THE RETURN OF DR. PJATTØJ.

[Dr. pattøj]

JEG LAVEDE VIST IKKE NOGET NÆVNEVÆRDIGT TIL UNDER MANDAGENS TRÆNING, MED UNDTAGELSE AF 2 x 70 kg. i råtræk.

ONSDAGSTRÆNING:

SKVAT, HIGHBAR: Op til 2 x 90/95 kg. 1 x 100 kg. 5 x 90 kg.

FRIVEND: Op til 3 x 3 x 90 kg. 3 x 95 kg. 1 x 100 kg.

STØDHIV: 3 x 110/115/120 kg.

SEATED CABLE ROWS: 8 x 80/85/85 kg.

SMAL PAT: Op til 1 x 100 kg. 4 x 4 x 95 kg. PR! 3 x 3 x 75 kg.

Edited October 28, 2010 by Dr. pattøj

[Dr. pattøj]

FREDAGSTRÆNING BESTOD AF TRÆK, TRÆKHIV, DØDLØFT, PULLDOWN TIL PATTEN OG DE-STEM.

[Dr. pattøj]

DAGENS TRÆNING:

FRONTSKVAT: Op til 5 x 60/70/70 kg. 3 x 75 kg. 1 x 80 kg. De 80 er egentlig "lette" nok, men jeg mærker tydeligt, hvordan jeg vil lidt fremad for at kunne "presse med ryggen". Synes dog de 70 kg. er i nogenlunde stil, min kropsbygning og stivhed taget i betragtning.

RÅTRÆK: Op til 3 x 60 kg. 2 x 65 kg. 2 x 70 kg. Miss på tredje. 2 x 3 x 70 kg. Rep PR! 1 x 75 kg. PR. Fe´

TRÆKHIV: 3 x 90/95/100 kg.

SEATED CABLE ROWS: Op til 8 x 80/85/90 kg.

STEM: Op til 1 x 60/65/70 kg. 4 x 3 x 66 kg. PR!

I SIDSTE UGE HIGHBAR-SKVATTEDE MADS HELD, KROPSVÆGT CA. 77 KG., 170 KG. DRENGEN ER KUN 17 ÅR. LE´

MIN LILLE TRÆNINGSMAKKER PÅ CA. 60 KG. VISER OGSÅ TÆNDER FOR TIDEN: 4 X 100 KG. I PATPRES, 2 X 70 KG. I RÅTRÆK OG 8´ERE PÅ 110 KG. I SKVAT. FYFORPYFOR!

[Dr. pattøj]

ONSDAGSTRÆNING:

SKVAT, HIGHBAR: Op til 3 x 90 kg. 2 x 95/100 kg. 5 x 90 kg. 3 x 60 kg. med pause i bunden.

FRIVEND: Op til 6 x 3 x 90 kg.

SMAL DE-PAT: 3 x 70 kg. 7 x 3 x 75 kg.

Gad ikke mere. Energiforladt. Træner først mandag igen. God weekend, folkens

Edited November 10, 2010 by Dr. pattøj

[Dr. pattøj]

MANDAGS- + ONSDAGSTRÆNING HAR VÆRET LIDT "ANONYMT", UDEN DE STORE RESULTATER. DOG FIK JEG PR. I SMAL PAT MANDAG MED 4 X 4 X 96 KG.

Min lille(men stærke) træningsmakker på ca. 60 kg. trak 82 kg., og stødte 110 kg. i weekenden til stævne. Not bad! Desuden skvattede han to 5´ere med dobbelt kropsvægt idag!

Jeg overvejer, om jeg skal rykke min log over til bb.dk, da det er ret dødt herinde!

Edited November 10, 2010 by Dr. pattøj

[heffehurtig]

Imponerende mennesker du omgiver dig med og slemt råtrukket med de 75. Jeg holder øje herinde...

[Dr. pattøj]

Imponerende mennesker du omgiver dig med og slemt råtrukket med de 75. Jeg holder øje herinde...

Tak Heffe, og ja, de er ikke for børn! Træner du stadig?

M.h.t. MOL, så mente jeg ikke kun, at der er dødt her i min log, men i det hele taget! Der er langt flere aktive logs på bb.dk. Om ikke andet, så er det i hvert fald mit indtryk. Jeg ved ikke hvorfor MOL er død med årene...

[Dr. pattøj]

MIN TRÆNINGSMAKKER DUKKEDE IKKE OP IDAG, GAV IKKE LYD FRA SIG OG HAR IKKE SVARET PÅ MIN SMS. MÆRKELIGT!

NÅ, MEN MADS HELD JOINEDE MIG HELDIGVIS, OG FORTALTE, AT HAN HAVDE VENDT 130 KG. IGÅR

RÅTRÆK: Op til 4 x 3 x 60 kg. En rutinepræget omgang.

TRÆKHIV: 2 x 80/90/100 kg.

DØDLØFT: Op til 3 x 160 kg. 1 x 170/180 kg. 3 x 1 x 170 kg. At jeg lavede syv reps med denne vægt for nylig, kunne ikke ses i dag

SEATED CABLE ROWS M/TRIANGLE: Op til 8 x 85/90/95. Tror faktisk det er PR i DENNE maskine!

