Friche Posted February 25, 2009 Report Share Posted February 25, 2009 (edited) Velkommen til min nye log. Træningen er pt rettet mod DM i styrkeløft om et par uger.Onsdag team dk hallen: Bp m trøje 2*130 ikke nede 2*130, den sidste nede 1*140 nede 1*140 nede, men skævt 1*140 nede 1*145 nede men ikke synderligt godt presset 0*145 skævt nede og ikke oppe, fesen omgang Fransk press 6*45 6*40 DE GM split og bands 2*50 2*50 2*50 2*50 2*50 2*50 Rigtigt hyggelig omgang. Edited March 2, 2009 by Friche Quote Link to comment Share on other sites More sharing options...
Friche Posted February 26, 2009 Author Report Share Posted February 26, 2009 Torsdag:DL m udstyr1*190, fløj op1*2201*235 PR 5 kilo1*240 Boooom Pr 10 kilo (3x BW+ 15) Video kommerRåtræk DE2*402*402*402*402*402*402*40BOR5*705*75Floor press DE 2*802*802*802*802*802*80Mave på bold121212Absolutely amazing omgang :twisted: Quote Link to comment Share on other sites More sharing options...
Friche Posted February 27, 2009 Author Report Share Posted February 27, 2009 (edited) NO LIMITS, JUST POWER: og fra siden, samme løft:3x BW + 15 kilo Edited February 27, 2009 by Friche Quote Link to comment Share on other sites More sharing options...
Fistandantilus Posted February 27, 2009 Report Share Posted February 27, 2009 Du er sgu blevet uhyggeligt stærk.Skal du med til Nordfyn/Horsens Cup? Quote Link to comment Share on other sites More sharing options...
Friche Posted February 28, 2009 Author Report Share Posted February 28, 2009 Du er sgu blevet uhyggeligt stærk.Skal du med til Nordfyn/Horsens Cup?Mange tak fist, hm, ved det ikkehelt endnu. Det kommer meget an på hvordan DM går osv. Men har en kammerat der skal have debut deroppe, så jeg kommer nok i hvert fald op og kigger. Stiller du op? Quote Link to comment Share on other sites More sharing options...
Fistandantilus Posted February 28, 2009 Report Share Posted February 28, 2009 Ja, det regner jeg stærkt med. Jeg når nok ikke at få min trøje hjem til DM, så hvis jeg skal nå at løfte tungt i bænk, mens jeg er i minus 75, skal det jo være der. Quote Link to comment Share on other sites More sharing options...
Friche Posted February 28, 2009 Author Report Share Posted February 28, 2009 Dagens træning: Squat fuldt gear 2*185 2*205, det ene knæbind åbnede sig så jeg fik lidt hjælp på den sidste. Herefter var Carsten (CS) filnk til at lægge dem) 2*220 1*240 ikke helt nede 1*240 lige omkring parallel, video, men næppe godkendt BP, touch'n'go 2*110 2*115 2*120 1*125 1*125 1*125 1*120 Seated rows 6*95 6*95 Triceps DB press 6*15 6*17.5 DL til knæ 3*152.5 3*152.5 3*152.5 Mave 12 12 Rigtig fed omgang med Kring, Egebo, Pumaen, CS, Mvk, Kin hjordt og mange flereVideo squat_________________ Quote Link to comment Share on other sites More sharing options...
Friche Posted February 28, 2009 Author Report Share Posted February 28, 2009 Ja, det regner jeg stærkt med. Jeg når nok ikke at få min trøje hjem til DM, så hvis jeg skal nå at løfte tungt i bænk, mens jeg er i minus 75, skal det jo være der.Okay, vidste ikke du ville op igen. Men jeps, jeg kommer op og hepper så. Min buddy skal i 82.5 til debutstævne, han håber på en junior BP rekord på 180, så der bliver gang i bænken Quote Link to comment Share on other sites More sharing options...
Fistandantilus Posted March 1, 2009 Report Share Posted March 1, 2009 Okay, vidste ikke du ville op igen. Men jeps, jeg kommer op og hepper så. Min buddy skal i 82.5 til debutstævne, han håber på en junior BP rekord på 180, så der bliver gang i bænken Man kan ikke være 179 og løfte i -75. Det må jeg efterhånden erfare. Hvis din buddy kan løfte det, kan vi få nogen gode dyster i -82,5..Nize squat i øvrigt! Quote Link to comment Share on other sites More sharing options...
