IronMAN14 Posted August 3, 2009 Report Share Posted August 3, 2009 (edited) Hej jeg er en dreng på 15 der skal i gang med at løbe! Jeg har spillet fodbold i 8 år så godt trænet, men stopper til det nu så skal have noget motion på en anden måde. Har lige været på ferie i 4 uger så min vægt er gået 4-5 kilo på, hvilket er ret utroligt..Vægt: 65-68kg Højde: 182cm Regner med at løbe hver anden dag, eftersom jeg har læst mig til at man har brug for en hviledag. Omkring 10 km passer sikkert godt til mig for en start. Kan nu bedst lide at løbe i et godt tempo så den skal ikke være for lang. I de dage jeg ikke løber laver jeg noget styrketræning...men kun med håndvægte. Men er det her nu også en god ide? Eller skulle jeg hellere lave interval træning, løbe hver dag, løbe længere / kortere? Er det bedst at løbe på sten eller jord? Har nemlig skov tæt på... Tak på forhånd :> Edited August 3, 2009 by IronMAN14 Quote Link to comment Share on other sites More sharing options...
Bo th Posted August 3, 2009 Report Share Posted August 3, 2009 prøv www.dourun.dk Quote Link to comment Share on other sites More sharing options...
michael Posted August 3, 2009 Report Share Posted August 3, 2009 prøv www.dourun.dkKender du MOLs konditionstræningforum? Det er et mere relevant bud.IronMAN14, håndvægte og løbesko er en fantastisk kombination. Et par gange om ugen med hver skal nok give godt med motion.Start med at løbe 5 km 2-3 gange om ugen i et godt tempo, som du kan holde hele vejen. Byg så distance på efterhånden, som du føler dig klar.Hvis du vil satse på at blive god til at løbe og ikke bare holde formen, kan du senere prøve med intervaller og andet avanceret.Mht. underlag, så er en fast skovsti af grus eller jord udmærket at løbe på. Quote Link to comment Share on other sites More sharing options...
IronMAN14 Posted August 5, 2009 Author Report Share Posted August 5, 2009 Tak for hjælpen! Nej kender ikke den side. Begynder at løbe med min ven (Han er lille tynd splejs der har løbet i 2 år). Vi løber i en skov så det skal gå :P Vi løber nok 2-4 gange om ugen :) Quote Link to comment Share on other sites More sharing options...
teddy Posted August 5, 2009 Report Share Posted August 5, 2009 Kender du MOLs konditionstræningforum? Det er et mere relevant bud.IronMAN14, håndvægte og løbesko er en fantastisk kombination. Et par gange om ugen med hver skal nok give godt med motion.Start med at løbe 5 km 2-3 gange om ugen i et godt tempo, som du kan holde hele vejen. Byg så distance på efterhånden, som du føler dig klar.Hvis du vil satse på at blive god til at løbe og ikke bare holde formen, kan du senere prøve med intervaller og andet avanceret.Mht. underlag, så er en fast skovsti af grus eller jord udmærket at løbe på.Syntes det er et dårligt råd at anbefale bare at løbe 5km 2-3 gange om ugen, det vil meget hurtigt ende med at man går i stå, langt bedre at variere lidt. så man løber feks 10 en dag i langsomt tempo, 5 km i lidt hurtigere tempo osv.Så enten skifte distance/rute fra gang til gang eller løbe i forskelligt tempo. Quote Link to comment Share on other sites More sharing options...
walkinghard Posted August 22, 2009 Report Share Posted August 22, 2009 Hej IronMAN14Hvis du har lyst til at prøve en lidt anderledes form for træningsprogram, så kan jeg anbefale dig at investere i den nye iPhone. På den nye iPhone kan man lave træningsprogrammer og integrere dem med Nike+ udstyr. Dvs at hvis du har nogle Nike+ løbesko kan din iPhone tracke hvordan og hvor langt du løber og hvor mange kalorier du forbrænder osv. Det er ikke en billig løsning, men ret genial hvis du vil have et spændende træningsprogram. MVH walkinghard Quote Link to comment Share on other sites More sharing options...
bezk18 Posted August 28, 2009 Report Share Posted August 28, 2009 Hej IronMAN14jeg syntes personligt at det er lidt pjattet at gå ud og købe iphone og alt der der man kan få hvis du vil i form køb dig et par løbesko og et pulsur det er nok. Quote Link to comment Share on other sites More sharing options...
Hvorfor_Dog? Posted August 30, 2009 Report Share Posted August 30, 2009 Syntes det er et dårligt råd at anbefale bare at løbe 5km 2-3 gange om ugen, det vil meget hurtigt ende med at man går i stå, langt bedre at variere lidt. så man løber feks 10 en dag i langsomt tempo, 5 km i lidt hurtigere tempo osv.Så enten skifte distance/rute fra gang til gang eller løbe i forskelligt tempo.Jeg løber aldirg selv længere end 5 km. For mig bliver det ikke trivielt: jeg har en 3-4 ture om ugen. 1-2 lidt langsommere og i hvert fald 1 hvor jeg prøver at slå min forgående tid (jeg tager altid tid når jeg løber). Det virker meget godt.Ellers skifter jeg også tit rute: veksler mellem at løbe i skov og ved div. stisystemer. Quote Link to comment Share on other sites More sharing options...
Recommended Posts
Join the conversation
You can post now and register later. If you have an account, sign in now to post with your account.