STEM: Op til 1 x 70 kg. 66 kg. x 3/4(PR)/3/2.

PUSHPRESS: 2 x 70/75 kg. 1 x 80 kg. 1 x 85 kg. PR! Og med overskud. 3 x 80 kg. PR! Udmærket, eftersom jeg meget sjældent kører denne øvelse.

[Dr. pattøj]

MANDAGSTRÆNING:

FRONTSKVAT: 5 x 60/70 kg. 3 x 3 x 75 kg. 2 x 80 kg. Jeg hader skvat.

LIDT TRÆK, DER IKKE ER VÆRD AT NÆVNE.

DITTO TRÆKHIV.

SMAL PAT: Op til 1 x 100 kg. 4 x 4 x 97 kg. PR! Der var et sæt fingre på sidste rep i toppen af løftet. 3 x 3 x 75 kg.

PULLDOWN TIL PATTEN M/SMALT GREB: 1 x 8 x 85 kg. Nåede ikke mere.

MADS HELD TRAK 98 KG.! DEN LILLE LORT AF MIN MAKKER TRAK 3 x 70 kg.

Edited November 16, 2010 by Dr. pattøj

[Dr. pattøj]

JEG RYKKER OVER PÅ BB.DK FRA NÆSTE UGE. DET ER PÅ TIDE AT PRØVE NOGET NYT, OG DET VIRKER SOM OM, DÉR ER MERE BRÆNDE PÅ BÅLET

ONSDAGSTRÆNING:

SKVAT, HIGHBAR: Op til 4 x 5 x 90 kg. Jeg hader skvat.

FRIVEND: 6 x 3 x 80 kg.

LIDT STØDHIV.

SEATED CABLEROWS: Op til 8 x 85/90/95 kg.

DE-STEM: 8 x 3 x 50 kg.

TORSDAGSTRÆNING:

TRÆK: Op til 1 x 70 kg., hvorefter det var rent lort. Sluttede på et råtræk med 70 kg.

LIDT TRÆKHIV.

DØDLØFT: 6 x 3 x 130 kg. Let! 1 x 150/170 kg.

PULLDOWNS M/UH-GREB: Op til 8 x 80/85/85 kg. Feel da burn in the forearms

STEM: 5 x 3 x 50 kg. Der var intet at skyde med. Bortset fra dødløft, så var det en omgang uden energi og lyst.

SEE YOU!

[Mads Thøgersø]

MADS HELD TRAK 98 KG.!

Han nævnte at han havde fået trukket 100kg her den anden dag!

Han er sgu imponerende!

[Dr. pattøj]

Han nævnte at han havde fået trukket 100kg her den anden dag!

Han er sgu imponerende!

Yes! Mandag i sidste uge, var det vist! Han har længe kæmpet med at få "hul på bylden" i træk, hvor den har stået på standby et godt stykke tid, men nu sker der lidt Jeg sørger altid for at give ham opbakning og ros til træningen, så han holder sig motiveret. Han har stået for meget alene med de tunge vægte, og det går ikke.

[heffehurtig]

Er der nogle stats på ham Mads Held?

[Mads Thøgersø]

Er der nogle stats på ham Mads Held?

Træk: 100kg

Stød: 130kg

Mener at han vejer ~ 78kg og så er han 17 år, han er bestemt et talent!

Generelt ser det ok ud med unge talenter for tiden!

[Dr. pattøj]

Er der nogle stats på ham Mads Held?

17 år gammel. Ca. 177 cm. høj(skyder jeg på). Vægt: 76-77 kg. Træningserfaring: Mellem 3 og 5 år. Skal lige have spurgt ham.

Stød: 130 kg. Træk: 100 kg. Han skvatter ca. 175 kg. bagpå og 145 kg. foran.

[Dr. pattøj]

Nå, jeg blev overhalet

[Dr. pattøj]

JEG RYKKER OVER PÅ BB.DK FRA NÆSTE UGE. DET ER PÅ TIDE AT PRØVE NOGET NYT, OG DET VIRKER SOM OM, DÉR ER MERE BRÆNDE PÅ BÅLET

ARGH, hvad fa´en.. Jeg kan vel godt kopiere min træning ind her. MOL har jo stadig et sted i mit hjerte

DAGENS TRÆNING:

TRÆK: Op til 4 x 1 x 70 kg. 2 x 1 x 75 kg. Hold da kæft, hvor det kørte idag! De 70 kg. var netop så lette, som de altid BURDE være! Sad lige i skabet med godt rebound og hele piw´tøjet Lavede kun et enkelt miss forover på 65 kg.

Min lille makker på ca. 59 kg. lavede 3 x 70 kg. i råtræk PLUS 2 x 1 x 80 kg. Gid han for fanden bare spiste ordentligt!

TRÆKHIV: 3 x 90/95/100 kg.

GOODMORNINGS(TIL LIDT OVER VANDRET): Op til 3 x 5 x 80 kg.

