Alichu Posted March 10, 2009 Report Share Posted March 10, 2009 Hej alle sammen!Jeg har snart styrke trænet i 1,5 år. 4-5 gange om ugen.(split program)Min mad er bare et problem, fordi lige meget hvor meget jeg spiser bliver jeg hurtigt sulten igen efter 30 min. Efter min egen mening spiser jeg store portioner når jeg endelig får mad.Det kan ikke være rigtigt at jeg skal spise 12 gange om dagen, som om det var aftensmad hver gang?Jeg er 186cm og vejer 85 kg.Har i nogle idéer eller forklaringer på hva jeg gør forkert?Det skal siges at jeg også drikker protein shakes.Jeg vil helst ikke æde hele tiden da jeg ikke skal have et bildæk på maven.Tak på forehånd.Mvh Alex Quote Link to comment Share on other sites More sharing options...
TranceT Posted March 10, 2009 Report Share Posted March 10, 2009 Kunne måske være en idé at skrible ned hvad du f.eks. spiser - dels så man kan vurdere om det bare har en kedelig sammensætning, og dels for at vurdere hvorvidt det er en "stor" portion.Om du får bildæk eller ej kommer jo også an på om du jævnligt er i kalorieoverskud Quote Link to comment Share on other sites More sharing options...
No Enigma Posted March 11, 2009 Report Share Posted March 11, 2009 Hej alle sammen!Jeg har snart styrke trænet i 1,5 år. 4-5 gange om ugen.(split program)Min mad er bare et problem, fordi lige meget hvor meget jeg spiser bliver jeg hurtigt sulten igen efter 30 min. Efter min egen mening spiser jeg store portioner når jeg endelig får mad.Det kan ikke være rigtigt at jeg skal spise 12 gange om dagen, som om det var aftensmad hver gang?Jeg er 186cm og vejer 85 kg.Har i nogle idéer eller forklaringer på hva jeg gør forkert?Det skal siges at jeg også drikker protein shakes.Jeg vil helst ikke æde hele tiden da jeg ikke skal have et bildæk på maven.Tak på forehånd.Mvh AlexVed du hvad du indtager af kcal pr. dag og (i gram) af protein, kulhydrat, fedt? Såfremt kroppen er i "underskud" af én af delene, er mine erfaringer at sultfornemmelsen er vedvarende/hurtigt opstår igen. Men også indtagelse af kulhydrater med høj glykæmisk load kan give den effekt...Så kig evt. på din kost eller skriv en dags fødeindtag ned og send det herind... Quote Link to comment Share on other sites More sharing options...
AndreasH Posted March 11, 2009 Report Share Posted March 11, 2009 Hej alle sammen!Jeg har snart styrke trænet i 1,5 år. 4-5 gange om ugen.(split program)Min mad er bare et problem, fordi lige meget hvor meget jeg spiser bliver jeg hurtigt sulten igen efter 30 min. Efter min egen mening spiser jeg store portioner når jeg endelig får mad.Det kan ikke være rigtigt at jeg skal spise 12 gange om dagen, som om det var aftensmad hver gang?Jeg er 186cm og vejer 85 kg.Har i nogle idéer eller forklaringer på hva jeg gør forkert?Det skal siges at jeg også drikker protein shakes.Jeg vil helst ikke æde hele tiden da jeg ikke skal have et bildæk på maven.Tak på forehånd.Mvh AlexLyder som om du sparer på fedtedt! Det resultere ofte i voldsom sult efter kort tid! Løsningen ville isåfald være at spise mere fedt så du opnår en mæthed der varer lidt længere! Quote Link to comment Share on other sites More sharing options...
No Enigma Posted March 11, 2009 Report Share Posted March 11, 2009 Lyder som om du sparer på fedtedt! Det resultere ofte i voldsom sult efter kort tid! Løsningen ville isåfald være at spise mere fedt så du opnår en mæthed der varer lidt længere!Enig, det kunne godt være årsagen! ca. 65 g. nødder om dagen skulle ifølge undersøgelser på idrætsudøvere have en positiv effekt på formen. Der er testet på udholdenhed/kondition. Årsagen til fedtets præstationsfremmende effekt er meget kompleks, men en af de primære årsager er at kroppen bliver bedre til at anvende fedt som brændstof og således sparer på kroppens begrænsede kulhydratdepoter. Udover et højt fedtindhold i nødder er der desuden et højt fiber- og protenindhold, som giver en god/vedvarende mæthed! Men jeg oplever dog også at for lidt kulhydrat eller protein, kan give manglende/kortvarig mæthedsfornemmelse... Quote Link to comment Share on other sites More sharing options...
Recommended Posts
Join the conversation
You can post now and register later. If you have an account, sign in now to post with your account.