Friche Posted March 1, 2009 Author Report Share Posted March 1, 2009 Man kan ikke være 179 og løfte i -75. Det må jeg efterhånden erfare. Hvis din buddy kan løfte det, kan vi få nogen gode dyster i -82,5..Nize squat i øvrigt!Det er nok rigtigt nok, men jeg synes faktisk at mange slere er overraskende lange. Jeps, det tror jeg. Det er ham der hedder kring paa bb Og tak, bare lidt mere dybde saa begynder det at ligne noget Quote Link to comment Share on other sites More sharing options...
Friche Posted March 2, 2009 Author Report Share Posted March 2, 2009 Dagens træning:Squat m wraps1*1651*1801*1801*180 CG BP DE m blå bands2*602*602*602*602*602*602*60DL 2*1502*1601*1801*1651*1651*165 ikke så meget power i lænden idagIncline db press6*406*406*40Rear lat raises8*12.58*10 Quote Link to comment Share on other sites More sharing options...
Friche Posted March 4, 2009 Author Report Share Posted March 4, 2009 Træning i skoletiden:Frivend + Front squat + Pushpress + Opadstød 111140404040404050505050Pushpress2*802*802*80En arms stem med lilla band6*206*20Fransk press6*406*40Mave m kabel10*hele stakken10*hele stakken10*hele stakkenMave incline m lilla band121212Fin omgang. Mere i aften Quote Link to comment Share on other sites More sharing options...
Friche Posted March 4, 2009 Author Report Share Posted March 4, 2009 Aftentræning i teamdk hallen: DL med udstyr 1*180 1*200 1*220 rimelig pæn og let 1*220 rimelig tung og knap så yndig GM, split m røde bands 2*40 2*40 2*40 2*40 2*40 2*40 Fin omgang Quote Link to comment Share on other sites More sharing options...
Friche Posted March 5, 2009 Author Report Share Posted March 5, 2009 Dagens træning DE squat 2*110 2*110 2*110 2*110 2*110 2*110 2*110 BP tng 2*100 2*110 2*115 2*120 1*125 1*125 2*100 Træk hiv 3*70 3*70 3*70 3*70 BOR 5*70 5*75 Floor press 2*70 2*70 2*70 2*70 2*70 2*70 Fin omgang med mathias i jyden. Farten på 2 sæt træk hiv blev målt til 2.15, 2.02 og 2.08. Bare lige for at se hvordan den var Quote Link to comment Share on other sites More sharing options...
Friche Posted March 7, 2009 Author Report Share Posted March 7, 2009 Dagens træning i team dk hallen:Indvejning 75.4 efter to måltider og en kande kaffe :8 Squat med udstyr2*185 ikke nede1*205 ikke nede1*215 ikke 1*215 med signal da jeg skulle gå op. Nemt løft, men følte lidt for meget på den pga signaler. Men godkendt1*215 uden signal, nede, godkendt og nemt presset. Weeee :8 Her havde jeg brugt 2.5 time :lol: Tog en lille tisse/kaffe/porteinbar/rygepause på et kvarter og fortsatte:Bænk i ny trøje fordi den gamle var lidt slidt2*120 nede :? 1*130, ikke helt nede, der var blevet hevet lidt i trøjen1*140, helt nede og let presset. Mistede lidt opspænd og koncentration fordi jeg slog en skid da stangen var halvvejs oppe1*140 godt løft med signaler1*140 godt løft med signaler DL til knæ:3*1403*1403*140 DB triceps pres6*156*15Rigtigt god omgang! Føler mig psykisk helt klar til DM. Og når jeg lige får deloaded så bliver det vildt :twisted: Quote Link to comment Share on other sites More sharing options...
Friche Posted March 9, 2009 Author Report Share Posted March 9, 2009 Dagens træning: Squat 2*105 2*110 2*120 1*130 1*130 2*115 2*115 BP m pause 2*100 2*110 2*115 2*115 1*120 1*120 2*115 Frivend hiv 2*80 2*80 2*80 2*80 2*80 DB Floorpress 2*30 2*30 2*30 2*30 2*30 Rear lat raises 6*10 6*10 Mave, 2 sæt på sjov dims i cykelrum Quote Link to comment Share on other sites More sharing options...
Friche Posted March 11, 2009 Author Report Share Posted March 11, 2009 Dagens træning: Squat 2*90 2*90 2*90 Walkouts 170 195 195 Pushpress m bands 3*40 3*40 3*40 3*40 3*40 Triceps pushdown 3*6*noget Fin omgang. Så er der kun en meget let omgang på fredag tilbage inden DM lørdag. Quote Link to comment Share on other sites More sharing options...
