dissing Posted July 14, 2009 Report Share Posted July 14, 2009 Hej alleJeg har pådraget mig en lille irriterende "skade" som jeg umiddelbart ikke lige sådan kan komme af med..På løbe ture på over 4-5 km eller nogen gange også kortere begynder jeg ofte at få ondt på ydersiden af mit højre knæ og en lille smule under selve knæet.. Somme tider starter det med at jeg først får ondt oppe foran i min højre side af lysken, men det er lidt on / off.. det værste er knæet..Sørger for at varme godt op og smøre på med varme creme osv, da jeg har erfaret at problemet bliver langt værre hvis jeg ikke er ordenlig varm.. jeg strækker ligeledes meget ud, og har lavet lidt elastik og stået lidt på "vippebræt", dog ikke kontinuerligt eller med nogle specifikke øvelser osv..Nogen der har haft samme problem eller kan hjælpe mig med dette, eller er jeg nødt til at skal forbi lægen og ha en tid hos en fys??På forhånd tak... Quote Link to comment Share on other sites More sharing options...
28591987 Posted July 14, 2009 Report Share Posted July 14, 2009 Løberknæ evt... Hols pause til det ikke gør ondt mere, og hvis det ikke hjælper så kontakt Fys Quote Link to comment Share on other sites More sharing options...
Vastus Posted July 14, 2009 Report Share Posted July 14, 2009 Sikkert løber knæ.Nedsæt din træningsmængde, og så skal du i gang med at lave udspænding af, tractus iliotibialis 3 x om dagen. Quote Link to comment Share on other sites More sharing options...
Recommended Posts
Join the conversation
You can post now and register later. If you have an account, sign in now to post with your account.