renehjoerring Posted February 11, 2010 Author Report Share Posted February 11, 2010 dagens træning..5 min kondicykel i stille og roligt tempo, herefter 12-13 min på crosstrainer i godt tempo og med god belastning en del af tiden..herefter de sædvanlige 3x8-10 reps på maskinerne.. så gik ganske udmærket, og synes jeg er begyndt at kunne mærke resultaterne, og kan mærke at jeg efter træning har det ganske udmærket, samt jeg kan mærke musklerne slapper godt af.. så går den rigtige vej... Quote Link to comment Share on other sites More sharing options...
renehjoerring Posted February 15, 2010 Author Report Share Posted February 15, 2010 ja fik trænet igen idag, efter en weekend med lidt hygge og god mad..har for at tabe mig lidt, valgt at skære ned på forbrug af sodavand og søde sager i hverdagen, så jeg vil opnå et vægttab den vej..startede med omkring 10 min på løbebånd2 min gang1 min løb2 min gang1 min løb2 min gang1 min løb2 min rask gangherefter 3x8-10 reps alt efter hvad øvelse det var, godt med vægt, og prøvede at presse mig til at tage 5 kg ekstra hvor det var muligt.. Quote Link to comment Share on other sites More sharing options...
renehjoerring Posted February 17, 2010 Author Report Share Posted February 17, 2010 lidt om dagens træning..startede ud med 20 min på kondicykel, gik ganske udmærket, og tror jeg vil træne mig op til at cykle endnu længere, uden at gå for meget ned i fart og belastning.. herefter gik jeg mine 3x8-10 reps på de forskellige maskiner, godt med vægt og gik også ganske fint..herefter var jeg stadig rimelig frisk på lidt mere cardio, så valgte at tage en tur på løbebåndet, og klarede i løb uden pause at tage 5 min, så var jeg egentlig godt tilfreds med også..vil til at gøre lidt mere ud af mit cardio træning, da mine mål med at få mere markerede muskler, kræver jeg kommer ned i fedtprocent, og får tabt nogle kilo..så vil nok til mit opvarmning begynde at træne op mod at cykle længere og længere, og håber da også lidt på at jeg til tider vil kunne løbe lidt.. Quote Link to comment Share on other sites More sharing options...
renehjoerring Posted February 22, 2010 Author Report Share Posted February 22, 2010 dagens træning er overstået, og var som følger25 min på kondicyklen som opvarmningherefter 3x8-10 reps på de sædvanlige maskiner, godt med vægt og kan mærke at jeg er ved at komme ind i en rimelig rytme, hvor de sidste to gentagelser virkelig er hårde og gennemføre, så pt er vægten på øvelserne som de skal være..overvejer og tage en tur i svømmehallen i morgen tidlig bare for hyggens skyld, og få svømmet lidt.. Quote Link to comment Share on other sites More sharing options...
renehjoerring Posted March 2, 2010 Author Report Share Posted March 2, 2010 dagens træning...startede med 25 min på kondicykel, for herefter at gå min sædvanlige runde..er kommet ind i en god rytme, hvor øvelserne spiller rimeligt, har desværre ikke været afsted den sidste uge, grundet tur med fruen og en hel masse andre gøremål..men nu er vi i gang igen, og er jo det vigtigste.. Quote Link to comment Share on other sites More sharing options...
renehjoerring Posted March 4, 2010 Author Report Share Posted March 4, 2010 dagens motionopvarmning, 15 min rask gang på løbebåndet..derefter min sædvanlige runde på de forskellige maskiner, varierer dog lidt en gang imellem, for ikke at køre surt i de samme øvelser.. igår stod den på 1 times luftning af hunden på stranden, for at få gået lidt km og få lidt luft, og igår formiddags var jeg ude og fiske på kysten et par timer, så de dage hvor jeg ikke er i centret får jeg også lidt motion... Quote Link to comment Share on other sites More sharing options...
renehjoerring Posted March 8, 2010 Author Report Share Posted March 8, 2010 dagens træning..5 km på kondicyklen, med masser af modstand og god fart..herefter 3x8-10 reps af de forskellige øvelser, gik ganske fint, og stadig med god vægt i øvelserne.. er ved at finde en god rytme, og supplerer turene i motions centrerne, med gå ture med hunden og lidt fiskeri i åen og ved kysten.. Quote Link to comment Share on other sites More sharing options...
