TheisKlinzingNielsen Posted February 14, 2010 Report Share Posted February 14, 2010 Hej FolkensHvis man er gået i stå i sin træning, og ikke rigtigt man syntes at komme nogen vejne, hvad skal man så gøre. Jeg træner primært de tre store (squat, bænk, dødløft) for det meste 5x5 reps. på hver. Ud over det laver jeg noget for armene, curls, triceps push downs mm. Dog syntes jeg at min fremgang er stilnet lidt, nogle der kan hjælpe. Jeg prøver at variere min træning en gang imellem, måske skulle man prøve at tage en deload week, for at få kroppen til at restituere fuldstændigt?Theis Quote Link to comment Share on other sites More sharing options...
cookie_sq Posted February 19, 2010 Report Share Posted February 19, 2010 Hej FolkensHvis man er gået i stå i sin træning, og ikke rigtigt man syntes at komme nogen vejne, hvad skal man så gøre. Jeg træner primært de tre store (squat, bænk, dødløft) for det meste 5x5 reps. på hver. Ud over det laver jeg noget for armene, curls, triceps push downs mm. Dog syntes jeg at min fremgang er stilnet lidt, nogle der kan hjælpe. Jeg prøver at variere min træning en gang imellem, måske skulle man prøve at tage en deload week, for at få kroppen til at restituere fuldstændigt?TheisHvad er din nuværende 5rm i squat, bænk, dødløft?Hvad vejer du? Og højde? Quote Link to comment Share on other sites More sharing options...
Bo th Posted February 19, 2010 Report Share Posted February 19, 2010 når du laver det samme altid, så vil kroppens respons også blive mindre.prøv noget andet end 5 rep's set. prøv eks. 3 set x10-12 rep 3-5 øvelser i 8-12 uger.der efter snup en sheiko.og find så ud af hvad du så vil :-) efter en gennemgang af hvad du har trænet, hvordan mv. og hvad har resultatet af ovenstående været. Quote Link to comment Share on other sites More sharing options...
TheisKlinzingNielsen Posted February 22, 2010 Author Report Share Posted February 22, 2010 5RM bænkpres 75 kg, 5RM squat 90 kg , 5RM Dødløft 110 kg180 cm, 80 kg Quote Link to comment Share on other sites More sharing options...
cookie_sq Posted February 22, 2010 Report Share Posted February 22, 2010 Starting strenght (google det) + reset vægtene lidt + større fødeindtag hvis du stadig stagnerer Quote Link to comment Share on other sites More sharing options...
Recommended Posts
Join the conversation
You can post now and register later. If you have an account, sign in now to post with your account.