Kostvejledning op til Marathon

[Archieman]

Er der nogle klare vejledninger for, hvad der er mest effektivt af kostindtag op til et lang løbetur??

Kan det passe der er teorier om, at man kører sig selv fuldstændig flad 3-4 dage før, for derefter at køre stilen med kulhydrater og få hele lagret fyldt op... ?

Fyr løs af gode råd.. :)

[Antaeus]

Der har været en tidligere tråd om dette HER

Kvaliteten skal jeg ikke udtale mig om da jeg ikke har læst den.

Men ellers findes der formentlig en masse på nettet hvis du googler fx "marathon - kost" i kombination.

Jeg har godt nok rigtig mange videnskabelig artikler om kost vs. især elite idræt, men jeg må indrømme at jeg ikke gider læse op med mindre jeg igen skal bruge det arbejdsmæssigt eller personligt.

[Bousa]

Host host, nu ved jeg ikke om i selv løber marathon, eller i hvor god form befinder jer.

Men nu er marathon jo ikke det hårdeste løb, og det skulle sagtens lade sig gøre uden specialkost.

Men generelt kan det siges, at det nok ville være en god ide, og tænke over hvad du spiser. Men du kan ikke tvinge din krop til at yde mere, ved at spise mere end hvad du har behov for. Når først du har dækket dit behov, så er det bare træning det handler om.

Det er måske hårde ord, og jeg ved der er mange misvisende artikler som opfordre til at tage både protein tilskud, og hvad ved jeg. Men det hjælper altså ikke noget hvis dit behov er dækket, det sætter sig bare rundt omkraing på kroppen, eller også ryger det ud den anden vej.

Edited May 8, 2009 by Bousa

[teddy]

http://loebesiden.dk/kost.php#marathonkost