du kan fx lave øvelser som bænkpres, military press, chin-ups, dips, rows. Det er gode øvelser til overkroppen. Læs lidt rundt omkring her på siden. Quote Link to comment Share on other sites More sharing options...
lasse1616 Posted January 5, 2009 Author Report Share Posted January 5, 2009 glemte måske lige at få det hele med men vil træne bryst, mave og arme. og det skal helst kunne gøres derhjemme :D Quote Link to comment Share on other sites More sharing options...
HenrikJ Posted January 5, 2009 Report Share Posted January 5, 2009 det er en yderst dårlig idé kun at træne arme, bryst og mave.Du ved godt du også har en ryg? Quote Link to comment Share on other sites More sharing options...
lasse1616 Posted January 5, 2009 Author Report Share Posted January 5, 2009 ja selvfølgelig, du må undskylde hvis jeg er lidt dum til det her men ja:d men har du måske et trænings program eller noget hvor jeg kan træne de ting? Quote Link to comment Share on other sites More sharing options...
zetter Posted January 5, 2009 Report Share Posted January 5, 2009 Gå ind i "diskusionsfora" på forsiden i menuen til venstre. Derefter "styrketræning" og så skal du se i den tråd der hedder noget i retning af : "begynder start her". Du er nødt til at have lidt basal viden. Derefter er det nemmere at hjælpe dig. Held og Lykke. Stil evt. spørgsmål når u har læst de allermest simple råd igennem. Quote Link to comment Share on other sites More sharing options...
lasse1616 Posted January 5, 2009 Author Report Share Posted January 5, 2009 tak tak. er i fuld gang med og læse:D har bare lige et spørgsmål hvad skal fedtprocenten ca ligge på? Quote Link to comment Share on other sites More sharing options...
Lundiq Posted January 7, 2009 Report Share Posted January 7, 2009 Det finder du ud af!Men klogest er at træne hele kroppen. Alt det disko-pumperi fører intet godt med sig! Quote Link to comment Share on other sites More sharing options...
SaintPauli Posted January 7, 2009 Report Share Posted January 7, 2009 (edited) Hold nu op! 16 årige drenge har sku da ikke brug for at træne ben, når de spiller fodbold! Edited January 7, 2009 by SaintPauli Quote Link to comment Share on other sites More sharing options...
Lundiq Posted January 7, 2009 Report Share Posted January 7, 2009 Hold ny op! 16 drenge har sku da ikke brug for at træne ben, når de spiller fodbold!Tror jeg fangede ironien.. Quote Link to comment Share on other sites More sharing options...
HenrikJ Posted January 7, 2009 Report Share Posted January 7, 2009 tak tak. er i fuld gang med og læse:D har bare lige et spørgsmål hvad skal fedtprocenten ca ligge på?Du behøver ikke tænke på din fedt% nu, men for at være forholdsvis markeret 8-12% men det kommer jo an på hvor meget muskelmasse der ligger bagved.Ved din nuværende vægt så burde du have en lav fedt% Så bare kom igang med at træne og spise noget mere så skal du nok se resultater. Quote Link to comment Share on other sites More sharing options...
kobe bryant Posted January 24, 2009 Report Share Posted January 24, 2009 hvad er en diskopumpere ? håber der er nogen som ved det? Quote Link to comment Share on other sites More sharing options...
fraende Posted January 24, 2009 Report Share Posted January 24, 2009 Hmm.. diskopumpere er dem der bruger alt for meget tid på bare at pumpe pumpe pumpe deres biceps, og bryst og mave... Og som har glemt alle de vigtige ting som ryg og ben fx..Skal du træne 'rigtigt' ska du ind og have fat i nogle store øvelser som bænkpress, squat, dødløft, rows og military press også... det er dem der giver dig noget sul (muskler) på kroppen :) Quote Link to comment Share on other sites More sharing options...
Recommended Posts
Join the conversation
You can post now and register later. If you have an account, sign in now to post with your account.