renehjoerring Posted March 11, 2010 Author Report Share Posted March 11, 2010 dagens træningopvarmning var 10 min på crosstrainer..herefter 3x8-10 reps på de sædvanlige maskiner og øvelser.. i eftermiddag nød jeg natur og var ude og lufte hunden med en kammerat og deres hund, så fik gået i omkring 1½ time i det herlige vejr, og tunge sne.. Quote Link to comment Share on other sites More sharing options...
renehjoerring Posted March 15, 2010 Author Report Share Posted March 15, 2010 dagens træningopvarmning på løbebånd2 min gang1 min løb 2 min gang1 min løb2 min gang1 min løb2 min gangderefter min sædvanlige øvelser, på diverse maskiner, hvor der trænes ben, arm, skulder, bryst, ryg og mave.skifter en gang imellem en enkelt eller to af øvelserne ud, for at få lidt afveksling i træningen.tager altid 3x8-10 reps, og belastning alt efter øvelsen. Quote Link to comment Share on other sites More sharing options...
renehjoerring Posted March 18, 2010 Author Report Share Posted March 18, 2010 dagens træning20 min på kondicykel, med god modstand og rimelig intensitet...herefter 3x8-10 reps på de sædvanlige maskiner..generelt når jeg omkring 3 ture i centret om ugen, og det regner jeg bestemt med jeg vil fortsætte med, også forsøge også lidt sundere kost, så skal resultatet nok vise sig hen af vejen..det er bestemt ingen nem vej, og tabe sig, få øget muskelmasse og samtidig få en bedre kondi, men hellere stille og roligt den rigtige vej, frem for at bare gå amok også holder det ikke i længden.. Quote Link to comment Share on other sites More sharing options...
renehjoerring Posted March 22, 2010 Author Report Share Posted March 22, 2010 dagens træning20 min på kondicykel som opvarmningherefter en tur rundt på maskinerne, 3 sæt af 8-10 reps...og over middag var jeg i skoven og fælde træ, så der blev også brugt et par timer der, så udmærket med lidt anderledes "træning" Quote Link to comment Share on other sites More sharing options...
renehjoerring Posted March 25, 2010 Author Report Share Posted March 25, 2010 dagens træning1½ times fodbold..godt og komme i gang med lidt bold igen, men er hårdt og træne med nogle som er vant til at spille serie 4, når man plejer og spille serie 6.. men fik da noget god motion, og sparket lidt til bolden..regner med at jeg i stedet for kondicykel i fitness, begynder med fodbold igen 2 gange om ugen, også kombinerer med egentlig styrketræning, for at opnå en god kondi, og god styrke.. Quote Link to comment Share on other sites More sharing options...
renehjoerring Posted July 7, 2010 Author Report Share Posted July 7, 2010 så skal denne tråd vist igen op til toppen..for at gøre en lang historie kort, er jeg i april måned startet på at køre rulleskift og nyt arbejde, dette har desværre gjort at træningen stort set ikke har været eksisterende, har været på nogle enkelte ture i motions centret, og har været ude og spille lidt fodbold.. men i det store hele har jeg brugt stort set alt min tid på job og at finde rytmen i rulleskift..men nu skal det være, den 25 september 2010 skal jeg giftes, og da jeg idag er lidt for stor og tung efter at jeg egentlig var på vej i den rigtige retning, har taget det hele på igen.. vægt og mål 2010.07.07vægt 108,7 kghofte 110 cmtalje 115 cmunderarm 32 cmhåndled 18 cmi følge denne side giver det en fedt procent på 22%http://www.motion.au.dk/fedtprocent.shtmljeg vil for at kunne sammenligne resultater uge for uge og måned for måned bruge den side jeg her har benyttet sådan at jeg kan sammenligne det løbende, også selvom der skulle være bedre fedt procents målere..jeg regner med at imorgen formiddag starter jeg igen træningen, og herefter kører jeg på med 3-4 gange om ugen, alt efter hvad der passer ind i programmet og dagligdagen, men min 2 gange om ugen vil jeg afsted..set i det store perspektiv er målene at jeg når ned omkring 95 kg inden vores bryllup, og det skal være ved hjælp af træning og generelt sundere livsstil, vand i stedet for sodavand og frugt i stedet for slik og usunde varer til og fra job som er en køretur på små 30 min hver vej.. Quote Link to comment Share on other sites More sharing options...
Recommended Posts
Join the conversation
You can post now and register later. If you have an account, sign in now to post with your account.