Styrketræning flere dage i træk

[sanneroeper]

Hej

Jeg er i obtober blevet opereret i venstre knæ og er nu igang med genoptræningen af dette. Jeg er blevet lidt i tvivl mht. mit træningsprogram, da jeg træner flere dage i træk.

Jeg er i tvivl om jeg træner de samme muskler uden at holde pause, hvilket ikke skulle være godt. Derfor håber jeg på, at der er nogen der har lidt forstand på dette og kan fortælle om jeg skal ændre på mit program.

Mandag: yderlår, inderlår, baglår(balle) & leg.

Tirsdag: benpres, leg ext. & leg curl

Onsadag: yderlår, inderlår, baglår(balle) & leg.

Torsdag: benpres, leg ext. & leg curl

Fredag: fri

Lørdag:benpres, leg ext. & leg curl

Søndag: fri

Da jeg har fået at vide at musklerne gerne skulle have en dags pause, er jeg blevet i tvivl om min træning derfor ikke hjælper, eller om det er forskellige muskler jeg træner..

Håber nogen kan hjælpe

[Frederik]

Umiddelbart virker det som om du træner nogle af de samme muskelgrupper hver dag. Der er ikke meget forskel på leg-curl og baglår. Heller ikke på leg-ex. og squat/pres. Hvorfor laver du ikke et program til underkrop/overkrop eller forside/bagside. en eller anden måde at dele tingene op på. Jeg laver selv ryg+biceps+ben / bryst+triceps+mave som split program.. Du skal jo ikke ende med at blive trekantet med den brede del i bunden:)

Frederik