Johnny Bravo Posted January 10, 2010 Report Share Posted January 10, 2010 JB, Hva er Berry Blast? Eftersom du kun indtager 5g, er jeg ret sikker på, at det ik' er det dymatized proteinpulver med samme navn (smag).Det er noget jeg bruger for at tage den bitre smag fra nogle af de andre produkter. Berry Blast MarianneB 1 Quote Link to comment Share on other sites More sharing options...
Johnny Bravo Posted January 10, 2010 Report Share Posted January 10, 2010 Er der sket noget siden 90'erne jeg ikke ved af? Har de gensplejset HMB med noget der rent faktisk virker?Ja det er gensplejset nu, og virker som lovet. MarianneB 1 Quote Link to comment Share on other sites More sharing options...
T Posted January 10, 2010 Report Share Posted January 10, 2010 Ja det er gensplejset nu, og virker som lovet. Seriøst. Hvorfor tage HMB? Quote Link to comment Share on other sites More sharing options...
Johnny Bravo Posted January 10, 2010 Report Share Posted January 10, 2010 Seriøst. Hvorfor tage HMB?Seriøst. For at blive swole. Quote Link to comment Share on other sites More sharing options...
T Posted January 10, 2010 Report Share Posted January 10, 2010 Seriøst. For at blive swole.Så spørger jeg lige igen. Hvornår er HMB begyndt at virke? Alt det jeg nogensinde har læst om det, beviser at det ikke virker, specielt ikke på folk der har træningserfaring. Det er godt nok længe siden, jeg har læst op på HMB, men mig bekendt er der ikke ny forskning ude? Quote Link to comment Share on other sites More sharing options...
Johnny Bravo Posted January 11, 2010 Report Share Posted January 11, 2010 Alt det jeg nogensinde har læst om det, beviser at det ikke virker, specielt ikke på folk der har træningserfaring. Det er godt nok længe siden, jeg har læst op på HMB, men mig bekendt er der ikke ny forskning ude?HMB er approved by Nissen. Anyway så er der forsøg der peger i retningen af at det virker, og da det ikke koster en skid ser jeg intet galt i at tage det. Quote Link to comment Share on other sites More sharing options...
T Posted January 11, 2010 Report Share Posted January 11, 2010 HMB er approved by Nissen. Anyway så er der forsøg der peger i retningen af at det virker, og da det ikke koster en skid ser jeg intet galt i at tage det.Fair nok, hvis der er billigt og du vil prøve det. Jeg syntes bare det er spild. Undskylder log spam Cilius. Quote Link to comment Share on other sites More sharing options...
humseper Posted January 11, 2010 Report Share Posted January 11, 2010 Tak for svaret JB.Hvilken form for isolat er det du indtager?Og hvordan ser dine måltider ud umiddelbart efter træningen? Carb og prot måltid en time efter endt træning under bulk? Quote Link to comment Share on other sites More sharing options...
Johnny Bravo Posted January 11, 2010 Report Share Posted January 11, 2010 (edited) Tak for svaret JB.Hvilken form for isolat er det du indtager?Og hvordan ser dine måltider ud umiddelbart efter træningen? Carb og prot måltid en time efter endt træning under bulk?For tiden bruger jeg dette produkt (65% isolat og 33% kassein), men ellers har jeg i lang tid brugt Impact Whey IsolateMine måltider efter træningen svinger lidt alt efter hvor meget jeg har fået indenbords før, under og efter træningen. Drikker ofte 1 liter mælk under træningen efterfulgt af min PWO shake. Kufferten er lidt fyldt efter min PWO shake, men ja det passer meget godt med et måltid cirka 60-90 minutter efter træningen. Edited January 11, 2010 by Johnny Bravo humseper 1 Quote Link to comment Share on other sites More sharing options...
humseper Posted January 11, 2010 Report Share Posted January 11, 2010 For tiden bruger jeg dette produkt (65% isolat og 33% kassein), men ellers har jeg i lang tid brugt Impact Whey IsolateMine måltider efter træningen svinger lidt alt efter hvor meget jeg har fået indenbords før, under og efter træningen. Drikker ofte 1 liter mælk under træningen efterfulgt af min PWO shake. Kufferten er lidt fyldt efter min PWO shake, men ja det passer meget godt med et måltid cirka 60-90 minutter efter træningen.Cool. Tak for svaret. Quote Link to comment Share on other sites More sharing options...
