Prisak Posted March 1, 2009 Report Share Posted March 1, 2009 jeg er ca. 183 cm høj og vejer 68 kg. jeg træner 3 - 4 gange om ugen i styrke center(har kun trænet i ca 1 måned), og går til amerikansk fodbold 2 gange om ugen også. Da jeg godt kunne bruge lidt ekstra vægt til min position er mit mål at komme op og veje 75 - 80 kg, hvad ville den hurtigste måde at nå dette mål være?det skal lige siges at jeg har enormt svært ved at tage på (muligvis grundet et højt stofskifte). Quote Link to comment Share on other sites More sharing options...
fraende Posted March 1, 2009 Report Share Posted March 1, 2009 Det er ikke så teknisk... Spis mere end du plejer.. Smidt 1-2 måltider mere ind, eller gør dem ganske enkelt større... Den eneste måde du tager på, er hvis du indtager mere energi (kalorier) end du bruger..Derudover, er et godt råd, at du laver de 'store' øvelser, når du træner.Dødløft, Squat, Bænkpress, Military Press, Chin/Pull-ups, ect... Quote Link to comment Share on other sites More sharing options...
Idrizi Posted March 3, 2009 Report Share Posted March 3, 2009 Hmm...hvis du tæller hvor mange kcal du spiser på en hverdag, og prøver at spise det dobble af det du plejer... Så ser du forhåbentligt fremskridt :) Quote Link to comment Share on other sites More sharing options...
Psygurd Posted March 5, 2009 Report Share Posted March 5, 2009 68 til 80 kg sker ikke hurtigt uden brug af ulovlige præperater, med mindre du er fuldstændig ligeglad med med hvor meget fedt du smider på kroppen.Med en solid kost, hård træning og dedikation vil jeg sige at det vil tage dig min 4-5 måneder. Quote Link to comment Share on other sites More sharing options...
Prisak Posted March 5, 2009 Author Report Share Posted March 5, 2009 Okay tak for svarene, skal bruge noget ulovligt så må vel bare vente tiden.. Quote Link to comment Share on other sites More sharing options...
Recommended Posts
Join the conversation
You can post now and register later. If you have an account, sign in now to post with your account.