1911 Posted April 13, 2009 Author Report Share Posted April 13, 2009 -Søndag-Løbing distanstempoTid: 47 minuter Medelpuls: 155 bpmKommentarer: Meget sjov tur Quote Link to comment Share on other sites More sharing options...
1911 Posted April 24, 2009 Author Report Share Posted April 24, 2009 Har ikke rapportert på en tid. Men jeg har trænat.TorsdagDistanceløb 1h 5 min, puls 135-155 bpm, mest 145-150StyrketræningBænkpress 40kg x 25 reps x 5Hantelrodd 20kg x 25 reps x 5Igår lavede jeg optagelse hved GHR i Slagelse til Opklaringsbataljonen på Bornholm. Det hver meget sjovt. Quote Link to comment Share on other sites More sharing options...
1911 Posted April 26, 2009 Author Report Share Posted April 26, 2009 FredagMarsch med 40kg rygsæck og støvler 1h 20 minuter = 7km Rolig marsch og ikke så trædt efteråt!Lørdag- Søndag Quote Link to comment Share on other sites More sharing options...
1911 Posted April 27, 2009 Author Report Share Posted April 27, 2009 MåndagStyrketræningBænkpress40kg x 2540kg x 2540kg x 2540kg x 20 + 5 (for kort vile)40kg x 25Lunges46kg x 1246kg x 1246kg x 1246kg x 1246kg x 1236kg x 14 (ikke nogle vile)26kg x 20 reps (gåing) Quote Link to comment Share on other sites More sharing options...
1911 Posted April 29, 2009 Author Report Share Posted April 29, 2009 TirsdagStyrketræningChins7 stLat pulldowns m chins-fatning85kg x 785kg x 785kg x 780kg x 980kg x 10 (med lite hjälp sista)Håndvægtsrodd43kg x 843kg x 839kg x 1039kg x 10Brutalbænk15kg x 8 reps (långsamma)15kg x 8 reps (långsamma)5kg x 15 reps5kg x 10 repsBicepcurls 8 rep6 rep7 repBrachialiscurls4 setOnsdagCykling landsvej i middel-højt tempo.1h 27km Meget meget sjov cykling!! I medvind hver det 30-45km/h i lange perioder og sol hele turen. Quote Link to comment Share on other sites More sharing options...
1911 Posted May 15, 2009 Author Report Share Posted May 15, 2009 Jeg var ude i skoven i 8 døgn og gik med 35kg rygsæk 4-12 Maj. Nu er jeg hjemme og trænede igår Torsdag lidt styrketræning (ryg og armer). Quote Link to comment Share on other sites More sharing options...
1911 Posted May 16, 2009 Author Report Share Posted May 16, 2009 Fredag: StyrketræningLørdag: Syg! Fuckin a.... Quote Link to comment Share on other sites More sharing options...
1911 Posted May 24, 2009 Author Report Share Posted May 24, 2009 Onsdag: Cykling 40 minuter højt tempo - fartlek.Torsdag: -Fredag: Løbing 50 min, grusvej og i skoven. Høj puls.Lördag: Løbing 30 min i den samme terræng som fredag. Quote Link to comment Share on other sites More sharing options...
1911 Posted May 25, 2009 Author Report Share Posted May 25, 2009 MåndagCykling 25 min30km/hMarsch1h 35kg oppakningStyrketræningPull-ups med repPull-ups med v-handtagHandvægtsroddAkselpressBænkpressSmal bænkpressShrugsArmtræning Quote Link to comment Share on other sites More sharing options...
Recommended Posts
Join the conversation
You can post now and register later. If you have an account, sign in now to post with your account.