Brystmuskler - hjælp!

[jaxe-d]

Hey alle.

Jeg er af den type der får runde brystmuskler når de bliver trænet, og det ser ikke lige så fedt ud. Er det noget jeg kan gøre for at få dem til at fylde mere ind mod midten? :)

Tak.

Jaxe-d

[christianspoer]

Bliver de netop ikke runde, når de fylder mere på midten? Eller mener du mod midten af hele brystkassen?

[jaxe-d]

Jo jeg mener ind mod midten af brystkassen! :)

[Kongsfelt]

Grundlæggende er der tre faktorer der bestemmer en muskels udseende. Gener, mængden af fedt og størrelsen af musklen.

Generne kan du selvsagt ikke gøre ret meget ved, så du kan altså kun ændre ved musklens udseende ved at tabe fedt og tage på i muskelmasse. Det er ikke muligt at "forme" en muskel specifikt vha. speciel træning.

[MaximusMaximus]

Grundlæggende er der tre faktorer der bestemmer en muskels udseende. Gener, mængden af fedt og størrelsen af musklen.

Generne kan du selvsagt ikke gøre ret meget ved, så du kan altså kun ændre ved musklens udseende ved at tabe fedt og tage på i muskelmasse. Det er ikke muligt at "forme" en muskel specifikt vha. speciel træning.

Hmm det siger vi til alle der træner incline press's så.

Edit, jeg snakker om at kunne "forme" brystmuskelen.

Edited July 24, 2009 by MaximusMaximus

[teddy]

Hmm det siger vi til alle der træner incline press's så.

Hvordan skal det forståes???

Der er intet galt i kongsfelt's post.

[Dysp]

Hmm det siger vi til alle der træner incline press's så.

Jeg vil gerne have min biceps til at sno sig rundt om min arm. Kan jeg opnå det ved at køre incline?

[christianspoer]

Hmm det siger vi til alle der træner incline press's så.

Med incline presses forsøger man i højere grad at påvirke pectoralis minor, i modsætning til flad bænkpres hvor man i højere grad prøver at påvirke pectoralis major. Det er groft sagt to forskellige øvelser og to forskellige muskler.

Din post giver, som Dysp antyder, ikke meget mening i denne sammenhæng.

jaxe-d skal være opmærksom på, at der er to forskellige brystmuskler, der kan trænes og at han kan ændre udseendet af sin brystkasse/overkrop ved at træne disse på forskellige måder. Det ændrer dog ikke udseendet på den enkelte muskel, da det er gernerne, der bestemmer her.

[Densk]

Jeg er ikke sikker på hvad du mener med "runde" patkasser!?

Mht. diskussionen om at ramme pectoralis major forskelligt, så KAN dette lade sig gøre.

Pectoralis major er en muskel med ét udspring (anterior superior på humerus) og tre hæfte:

Pars clavicularis (øverst)

Pars sternalis (miderst)

Pars costalis (nederst)

Man kan i forskellige øvelser, påvirke de forskellige dele. Dog skal det nævnes, at dette ikke kan ske isoleret.

Ser man på bodybuildere fra 50'erne og 60'erne var deres midt-nederste del utrolig udviklet, da de trænede meget decline benchpress.

Idag er bodybuildere mere fokuserede på den øverste del, og udfører derfor utrolig meget incline-varianter, som tydeligt kan ses.

Dog skal det så især også nævnes, at genetik er afgørende for alt.

Specifikt handler det om hvilken mængde motoriske enheder, som ligger rigtigt fordelt i den enkelte muskel.

Nogen har f.eks. flere motoriske enheder i pars clavicularis, hvilket udvikler en kraftig øvre del.

Som christianspoer nævner, så vil man også stresse pectoralis minor yderligere i incline-varianter. Dog vil pectoralis minor ikke kunne fremskaffe sig så meget hypertrofi, at det vil kunne ses gennem pectoralis major.

Så facts er at det kan lade sig gøre, hvis mor og far har sat dig rigtigt sammen.

(En diskussion om at træne den yderste- og inderste del at pectoralis er out of range!!)

[MaximusMaximus]

Med incline presses forsøger man i højere grad at påvirke pectoralis minor, i modsætning til flad bænkpres hvor man i højere grad prøver at påvirke pectoralis major. Det er groft sagt to forskellige øvelser og to forskellige muskler.

Din post giver, som Dysp antyder, ikke meget mening i denne sammenhæng.

jaxe-d skal være opmærksom på, at der er to forskellige brystmuskler, der kan trænes og at han kan ændre udseendet af sin brystkasse/overkrop ved at træne disse på forskellige måder. Det ændrer dog ikke udseendet på den enkelte muskel, da det er gernerne, der bestemmer her.

Vi snakker om at "forme" en muskel. Og mig bekændt så giver en incline press mere fylde og aktivering i den øvre del af brystet end flad press. Ergo "forme".

[MaximusMaximus]

Jeg vil gerne have min biceps til at sno sig rundt om min arm. Kan jeg opnå det ved at køre incline?

Nej, og desuden vil det se dumt ud.