Beck Posted March 30, 2009 Report Share Posted March 30, 2009 Jeg døjer med en skulderskade, som sansynligvis er betændte sener.Jeg har i lang tid ingen træning lavet for skulderen (kun løbet og cyklet), men såsnart jeg begynder at svømme kommer det med det samme.I den forbindelse er jeg blevet anbefalet både varme og kulde (is) på skulderen?Is er smertedæmpende og skulle også være betændelses reducerende. Men et varmt omslag skulle bl.a. give øget blodomløb og derfor hurtigere restitution.Hvad skal jeg bruge hvornår? Her tænker jeg især umiddelbart efter træning. Quote Link to comment Share on other sites More sharing options...
Krumborg Posted March 30, 2009 Report Share Posted March 30, 2009 (edited) Jeg døjer med en skulderskade, som sansynligvis er betændte sener.Jeg har i lang tid ingen træning lavet for skulderen (kun løbet og cyklet), men såsnart jeg begynder at svømme kommer det med det samme.I den forbindelse er jeg blevet anbefalet både varme og kulde (is) på skulderen?Is er smertedæmpende og skulle også være betændelses reducerende. Men et varmt omslag skulle bl.a. give øget blodomløb og derfor hurtigere restitution.Hvad skal jeg bruge hvornår? Her tænker jeg især umiddelbart efter træning.Du skal vælge mulighed nummer 3 - fys/læge. Edited March 30, 2009 by Krumborg Quote Link to comment Share on other sites More sharing options...
Tue Posted April 6, 2009 Report Share Posted April 6, 2009 Uden at være faglært vil jeg gerne komme med et bud. Jeg bygger det på logik og rice (rest ice compression elevation). Umiddelbart efter skaden er opstået skal du bruge nedkøling/is og eller RICE.Varme kan så bruges efterfølgende og over længere periode til at øge blodcirkulationen og dæmpe smerterne. Som jeg ved det så kan både kulde og varme dulme smerter. Quote Link to comment Share on other sites More sharing options...
MaximusMaximus Posted April 6, 2009 Report Share Posted April 6, 2009 Lige hurtigt ville jeg sige varme før træning.Is direkte efter træning, og når den genere.Tons af fiskeolie hver dag. Quote Link to comment Share on other sites More sharing options...
millertime Posted April 12, 2009 Report Share Posted April 12, 2009 umiddelbart efter træning ville jeg bruge kulde, da det er inflammationsdæmpende, og du netop har provokeret din skulder ved at svømme. Viskestykke i mellem i 15-20 min. Varme kan du bruge på tidspunkter hvor du ikke lige har trænet, men ellers få vist nogle øvelser til skulderen af en fys med mange gentagelser for netop at få den blodcirkulation og opheling som du leder efter. Samt styrket de strukturer omkring skulderen/skulderbladet, som har brug for det, så du kan svømme uden smerter.Held og lykkeMvh David Quote Link to comment Share on other sites More sharing options...
Recommended Posts
Join the conversation
You can post now and register later. If you have an account, sign in now to post with your account.