Friche Posted March 14, 2009 Author Report Share Posted March 14, 2009 DM-A Squat 215 godkendt 2-1 235 underkendt, lidt for optimistisk og lidt for slap 235 lige så slap BP 130 godkendt 3-0 140 godkendt 3-0 147.5 for slap DL 225 godkendt 3-0 235 godkendt 3-0 237.5 godkendt 3-0 Total 592.5, rakte til en 3. plads. Tja, ikke noget vildt imponerende. Satsede lidt for højt og styrken var der ikke idag. Ikke en personlig rekord, og ikke en eneste teknisk underkendelse. Det var også en stærk klasse i år i forhold til hvad det plejer. Jeg lavede mere end det blev vundet på sidste år. Men tja, det kommer næste år... Quote Link to comment Share on other sites More sharing options...
Friche Posted March 24, 2009 Author Report Share Posted March 24, 2009 Hurtig opdatering fra Lasanta: Tirsdag: Front squat: 20*2*80 Mili 9*3*40 Tirsdag pas 2 RDL 4*5*140 DB Bp 3*8*40 Seated rows 3*8*45 Lat raises 3*10*12 Og lidt beachwork Torsdag Pas 1 Front squat 7 sæt 3-1 80-100 procent BP 4*6*105 Chins 4*6 Triceps og mave Pas 2 Front squat 8,7,7*80 Hypers 3*8 Leg curl 3*10 Front straight arm pulldown 3*8 Mave Ellers hygger vi. Mere update når jeg kommer hjem tirsdag. Quote Link to comment Share on other sites More sharing options...
Friche Posted March 24, 2009 Author Report Share Posted March 24, 2009 Lidt mere update Boxsquat 7*3*110, god fart CG BP 5*3*100 Mili 5*5*60 Plus lidt ekstra øvelser. Mere træning imorgen. Quote Link to comment Share on other sites More sharing options...
Friche Posted March 24, 2009 Author Report Share Posted March 24, 2009 Fik trænet lidt PC imorges: DL Dyna 8*2*160, god fart og stil hvis jeg selv skal sige det Pull-ups 3*8*flotte mig Leg curl 4*6*noget Curlz Quote Link to comment Share on other sites More sharing options...
Friche Posted March 24, 2009 Author Report Share Posted March 24, 2009 Og så lige gårsdagens træning inden afrejse: Seated DB frivend: 7*10 7*12 BP 6*110 6*110 6*100 Seated rows 8*noget 8*noget 8*noget Seated DB frivend 7*12 7*12 7*12 Og så til lufthavnen med Janina og Sandra og få en kop kaffe inden jeg tog til barcelona, Amsterdam, billund, viborg, og snart aalborg. Nu spiser jeg rugbrød og drikker skummetmælk Quote Link to comment Share on other sites More sharing options...
Friche Posted March 25, 2009 Author Report Share Posted March 25, 2009 Noget sleddragging inden frokost og en omgang i jyden efter skole: DL raw 8*160 fin nok 2*160, da jeg lagde den ned anden gang fik jeg helt vildt ond i højre side lige under ribenene. Kunne slet ikke spænde op herefter. Ved ikke lige hvad det skyldes. Kan mærke det når jeg trækker meget luft ind Så stoppede med den for idag. Chins 4*mig+20 4*mig+20 4*mig+20 Seated curls 6*17.5 6*17.5 Baglår med elastik 8 8 8 Træner også i aften og så vil jeg lige høre om de andre har nogle gode forslag til hvad jeg gør med min højre side. Quote Link to comment Share on other sites More sharing options...
Friche Posted March 25, 2009 Author Report Share Posted March 25, 2009 Dagens træning i team dk hallen med team SPH munis et par stykker Front squat 3*90 3*100 3*110 3*100 3*100 Lidt bøvl med opspænd pga mine måske trykkede ribben Cg BP 5*80 5*90 5*100 5*110, PR, er jeg ret sikker på. Den sidste skulle var lige på grænsen men den kom op, hurra. Leg ext 10*noget 10*noget Der kom en hund hen og snuste til min hånd da jeg satte kilo på. Lavede et lille spjæt til stor fornøjelse for en fyr nede bagerst i lokalet. Man forventer jo ikke en hund ved bensparkeren, den burde vel være ved yderlårsmaskinen. Nakkestem m bånd 5*20 5*20 5*25 Forsøgte lidt mave men det var ribbenene ikke glade for. Quote Link to comment Share on other sites More sharing options...
Friche Posted March 26, 2009 Author Report Share Posted March 26, 2009 Dagens omgang i jyyen Squat box 5*100 5*110 5*110 BP 6*100 6*110 6*110 Leg curl 3*10*25 3*10*25 DL box De 2*140 2*140 2*140 2*140 2*140 2*140 2*140 Mave, gik okay. Quote Link to comment Share on other sites More sharing options...
Recommended Posts
Join the conversation
You can post now and register later. If you have an account, sign in now to post with your account.