PUSHPRESS: Op til 5 x 3 x 75 kg. 1 x 80 kg.

PULLDOWNS MED UH-GREB TIL PATTEN: 3 x 8 x 70 kg. En forholdsvis let og hurtig omgang.

NOTE: INDTIL NYTÅR HAR JEG UDSKIFTET STEM MED PUSHPRESS, SMAL PAT MED DIPS(MED UNDTAGELSE AF FÅ SÆT DE-PAT), DØDLØFT MED GOODMORNINGS OG BACKSKVAT MED BENPRES I TYREN.

[Dr. pattøj]

17 år gammel. Ca. 177 cm. høj(skyder jeg på). Vægt: 76-77 kg. Træningserfaring: Mellem 3 og 5 år. Skal lige have spurgt ham.

Stød: 130 kg. Træk: 100 kg. Han skvatter ca. 175 kg. bagpå og 145 kg. foran.

Jeg prøver at lokke(logge, fik I den) ham til at føre træningen ind her eller på bb.dk. Håber det lykkes, for han har netop trukket 105 kg. og stødt 132,5

[Mads Thøgersø]

Jeg prøver at lokke(logge, fik I den) ham til at føre træningen ind her eller på bb.dk. Håber det lykkes, for han har netop trukket 105 kg. og stødt 132,5

Jeg fik ikke filmet trækket, men fik dog stødet:

http://www.youtube.com/watch?v=N3K5ZtVfGLE

[Dr. pattøj]

Jeg fik ikke filmet trækket, men fik dog stødet:

http://www.youtube.com/watch?v=N3K5ZtVfGLE

Hvor er det godt at se, og der er jo overskud i vendet Han er i hopla p.t.

Tusind tak for videoen

[Dr. pattøj]

Han bøjer faktisk armene for tidligt, men det gør jo ikke vendet mindre imponerende.

[heffehurtig]

Han bøjer faktisk armene for tidligt, men det gør jo ikke vendet mindre imponerende.

Sej løfter! Det vend ser ganske rigtigt let ud. Er enig i at han bøjer armene lidt tidligt og så ser det ud til, han dipper lidt for dybt i opadstødet. Men dygtig er han.

[Dr. pattøj]

MANDAGENS TRÆNING:

FRONT DEN AW: Op til 3 x 5 x 70 kg. Røvtur, lorteøvelse og ingen saft.

TRÆK: Op til 5 x 2 x 60 kg. Let.

TRÆKHIV: Kan ikke huske lortet.

DIPS M/+22,5 KG.: 3 x 5.

DE-SMAL PAT: 4 x 3 x 75 kg.

ONSDAG:

BEN I TYREN: Op til 3 x 5 x 190 kg. + slæden.

FRIVEND: Op til 2 x 90/95 kg. 3 x 2 x 100 kg.

STØDHIV: 3 x 110/110/115 kg. 2 x 120 kg.

PUSHPRESS: Op til 2 x 70/75 kg. 5 x 1 x 80 kg.

PULLDOWN TIL PATTEN MED UH-GREB: Op til 8 x 85 kg. 7(meget tæt på 8) x 90 kg. 4 x 95 kg.

[Dr. pattøj]

DAGENS TRÆNING:

GOODMORNINGS: Op til 5 x 80/85/90 kg.

RÅTRÆK/TRÆK: En masse på 50 kg. Gad ikke noget tungt, da jeg stod uden makker. Han sov

TRÆKHIV: 2 x 70/80/90/100/100 kg.

SEATED CABLEROWS: Op til 3 x 6 x 100 kg. Modbydeligt

DIPS M/+ 25 KG. 3 x 5.

DE-SMAL PAT: 5 x 3 x 75 kg.

[Dr. pattøj]

MANDAGSTRÆNING:

MIN TASKE FØLTES SÅ UNDERLIG TOM, OG DET VAR DER EN GRUND TIL: HAVDE GLEMT MINE VL-SKO

LIDT FRONTLORT MED ET PAR KRANSEKAGER UNDER HÆLENE.

RÅTRÆK: Op til singles på 70 kg. En del forover. Det kører bare ikke uden vl-sko(undskyldninger er der nok af).

PUSHPRESS: Op til 4 x 2 x 80 kg. 3 x 3 x 80 kg. Vol. PR! Noget i den dur. Gad ikke mere den dag.

ONSDAG:

FRIVEND: Op til 2 x 3 x 90 kg. 6 x 2 x 95 kg. 4 x 100 kg. REP. PR! 2 x 105 kg. REP. PR! 3 x miss x 110 kg. Selvom 110 kg. burde være der, når man laver 4 x 100, så kan jeg vist ikke brokke mig. God omgang, hvor det startede sløvt, men blev bedre

BENPRES I TYREN: Op til 5 x 195 kg. + slæden.

DIPS M/+27½ KG. 3 x 5. Kanon runde med en smule overskud

DE SMAL PAT: 5 x 3 x 75 kg.

DECIDERET RYGTRÆNING ER BLEVET FORSØMT DE SIDSTE PAR GANGE, MEN DET GÅR NOK... RYGGEN ER MIN FORCE!