outzen Posted March 17, 2010 Report Share Posted March 17, 2010 Hej alle sammen.Jeg har, som overskriften hentyder, et lille problem. Jeg træner hårdt(mener jeg selv) men taber mig ikke faktisk har jeg taget på. Jeg har stillet en typisk træningsuge op samt det som jeg spiser i min hverdag. Ja kosten er ikke perfekt men jeg har svært ved at se hvorfor mængden af motion ikke opvejer den lille smule jeg synder.Man: 15Km løb(12,5km/t snit) Tirsdag(cykling 45km mountainbike) Onsdag: 5km løb(14,5km/t) torsdag svømning 3-4km fredag fri Lørdag: løb 15km(12,5km/t) søndag 70-80km(mountainbike)Typisk indtagelse pr dag:Morgen: 2 stk rugbrød med hamberryg 1 stk med lidt pålægschokoladeinden middag: 1 æblemiddag: 3 stk rugbrød og et stk franskbrød med honning og 1 æg (1stk med makral og 2 med hamberyg) eftermiddag: 1 æble samt 2 stk rugbrødAften: ca. 200g kylling med salat lidt kartofleraftenskaffe et stk brød med skinke(sommetider erstattes denne af 150g sorbet is)Jeg er 28 vejede inden jeg gik i gang med min tri træning 83kg nu vejer jeg 87kg. Jeg er 184 høj og jeg har et job som sælger. Det skal sige at jeg drikker MEGET kaffe men jeg kan ikke se hvis det kan have en indflydelse. Jeg håber der er nogen der kan komme med nogen gode forklaringer på hvad der sker. Jeg kan endda se jeg bliver tykkere på maven:(På forhånd tak Quote Link to comment Share on other sites More sharing options...
Miss18 Posted March 17, 2010 Report Share Posted March 17, 2010 Hej alle sammen.Jeg har, som overskriften hentyder, et lille problem. Jeg træner hårdt(mener jeg selv) men taber mig ikke faktisk har jeg taget på. Jeg har stillet en typisk træningsuge op samt det som jeg spiser i min hverdag. Ja kosten er ikke perfekt men jeg har svært ved at se hvorfor mængden af motion ikke opvejer den lille smule jeg synder.Man: 15Km løb(12,5km/t snit) Tirsdag(cykling 45km mountainbike) Onsdag: 5km løb(14,5km/t) torsdag svømning 3-4km fredag fri Lørdag: løb 15km(12,5km/t) søndag 70-80km(mountainbike)Typisk indtagelse pr dag:Morgen: 2 stk rugbrød med hamberryg 1 stk med lidt pålægschokoladeinden middag: 1 æblemiddag: 3 stk rugbrød og et stk franskbrød med honning og 1 æg (1stk med makral og 2 med hamberyg) eftermiddag: 1 æble samt 2 stk rugbrødAften: ca. 200g kylling med salat lidt kartofleraftenskaffe et stk brød med skinke(sommetider erstattes denne af 150g sorbet is)Jeg er 28 vejede inden jeg gik i gang med min tri træning 83kg nu vejer jeg 87kg. Jeg er 184 høj og jeg har et job som sælger. Det skal sige at jeg drikker MEGET kaffe men jeg kan ikke se hvis det kan have en indflydelse. Jeg håber der er nogen der kan komme med nogen gode forklaringer på hvad der sker. Jeg kan endda se jeg bliver tykkere på maven:(På forhånd takHej Outzen..Umidelbart ser det godt ud med alt din motion, og du skal måske overveje at eftersom du dyrker så meget motion, at du kan have taget en masse på i muskler? Prøv evt, at følge med, med et målebånd i stedet for vægten..Med hensyn til din kost kan det tænkes, at du spiser for mange kulhydrater(brød), og når du laver så meget motion burde du måske fokusere på at få nogle flere proteiner i stedet..Og så flere frugter og grøntsager..Håber du kan bruge det til noget.. : P Quote Link to comment Share on other sites More sharing options...