Jonas B(B) Posted January 11, 2010 Report Share Posted January 11, 2010 Hey Cilius. Godt at se dig tilbage!Kunne du ikk prøve at liste den WSB BB struktur op som I kører efter? og måske skrive lidt om overvejelserne bag? BOom!!! Quote Link to comment Share on other sites More sharing options...
cilius Posted January 12, 2010 Author Report Share Posted January 12, 2010 (edited) 11/1 Træk struktur / Ryg fokus Front Squat 10x3x70kgYates Row 10x3x110kgUnilateral Pulldown 6x6x48kg (supersæt med elbow strap)Elbow Strap Row 6x20x23,75kg (supersæt med unilateral, sjovt nok)HS Plateloaded Biceps Curl 4x8x45kgHS Plateloaded Calf Press 4x8x140kg12/1 Presse struktur / Triceps fokusBænkpres 10x3x125kgClose grip floor press 5x6x100kg (supersæt med ext)Liggende triceps ext 5x20x17kg (supersæt med floorpres)Cable-X 4x8x24kgCable Laterals 4x8x12,5kgFace Pull 3x15x38,5kgDer kommer lidt videoer i morgen - har haft en lille nedbrud på computeren de sidste par dage, så lidt sporadisk med tilgangen til the information highway.Kosten kører rigtig godt - der bliver målt og vejet på liv og løs. En hurtig opdatering: Edited January 12, 2010 by cilius Quote Link to comment Share on other sites More sharing options...
cilius Posted January 12, 2010 Author Report Share Posted January 12, 2010 Sådan der, så funkede lortet Ssss, læn dig så tilbage og nyd din youtube video!Som en bonus så var jeg nede fra 19-20 i dag og lave cardio - det flæsk skal af, jo hurtigere jo bedre! Quote Link to comment Share on other sites More sharing options...
Quantanamo Posted January 12, 2010 Report Share Posted January 12, 2010 Vil du ikke smide et eksempel på kost fra en dag. Gerne så low-carb som muligt? Quote Link to comment Share on other sites More sharing options...
cilius Posted January 13, 2010 Author Report Share Posted January 13, 2010 Fra i går:Morgenshake til træningWhey Protein vanilie 80 gramMaltodextrin 20 gramKreatin CEE 3 gramSnack 1Æble 1 stkAppelsin 1 stk(normalt ville der have været 200 gram kylling med grønne bønner her - men havde ikke fået handlet ind)Frokost (alt godt fra kantinen - fanger det kød som ser lean ud, og fylder på med salat - helst noget med densitet)Torsk 180Kalvesteg 200Broccoli 300Fiskeolie kapsler 5 gramSnacks (lige efter cardio)Banan 1 stkAftensmad (sen aftensmad, så ingen aftenshake - normalt en night time formula shake - noget tykt lort, men hvad fanden)Tun på dåse 280Broccoli 100Kikærter 50Kyllinge titties 110Olivenolie 60Det er sådan cirka en dag. Forsøger at ramme 4-5 måltider og 200+ gram protein - gerne 300. Taster ind løbende som jeg guffer i mig - det er lidt nemmere end den anden vej rundt BadAssJones: Prøv at hør Anders - han er den store bagmand bag Tror han skrev det ind i starten af sin log Quote Link to comment Share on other sites More sharing options...
cilius Posted January 13, 2010 Author Report Share Posted January 13, 2010 Så er der videoCableXXXYatesPulldowns/Straprows <- bemærk sexy moves FrontsquatMadupdateHar lige lavet 2 kg kyllinge titties til ugen som kommer og kogt en skøn majskylling hvor kødet falder fra den Quote Link to comment Share on other sites More sharing options...
cilius Posted January 14, 2010 Author Report Share Posted January 14, 2010 KAPOOOOOOOOOOW en morgentræning! Føler mig pumped og energized som en teenager på kombi af E, test propionat og viagra!Dødløft 10x3x130Pulldown to rear 4x8x91Cheat curls 10x3x60Partiel pulldowns 6x6x96Liggende biceps curl 6x20x16,75Lægpres 4x8x190Dejlig morgentræning - lidt langsomt tempo, men vi kom alligevel igennem på 1t 20m. Lidt ligesom når man tramper frygtløst igennem byen på cykel, så passer det på en 7km med cirka 5 minutter sparet vs. roligt tempo... Gårsdagens kost:Kcal 2615Carbs 95Prot 354Fedt 91Fandt en dejlig low salami i går eftermiddags - der var lige 40 gram ekstra prots. Slurp Quote Link to comment Share on other sites More sharing options...
cilius Posted January 15, 2010 Author Report Share Posted January 15, 2010 Super træning i dag! Fik blastet patten afsted og skulderne så de nærmest poppede af Dagens træningDecline bænkpres 10*3*130Siddende military 6*6*60 (supersæt med laterals)Semi rear laterals 6*20*12 (supersæt med military)Overhead triceps ext. 4*8*42Scarecrows 4*8*12,25Der var også en lille fedtmåling på dagen:4. janaurVægt 99,0Fedt% 14,8%FFM 84,3Fedt 14,715. januarVægt 96,5Fedt% 12,8%FFM 84,1Fedt 12,4Så 92% af vægttabet er kommet fra flæsket - det er sku i grunden ok. Med statistisk usikkerhed osv, så er der vist ikke belæg for at justere noget som helst Quote Link to comment Share on other sites More sharing options...
