Bulk - Har brug for mere viden!

[Build]

Hey ;) Jeg er 18år, og er begyndt at træne igen. Jeg vejer kun 65kg, og er ca 180. Jeg er blevet OK markeret på 1måned, med rigtig seriøst træning.

Jeg ved fra andre at kost er utrolig vigtigt, og jeg har også prøvet at læse mig frem til en masse, og da jeg var 16 vejede jeg også 65.. så er aldrig kommet videre.. stoppede desværre pga. mangel på resultater.

Jeg ved at jeg skal spise spise og.. spise.

Men har ingen anelser om hvad.. Lige ud, aner ikke om en banan vil gøre gavn ;) - ironisk. men forstå mig:)

ville hører om 1 af jer som har forstand på det, vil nævne nogle ting frem jeg kan spise til morgen middag aften, altså nogle ting jeg skal spise hver dag!

Lige pt:

Morgen - havregryn + protein shake

frokost - tun + agurk og banan

aftensmad - random(desværre)

Som i kan se.. det er jo ringe.. Ved godt der skal være mellem måltider, men det svært at vælge, når jeg er helt lost :)

[cookie_sq]

http://forum.bodybuilding.com/showpost.php?p=13263447&postcount=34

http://stronglifts.com/gomad-milk-squats-gallon-gain-weight/

http://startingstrength.wikia.com/wiki/Starting_Strength_Wiki

Sæt i gang!

[Build]

http://forum.bodybuilding.com/showpost.php?p=13263447&postcount=34

http://stronglifts.com/gomad-milk-squats-gallon-gain-weight/

http://startingstrength.wikia.com/wiki/Starting_Strength_Wiki

Sæt i gang!

tak ;)

Gør det noget hvis jeg blander mine havregryn med frosties ?

[Build]

Og hvilket kød skal jeg spise? altså køber i noget bestemt, og i flere mængder, istedet for at tage i netto og købe 2bøffer hver dag :P