cookie_sq Posted March 17, 2010 Report Share Posted March 17, 2010 Hej alle sammen.Jeg har, som overskriften hentyder, et lille problem. Jeg træner hårdt(mener jeg selv) men taber mig ikke faktisk har jeg taget på. Jeg har stillet en typisk træningsuge op samt det som jeg spiser i min hverdag. Ja kosten er ikke perfekt men jeg har svært ved at se hvorfor mængden af motion ikke opvejer den lille smule jeg synder.Man: 15Km løb(12,5km/t snit) Tirsdag(cykling 45km mountainbike) Onsdag: 5km løb(14,5km/t) torsdag svømning 3-4km fredag fri Lørdag: løb 15km(12,5km/t) søndag 70-80km(mountainbike)Typisk indtagelse pr dag:Morgen: 2 stk rugbrød med hamberryg 1 stk med lidt pålægschokoladeinden middag: 1 æblemiddag: 3 stk rugbrød og et stk franskbrød med honning og 1 æg (1stk med makral og 2 med hamberyg) eftermiddag: 1 æble samt 2 stk rugbrødAften: ca. 200g kylling med salat lidt kartofleraftenskaffe et stk brød med skinke(sommetider erstattes denne af 150g sorbet is)Jeg er 28 vejede inden jeg gik i gang med min tri træning 83kg nu vejer jeg 87kg. Jeg er 184 høj og jeg har et job som sælger. Det skal sige at jeg drikker MEGET kaffe men jeg kan ikke se hvis det kan have en indflydelse. Jeg håber der er nogen der kan komme med nogen gode forklaringer på hvad der sker. Jeg kan endda se jeg bliver tykkere på maven:(På forhånd takFInd en kostberegner og kast de præcise tal ind så vi kan se hvor mange kcal/carb/prot/fedt du får Quote Link to comment Share on other sites More sharing options...
cookie_sq Posted March 17, 2010 Report Share Posted March 17, 2010 + det ligner umiddelbart at alt din træning er steady state, du kan med fordel ligge noget interval træning ind. Quote Link to comment Share on other sites More sharing options...
outzen Posted March 17, 2010 Author Report Share Posted March 17, 2010 + det ligner umiddelbart at alt din træning er steady state, du kan med fordel ligge noget interval træning ind.Det er skide godt. Jeg er glad for den feedback jeg får. Jeg kan prøve at spise noget mere protein og så tage et par uger med noget interval træning. Det er dog svært om morgen ikke at få brød, men middagen kunne erstattes med kyllinge bryst i stedet for rugbrød.Jeg føler selv at min markering på mausen bilver mindre = jeg bliver federe:( Quote Link to comment Share on other sites More sharing options...
cookie_sq Posted March 17, 2010 Report Share Posted March 17, 2010 Det er skide godt. Jeg er glad for den feedback jeg får. Jeg kan prøve at spise noget mere protein og så tage et par uger med noget interval træning. Det er dog svært om morgen ikke at få brød, men middagen kunne erstattes med kyllinge bryst i stedet for rugbrød.Jeg føler selv at min markering på mausen bilver mindre = jeg bliver federe:(Du skal ikke overdrive med interval.1-2 dage/uge til at starte med.Løfter du vægte? Du nævner jo selv markering, man bliver jo ikek markeret bare af at være skinny bodybuilding.dk ha ren udemærket kostberegner. Smid din kost ind der og kom tilbage med resultatet. Quote Link to comment Share on other sites More sharing options...
outzen Posted March 17, 2010 Author Report Share Posted March 17, 2010 Nej det gør jeg ikke. Jeg laver kun det som er beskrevet:) Quote Link to comment Share on other sites More sharing options...
cookie_sq Posted March 17, 2010 Report Share Posted March 17, 2010 Nej det gør jeg ikke. Jeg laver kun det som er beskrevet:)Hvordan har du så tænkt dig at blive markeret? Quote Link to comment Share on other sites More sharing options...
outzen Posted March 18, 2010 Author Report Share Posted March 18, 2010 Hvordan har du så tænkt dig at blive markeret? Nej nej du misforstår. Jeg er/var tynd så man kunne se lidt markering. Det er så småt forsvundet. Ej jeg ønsker ikke at være markeret. Jeg dyrker trisport og ikke bodybuilding. Jeg vil bare gerne ned i vægt:( Quote Link to comment Share on other sites More sharing options...
cookie_sq Posted March 18, 2010 Report Share Posted March 18, 2010 (edited) Ok. Så længe vi er enige om hvad målet er.Læg 2 interval dage ind.Hvordan går det med at få kosten tastet ind i en beregner?EDIT: det er muligt du skal oprette en bruger på bodybuiling.dk for at bruge deres beregner, men der er også mange andre beregnere rundt omkring på nettet Edited March 18, 2010 by cookie_sq Quote Link to comment Share on other sites More sharing options...
Recommended Posts
Join the conversation
You can post now and register later. If you have an account, sign in now to post with your account.