cilius Posted January 21, 2010 Author Report Share Posted January 21, 2010 Fik banket en træning af stablen i dag - ellers til den sjældne del denne uge Kom så ind i kampen igen unge mand!Dagens træning:Decline bænkpres 10x3x140Floorpress 3x6x100 (supersæt med ext.)Liggende dumbell ext. 3x20x17 (supersæt med floorpress)Kabelflyes 3x8x [et eller andet]Kabel laterals 3x8x15Udemærket træning - uden sammenligning den bedste denne uge (meget ringe konkurrence).Begynder fra i morgen at registrere kosten igen. Quote Link to comment Share on other sites More sharing options...
christianspoer Posted January 21, 2010 Report Share Posted January 21, 2010 Fik banket en træning af stablen i dag - ellers til den sjældne del denne uge Kom så ind i kampen igen unge mand!Du skal bare tage dig sammen. Det er egentligt let nok. Deu skal bare huske "stor, større, størst" når du tænker på dine pecs og gunZ. Quote Link to comment Share on other sites More sharing options...
cilius Posted January 21, 2010 Author Report Share Posted January 21, 2010 Du skal bare tage dig sammen. Det er egentligt let nok. Deu skal bare huske "stor, større, størst" når du tænker på dine pecs og gunZ.Tjek! Quote Link to comment Share on other sites More sharing options...
Quantanamo Posted January 21, 2010 Report Share Posted January 21, 2010 Super træning i dag! Fik blastet patten afsted og skulderne så de nærmest poppede af Dagens træningDecline bænkpres 10*3*130Siddende military 6*6*60 (supersæt med laterals)Semi rear laterals 6*20*12 (supersæt med military)Overhead triceps ext. 4*8*42Scarecrows 4*8*12,25Der var også en lille fedtmåling på dagen:4. janaurVægt 99,0Fedt% 14,8%FFM 84,3Fedt 14,715. januarVægt 96,5Fedt% 12,8%FFM 84,1Fedt 12,4Så 92% af vægttabet er kommet fra flæsket - det er sku i grunden ok. Med statistisk usikkerhed osv, så er der vist ikke belæg for at justere noget som helst Satme flot cut.Normalt ville jeg sige, at det gik lige hurtigt nok, men når du stort set kun smider fedt, er det jo lige i øjet. Quote Link to comment Share on other sites More sharing options...
cilius Posted January 25, 2010 Author Report Share Posted January 25, 2010 Gun: Takker mange gange Har regnet med den dejlige Lyles tipConclusionIn this article, I’ve been able to give dieters a starting point for the maximum sustainable deficit which can come from calorie restriction. To summarize: simply determine how many pounds of fat you’re carrying. Then multiply that value by 31 calories. That’s how much you can potentially decrease your daily food intake. If you want to try to increase fat loss, any further increase in the deficit should either come from increased activity or compounds that either increase the mobilization or burning of fatty acids for fuel. As well, as you get leaner/lighter, you will need to periodically recalculate your daily calories to take into account your diminishing fat mass and decreased maintenance requirements due to both decreased bodymass and the adaptive component of metabolic rate. An argument can also be made for saving increases in activity for later in the diet when your diet deficit has to be lower.Please keep in mind, however, all of these theoretical calculations sort of pale to real world results. If you’re losing strength in the weight room like crazy, your deficit is too big regardless of what the math works out too, increase them until you stop hemorrhaging strength (and probably muscle). And even if you have to trial and error it a bit, the above should at least give you a starting point.Fik sparket en smuk smuk træning afsted med Anders i dag:Frontsquat 10x3x80Pullups 10x3x10Wide grip rows 6x6x?Stiff arm pulldowns 6x20x11,25Biceps maskine 4x8x?Lægpres 4x8x140Helt fantastisk træning - mega smadret bagefter. Quote Link to comment Share on other sites More sharing options...
TLunau Posted January 25, 2010 Report Share Posted January 25, 2010 Hey Cille, hvordan kan det være at du ikke kører "lowcarb aka Lyle Mcdonald ckd - approach" som du har gjort tidligere? har du ikke haft god succes med det?Mange hilsener Tossen Quote Link to comment Share on other sites More sharing options...
TLunau Posted January 25, 2010 Report Share Posted January 25, 2010 (edited) Hov jeg tror vist at jeg er temmelig brændt og egentlig bare burde læse din log istedet for at skimme den Edit: Dog synes jeg at se at det alligevel ikke er CKD du kører for der carber man så vidt jeg ved kun op i weekenden så du må faktisk gerne uddybe hvorfor du har skiftet approach. Edited January 25, 2010 by TLunau Quote Link to comment Share on other sites More sharing options...
Recommended Posts
Join the conversation
You can post now and register later. If you have an account, sign in now to post with your account.