millertime Posted April 28, 2009 Report Share Posted April 28, 2009 Jeg kunne læse mig til, at eftersom dit scapula winger, træner du både serratus og rhomboideus. Godt nok er begge muskler med til at holde scapula inde til thorax, men tilgengæld arbejder de modsat hinanden. Så drop rhomboideerne, og træn serratus. Så siger du, at dit skulder blad hængere lavere: En kort pec. major og latissimus kan være medvirkende til dette. Har din fys undersøgt længden af disse muskler?Derudover skal du træne levator scapula og trapezius øverste del, da det er de muskler der skal elevere dit scapula. Hvilket ikke formås. Bliv ved med at udspænd pec. minor, og træn trap 3, da denne er antagonist til pec. minor. Drop rhomboideus. Held og lykke med træningen, og hav tålmodighed Quote Link to comment Share on other sites More sharing options...
msb87 Posted May 5, 2009 Author Report Share Posted May 5, 2009 Jeg kunne læse mig til, at eftersom dit scapula winger, træner du både serratus og rhomboideus. Godt nok er begge muskler med til at holde scapula inde til thorax, men tilgengæld arbejder de modsat hinanden. Så drop rhomboideerne, og træn serratus. Så siger du, at dit skulder blad hængere lavere: En kort pec. major og latissimus kan være medvirkende til dette. Har din fys undersøgt længden af disse muskler?Derudover skal du træne levator scapula og trapezius øverste del, da det er de muskler der skal elevere dit scapula. Hvilket ikke formås. Bliv ved med at udspænd pec. minor, og træn trap 3, da denne er antagonist til pec. minor. Drop rhomboideus. Held og lykke med træningen, og hav tålmodighedHej Millertime.Mange tak for svaret det giver god mening. Hvad mener du med trap 3? og hvor ofte anefaler du jeg træner? Quote Link to comment Share on other sites More sharing options...
millertime Posted May 9, 2009 Report Share Posted May 9, 2009 Hej Millertime.Mange tak for svaret det giver god mening. Hvad mener du med trap 3? og hvor ofte anefaler du jeg træner?trap 3 er den nederste del af trapezius musklen, den deles op i 3 dele. Så øvelser med armene eleveret ca. 120 grader og ført bagud tager fat på trap 3:DJeg vil sige træn en gang om dagen med gentagelser til ca. 20-25, da det er en stabiliserende muskel, og ikke en stor muskel som brystet eller latissimus på ryggen. Så mange gentagelser.:D Quote Link to comment Share on other sites More sharing options...
Don_B Posted February 25, 2010 Report Share Posted February 25, 2010 Status? Quote Link to comment Share on other sites More sharing options...
Dr. Durden Posted February 27, 2010 Report Share Posted February 27, 2010 Præv med en pm til msb87... Quote Link to comment Share on other sites More sharing options...
Recommended Posts
Join the conversation
You can post now and register later. If you have an account, sign in now to post with your account.