Addicted-H Posted July 25, 2009 Report Share Posted July 25, 2009 Jeg ville høre om der var nogen, der lå inde med et kostprogram på ca. 1800 kcal om dagen? Det vil jeg nemlig godt indtage om dagen, så vil meget gerne se et eksempel på en sådan kostplan. Bare for at få en ide om mængden af mad osv. Synes at det er så besværligt med de der tast selv programmer. Har ikke forstand på hvad tingene vejer osv.Håber at I kan hjælpe :) Quote Link to comment Share on other sites More sharing options...
Kongsfelt Posted July 26, 2009 Report Share Posted July 26, 2009 Jeg har det her:200g (ca. 250ml) olivenolie: 1800kcal.PS: Andre olier kan også bruges. Quote Link to comment Share on other sites More sharing options...
tann3r Posted July 26, 2009 Report Share Posted July 26, 2009 Jeg har det her:200g (ca. 250ml) olivenolie: 1800kcal.PS: Andre olier kan også bruges.Gå i seng! Quote Link to comment Share on other sites More sharing options...
mm2911 Posted October 4, 2009 Report Share Posted October 4, 2009 Jeg ville høre om der var nogen, der lå inde med et kostprogram på ca. 1800 kcal om dagen? Det vil jeg nemlig godt indtage om dagen, så vil meget gerne se et eksempel på en sådan kostplan. Bare for at få en ide om mængden af mad osv. Synes at det er så besværligt med de der tast selv programmer. Har ikke forstand på hvad tingene vejer osv.Håber at I kan hjælpe :)Spis tre måltider og cirka to-tre små mellemmåltider.Morgenmad (500kcal)60g havregryn20g rosiner2 deciliter skummetmælk1 bananMellemmåltid (100kcal)1 æbleFrokost: (500Kcal)2 stk fuldkornsrugbrød4 skiver kyllingepålæg1 gulerod1 tomat1 hårdkogt ægMellemmåltid (100kcal)2 stk. groft knækbrødAftensmad (500kcal)150g kylling200g grøntsager60g ris eller pasta tørvægt, 200g kartofler eller to skiver groft brødMellemmåltid (100kcal)1 frugt eller 2-3 riskiks eller 2 stk knækbrød eller en kalorielet müslibar Quote Link to comment Share on other sites More sharing options...
xJosh Posted October 5, 2009 Report Share Posted October 5, 2009 Mellemmåltid (100kcal)1 æbleHvordan får du et æble til at indeholde 100kcal?? Håber sku ikke at du smører smør på æblet Quote Link to comment Share on other sites More sharing options...
MaxPower Posted October 5, 2009 Report Share Posted October 5, 2009 Hvordan får du et æble til at indeholde 100kcal?? Håber sku ikke at du smører smør på æblet To tilfældige æbler fra frugtkurven (køleskabet) vejede ca 170g stykket - reelt spiser man nok næppe mere end de 150g. Både større og mindre æbler findes helt sikkert.På http://www.foodcomp.dk havde de flere slags æbler fra 46-59kcal/100g for 3 uspecificerede og op til 80kcal/100g for paradisæble.Altså 70-90kcal for et helt normalt størrelse æble. Så virker 100kcal ikke total skævt, når man bare sjusser lidt med tallene. Ift selve forslaget vil jeg dog kraftigt anbefale at supplere lidt op på de mellemmåltider, f.eks. med mandler, valnødder eller lignende. Quote Link to comment Share on other sites More sharing options...
Recommended Posts
Join the conversation
You can post now and register later. If you have an account, sign in now to post with your account.